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標題: [健康資訊] 長壽老中醫總結延年九招 [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-10-28 02:55 PM 標題: 長壽老中醫總結延年九招

年近百歲的韓百靈教授是我國首批享有國務院特殊津貼的中醫專家。韓百靈教授認為，保持身體機能旺盛不衰，是延年益壽行之有效的一種措施。　　今年已98歲高齡的韓百靈教授介紹，每個人在正常情況下都能活到百歲，但往往因飲食不節、起居失常、寒暑之變、情志所傷等原因造成體弱早衰，甚至夭亡。他將自己的養生方法進行了總結。
　　1、飲食有節：飲食是滋養髒腑的源泉，但要注意避免暴飲暴食、偏食等現象，要寒溫適宜和饑飽適宜。
　　2、勞逸結合：過勞則傷氣損血；過逸則滯氣澀血。因此平素要注意勞逸結合，保證氣血充沛、運行無阻而體健身強。5.39.217.77:88988 D- X- [! R8 I2 \3 ^5 j
　　3、注意情緒的調節：如情緒調和，精神振奮，則不致發生情志病變；若積私憤怒，情志失調，則會傷及五髒而患病。- P3 B2 _) `& O1 B+ h" d7 z: @+ _* O
　　4、注重環境的變換：可以養一些花草、魚等，也可以通過調整房間陳設來調節心情，保持新鮮感。5.39.217.77:8898/ x- ~, l0 |* |9 y# ~ d- q. C
　　5、保持思維靈活：人的大腦如同機械，用之才能靈活，久而不用則思維遲鈍。5.39.217.77:8898$ x# Y8 M( a& z, ]
　　6、注重眼部的保養：春秋季每日早晚到室外望遠、看近，並在休息時閉目使眼球上下左右轉動，大約10分鍾即可。這有利於氣血充暢而使眼不花。
　　7、調整呼吸：每天早晨起床後到室外，要深深吸入外界的清氣，緩緩呼出體內的濁氣，約10分鍾為止。這是增強肺的功能活動、防止氣管炎和肺氣腫的簡單有效的方法。
　　8、注意氣候的變化：如寒熱失調、陰陽不和，則產生偏寒偏熱之病，因此要時刻注意寒暑之變。
　　9、適當運動：工作之余適當進行肢體活動，有利於氣血運行，使關節滑利而動作不衰。

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