標題:
籃球教室
[打印本頁]
作者:
chienwei7
時間:
2007-10-27 11:11 AM
標題:
籃球教室
籃球教室
公仔箱論壇# r9 g) V2 P- {/ F S. v* e
& S9 g; i. U0 p! U4 F公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb8 ^! Q3 _% e* A" ]2 j/ S
籃球教室---行進間運球時的變向投籃
) V$ x6 k7 h u
& G. ~- W s0 V5 `5.39.217.77:8898
變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
* h2 h; i" s1 i- @) k" z# r* \5 M. {5.39.217.77:8898
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
/ i: w) u; q2 P) k. V! K8 T公仔箱論壇
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
tvb now,tvbnow,bttvb' m/ X1 Z& h% {- u4 p! x
5 V; q+ r+ n! ~: b* R n5 {
技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
tvb now,tvbnow,bttvb( V& s0 |8 `2 ^3 h8 m6 v
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
& u! s4 Y. L5 c. m1 B! vtvb now,tvbnow,bttvb
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
+ X/ g" k1 O- X0 ~( @+ Etvb now,tvbnow,bttvb
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
0 `+ g; j8 k+ } p5 z
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
' D3 P9 x8 b8 h* N公仔箱論壇
' w. P- \& _5 l4 k0 I: [
運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
4 U' y$ J/ `! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
運用。
" i# D- a; s& X/ Z" V h# r
* }0 ?: T7 p5 Z- d- q+ x. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
+ r" u$ s; z3 Z' h7 [# `tvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898" O, f. D! k f
公仔箱論壇" |3 ?8 S2 i) K6 T! |
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
; N: e+ o. ?3 V% e; X3 a$ M! n
公仔箱論壇$ M5 v+ G/ w8 j& a8 D1 Y' q$ s( c: W
有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
6 p( t4 s- G/ C! x" n" `5 |2 `/ Atvb now,tvbnow,bttvb
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
tvb now,tvbnow,bttvb% v* L1 P1 i( {' {
何正確的運用後仰跳投。
tvb now,tvbnow,bttvb5 ]$ v# v* p/ o9 y
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
& e. N$ d( K) |+ l2 C/ J
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
* K. n8 M+ t3 S4 P3 s
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
tvb now,tvbnow,bttvb2 L, T, \: g7 q4 [
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
# U0 ~7 D' }/ y$ @公仔箱論壇
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
+ B0 {1 i, x0 z; k y$ S$ atvb now,tvbnow,bttvb
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
公仔箱論壇( y6 C) }) X' c$ R7 b* p
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
- F8 h' k4 h, {. c1 e" r [% z公仔箱論壇
了……球進啦！
tvb now,tvbnow,bttvb* `/ k/ g6 L1 t: @
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
' T! e/ [1 ~% J9 G4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
0 _+ `( `! q5 k$ U. a& k* Gtvb now,tvbnow,bttvb
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
" Y& f+ b* a* f/ {2 n, D; ]( W6 n5.39.217.77:8898
" ~. i4 M# ?5 Q5 w5.39.217.77:8898
籃球教室---三步上籃的練習
& x/ `& Z2 k ~
) r: ?, G6 c' h8 i5 ?6 S: E5 L2 Y5.39.217.77:8898
% n0 ~& E* o5 s; {1 U3 {5.39.217.77:8898
籃球教室---三步上籃的練習
* ~- x ^+ J4 n/ c; T$ }# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J) V! H' q# r' d& }* R
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
a) e( u8 m6 F# @ W公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X) b/ L4 v9 B
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
# g' k7 d6 }; w2 t
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
, J- U; f: M0 |- k5 W5.39.217.77:8898
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
& r7 }0 T# M5 _" ^/ @
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
tvb now,tvbnow,bttvb# Z% R+ x: B# A, [, {0 z# H
公仔箱論壇5 b8 c0 K# a; g0 U I) l
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
! v+ v) b8 Q8 x公仔箱論壇
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
- f( \& z' O% z9 q# |0 G
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z F2 k; g* |. V
! C( V* p) P! I5 N0 A- [tvb now,tvbnow,bttvb
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
O, x' N% u4 i
/ \7 R( c1 k: m# F: ctvb now,tvbnow,bttvb
) X# k6 f2 ~- {- r) x" _; \
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
5 ]' D# }2 Z+ @( T! Utvb now,tvbnow,bttvb
* `6 y. k+ ^0 W3 R
籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
7 ?& i( p' N! |! L7 f* Btvb now,tvbnow,bttvb
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
+ y& F7 x, j; P7 v5 m5.39.217.77:8898
- W( }7 @% ~4 c. I/ U& @9 g6 }5.39.217.77:8898
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
( X) [; R8 p6 Z" N: gtvb now,tvbnow,bttvb
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
+ ]6 @9 m1 ^( f* k& xtvb now,tvbnow,bttvb
作的練習，最終達到動力定型。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f/ s1 i8 u5 B( u
9 S+ m* e3 _3 b0 Q: \ f! ?
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
tvb now,tvbnow,bttvb; ?7 l% ~. G- ?, o. t) E, z
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
) L/ }/ F: T6 a! Z- S" B# D; m/ a
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
" t. c7 c2 }" q( [/ B' o" C
定和提高。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U. O% A& A7 h( @( q, j
8 e- D% V) A4 q# H9 W
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
/ h! |- @* T0 ^. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
% K5 T6 o: @, x. T HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
% A$ M; m- g/ I4 ^8 y
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
tvb now,tvbnow,bttvb/ r) H0 X$ M. z. o
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
tvb now,tvbnow,bttvb& `% ~' ?! n4 |. ^. V, ]
/ i1 y& Q- p3 d8 |
四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
0 G' k! n& [+ Z1 e. R7 ?, Ltvb now,tvbnow,bttvb
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
T3 ^ K7 `* h6 x/ L) T
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
8 ~) l/ ^ m& n! Z; g
9 s2 H( b" x" Q5 ?! ] a
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
7 I4 k* \) q0 Y* Q. b3 } S0 [: Ftvb now,tvbnow,bttvb
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W; {8 K% ?5 U$ T/ e
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p, j) J9 a4 V7 c6 D5 ?) j
流暢。
% Q( ]4 o0 l0 m- u, N公仔箱論壇
G& ? l7 a, E/ v/ j/ b; B
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
1 p3 D0 ^! k* ^0 V5.39.217.77:8898
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
- B7 C# E( C4 ]1 a% J0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
/ b8 J1 E, L' ^% @/ x6 itvb now,tvbnow,bttvb
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
7 j) o0 G3 _# @
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。
作者:
tracymcgradyok
時間:
2007-10-28 03:59 PM
哈哈，兄弟的教學有實戰技術，還有心理調整，真是細緻入微的說，支持兄弟^_^
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
