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標題: [健康資訊] 4個小竅門預防口乾舌燥 [打印本頁]

作者: hyden 時間: 2007-10-27 07:27 PM 標題: 4個小竅門預防口乾舌燥

4個小竅門預防口乾舌燥
秋天來了，天氣變得乾燥，大家常常會覺得喉嚨有點癢癢，嗓子不大正常。這裏有4個小動作，幫你在不經意間保護好嗓子。
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1、打哈欠
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　　長時間用嗓子或是高聲說話時，主要工作的喉肌會隨著使用程度加深而變得高度緊張，而且肌肉組織會處於緊繃的狀態，打哈欠可以幫助喉肌放鬆下來。打哈欠的時候最好配合伸懶腰和深呼吸的動作，因為這樣可以幫助呼吸量達到最大程度，喉肌的放鬆效果會更好，同時也有利於肌肉內氧氣量的快速補充。一般打3~5個哈欠加伸懶腰就有很好的放鬆效果。5 F' N4 _/ [ k h$ c

2、揉喉嚨

　　還可以用食指和拇指，按在喉結兩側的肌肉上，輕輕地、兩個指頭各自旋轉式地按揉3分鐘左右，也可以起到緩解喉肌和咽部肌肉過度緊張的作用。tvb now,tvbnow,bttvb: x0 g" W4 x7 G! D. [+ D# n1 ~
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3、敷毛巾
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　　咽喉部感覺不太舒服時，可以用溫熱的毛巾在喉結上敷3-5分鐘，可以幫助喉部肌肉的血液進行快速迴圈，從而起到加速喉肌恢復精力的目的。
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4、吞口水5 Q; S; _: j7 _* g: u. M: k# r* ^
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　　除了打哈欠、伸懶腰、敷毛巾，您還可以做一個最簡單、最隱蔽的動作——吞口水。這個動作可以讓喉肌一張一縮地運動，就好像做按摩，幫助它們儘快恢復原來的“體力”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c. k/ E1 {( h. S- G& e& S

　　當然，在按照這四個動作操作的同時，注意休息、多喝水這些傳統的護嗓方法也是不能忘記的。

作者: sc.air 時間: 2007-10-27 07:37 PM

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作者: yuyang 時間: 2007-10-27 08:12 PM

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