' K# ` B- u) _: @6 B+ d$ b; fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。學會伸展肌肉 ( B9 ]# ?6 N, n) [8 Q: P7 H X j" \1 W* A! W( Q+ c9 H& b公仔箱論壇接下來你必須學會伸展肌肉,以對抗纖維造成的等問題。瑜珈是最常見的伸展運動,不過因為它本來是用來伸展打坐者的肌肉,所以對大部分人感到疼痛的部位,如頸部、膝蓋、肩膀和下背部等,幫助不大。最好的伸展就是用力、持續伸展肌肉疼痛處,保持一到數分鐘──此時你應該會覺得非常不舒服。因為太不舒服了,自己做不來,所以最好有人可以從旁協助。 $ |* t- s: C! S2 f2 Z' N ) B3 R8 x! c' d4 v5 v! V9 G3 Q$ P5.39.217.77:8898 飲食:吃對食物身體不發炎 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {" o/ n) u6 y. d! Z
6 I/ t: I1 b* Z- F* k F公仔箱論壇飲食也會影響肌肉和關節的健康。食物一吃下肚,免疫系統就開始工作,如含有農藥、防腐劑、味精或導致過敏的東西,身體就會發炎、腫脹、肌肉變緊、關節腫起、感覺疲倦、情緒低落、膽固醇上升等,不良的飲食加上荷爾蒙失調,將導致嚴重的肌肉和關節疼痛。 0 o$ P' a+ T- G6 k5 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ e7 p/ b$ z2 l. P
吃錯東西,可能對肌肉造成重大傷害,讓你前一分鐘人還好好的,下一分鐘卻突然動不了。如果你的肩膀多年來一直很緊,可能罹患黏液囊炎或冷凍肩,也就是中國人所謂的五十肩──現在許多三、四十歲的人也罹患此病。落枕其實也是身體對吃錯東西的發炎反應。 要對症下藥,就必須找出導致問題的食物,不再吃它,如果不改變飲食習慣,不管你怎樣治療,這些疼痛煎熬都不會解除。 5.39.217.77:88984 y5 ^6 k. o) K! n, s