標題:
[健康資訊]
飲食防癌十個原則
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-12-17 01:27 PM
標題:
飲食防癌十個原則
科學的飲食結構和健康的生活方式是防癌抗癌、健康長壽的前提。2月7日，美國營養學專家克麗斯?馬特爾教授和戴維?施賴伯教授在美國威斯康辛州政府網上刊出暸防癌飲食十原則。
$ m" w& M* E8 |+ y* O
+ |& T5 S& b7 ?$ d6 u3 w! r! ~
飯菜“以素爲主”
5.39.217.77:8898( V1 |/ v. ^3 c: J2 z* S5 l
1 r9 }: x! i3 W, Z
平時的飯菜應由80%的蔬菜和20%的動物蛋白組成。但是現在的很多人往往把這個飲食原則調換暸，變成是百分之八十的肉類和百分之二十的蔬菜，甚至還有的人是百分之百的肉類。
tvb now,tvbnow,bttvb: k8 U3 V; r$ ~; R' Y* J8 _; c' _
" c6 O1 G2 e, a5 \3 V1 ~0 i
蔬菜注意混合搭配
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {8 {3 R0 ?4 P* L
+ U9 x8 g, A. L( v7 z) T, Y# q5.39.217.77:8898
每餐的蔬菜品種應有所不同，花樣常翻新、蔬菜巧搭配。比如與番茄醬、洋蔥或大蒜同吃，西藍花抗癌效果更好。在烹調中多加洋蔥、大蒜應成爲習慣。
公仔箱論壇( l* l9 p2 n, w: r: F8 p+ v! O) `( M+ t
tvb now,tvbnow,bttvb8 j0 A& _8 Z8 u/ Q/ I% l
烹調中使用調味品
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R+ E c# R) I
( G+ \' G- M" I ]" k$ C) t1 k3 d- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
燒菜時應多加些有抗癌功效的調味品，比如燒菜時多加咖喱粉、黑胡椒、薄荷等調味品，不僅能增加飯菜色香味，而且有助于抑制癌細胞生長。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }- b7 P9 L5 F
- u8 R _0 l7 I% }2 J* q* u3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每周吃兩三次魚
! c/ b( g& l; `' \: \, Z
0 Q5 i' A9 f, V4 P; X; B
如果妳真的“無肉不歡”，那麽請一定選擇魚，特別是沙丁魚、鳳尾魚，更該多吃。
& f3 l5 ^+ k$ }, I- |4 {4 @6 {公仔箱論壇
. B* g% E. \# A8 } n) R
橄榄油、菜油最理想
公仔箱論壇) O* V. D$ Z V2 _! p
: I8 M( S/ s" Y0 s
大豆油、玉米油和葵花子油含有更多的歐米伽6脂肪酸，因此相比較而言，還是橄榄油、菜油更健康。
! w. y6 w" {: G% U4 k6 ?5.39.217.77:8898
8 j7 `/ H( I) w5 _* a% @: `+ \( \5.39.217.77:8898
全谷食物搭配吃
3 L0 u, t' W# U* N, H9 L) m$ c5.39.217.77:8898
0 {/ e- P; F3 P1 w6 C, J! y
小麥與燕麥、大麥等要搭配吃，盡量不吃精致白面。
; v. h7 z9 b3 p* h: R4 G* l7 g5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ J; W l# x% J& A4 \2 N5.39.217.77:8898
少喝果汁多吃水果
公仔箱論壇& h5 J6 a2 Q z# c+ C
公仔箱論壇9 A2 f1 ]+ E; [9 v
飲料中含糖量較高，如喝太多，血糖升高、肥胖等致癌因素會不請自來，因此千萬不要以爲果汁能代替真正的水果，每天吃蘋果、香蕉等水果是必做的功課。
5 Z% r9 y4 B/ p5 ~1 e# |
4 i7 `) Y- |* q" s T5.39.217.77:8898
每天四杯綠茶
+ p. a- ~/ c; c+ q9 H% C
tvb now,tvbnow,bttvb) Q2 R: K, D% e7 D; ]
每天四五杯綠茶，癌症風險能降低40%，對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌、結腸癌等均有不錯的預防作用。
+ w4 S) G9 ^3 }5 `2 u" }: p
) O$ q* M+ _2 [# Z% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
少喝碳酸飲料
+ K" z* ~- ^6 D; Z. Xtvb now,tvbnow,bttvb
; k% S p# P1 {5 x. G' m8 ^5.39.217.77:8898
據路透社最新消息，新加坡科學研究人員最近指出，每周喝兩次以上碳酸飲料的人，其胰腺癌風險會大大增加。
1 O$ _) D1 a7 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o5 C6 e/ `- C0 i% n. n
不吃發黴的食物
. Z: l# p6 c0 s& \tvb now,tvbnow,bttvb
) _% \0 H/ d1 z5 J5 s
多年臨床調查發現，肝癌多發于溫暖、潮濕、容易滋生黃曲黴菌的地區，尤其是吃玉米、花生多的地區。這是因爲，黃曲黴菌是肝癌最直接的誘因之一。因此，要盡量選食新鮮食物；少吃油炸、油煎食物，陳腐油類中含有丙二醛，也能誘發癌變。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
