標題: [生活小百科] 男士保持精力旺盛的25招 [打印本頁]

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作者: hukusra    時間: 2011-12-12 06:10 PM     標題: 男士保持精力旺盛的25招

1.晨練5分鍾 ' l! h: w/ e( [! G

8 f$ v5 t7 Z3 h( S6 b公仔箱論壇起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
& Y( s9 Y0 N0 s+ L) D5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e  \& H9 m) X! g; \# p
2.站起來接電話 公仔箱論壇2 q6 B8 x9 D; I: ]! o" {7 ]; P

' d. R  m( e$ o  j7 ]公仔箱論壇站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 tvb now,tvbnow,bttvb! b. {/ N0 i6 [
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3.邊沐浴邊唱歌 公仔箱論壇, A/ i, D& h1 v2 B5 b: f# S, H0 F. g6 j

, b: H8 V8 O( Q2 @5 I0 W5.39.217.77:8898淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！ 7 |8 g; u7 t! N
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4.養成喝水習慣
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% k! V9 D9 ], s7 [; O5.39.217.77:8898處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。 公仔箱論壇2 K) L+ R- p$ ]$ W6 B; \

$ Q- _( d4 c8 N: o+ ^; T) y+ L5.39.217.77:88985.講究吃早餐
# A. X8 h; \  L' X& n2 C1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h7 R+ P& S4 e3 v$ P
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
: O* G( P2 A" K4 j8 O. K( {8 f1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! U' }& }: Z% w% ^
6.十點加餐
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* R3 S! B4 a4 l: M0 c0 U# U0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t, i% B' i  @+ \( M6 N

0 v6 ]" Q1 {0 V& L0 O3 _7.午后喝咖啡 tvb now,tvbnow,bttvb7 }+ C; e, S* u6 ]; n$ L- |
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午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 4 y4 s6 B6 {; F: \: u1 s
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8.多傾訴多紓解 5.39.217.77:8898( z; Q: N3 B; I+ B

$ v9 y/ `; S  ]tvb now,tvbnow,bttvb性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 ; a* A5 l$ ^3 @( s7 ^5 o
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9.坐有坐相 , e2 O% `4 V5 ~4 l

3 N) ~# Y$ B  r7 {1 j7 V坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。 5.39.217.77:88984 ~; H, M  m& ^0 \7 V4 q' H; X

- z, a# h$ g$ B5.39.217.77:889810.張馳結合 5.39.217.77:8898. C3 w' f7 D# C; u) ]8 m. O6 y- J
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工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。
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11.交樂觀的朋友 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L0 v/ Q3 k! g! K! J5 H

5 W6 S% c0 S1 R" ?0 m5.39.217.77:8898樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡
- _) ]7 B5 S) T5 x6 c- `, V9 K2 F5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x7 @" g' w8 e% \4 H: {  g
12.大事化小 tvb now,tvbnow,bttvb2 P4 m  C  x+ S$ ~: A, V

8 R- G# s4 C8 }, l( m一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。
; k6 I4 H, x- P0 v* J: G( R% `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }+ e% s. e+ U, p; u
13.鍛煉背部
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$ w2 P7 p/ f+ E) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。 公仔箱論壇+ a$ l6 Z4 }' y) Y3 h; y/ U

' P' T& M8 S8 Z9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.打坐 6 D* j6 ]6 }% V  {3 u) q5 K

) c. l; C/ t& ?9 {: E; ?: Y公仔箱論壇早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行)
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15.每天運動 tvb now,tvbnow,bttvb" N* ], X8 S9 d  u

4 R8 f( f* V; }公仔箱論壇哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。 . `' x1 _: X7 p" [+ q. |" G  R" Z) ~

( Y7 q  \+ @  P9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.午睡20分鍾
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; s$ {0 o& [* p6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 5.39.217.77:88987 b% T. G0 m9 G, r

2 @* U" @" N6 v# p5.39.217.77:889817.補鐵
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' n" @' \, D8 v: O+ l. m+ ~2 f如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 5.39.217.77:8898+ B" c5 M2 ^  ?

+ y. @% w; P; B4 O8 Z- k. D5.39.217.77:889818.開車多吃纖維食物
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男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。
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# ^4 a* G0 C" s2 a2 a) z公仔箱論壇19.芳香療法
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放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }9 f) j2 E' r% e7 ?/ T0 C

' w0 V  a; W8 ^) F+ |3 X# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.多看喜劇 ; j, @+ U! q4 L! i6 v0 t* T
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笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c& s1 |3 d5 \
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21.提前1小時上床 : ?* l, z, Q9 A/ Z+ `1 L
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多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。
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0 }& p: E' K3 H) Z6 i! f/ P5.39.217.77:889822.和陽光玩游戲 , B2 ^# r7 l; J& J

3 V+ E4 [+ ?, G; I# S$ \tvb now,tvbnow,bttvb美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 tvb now,tvbnow,bttvb7 O2 @0 i2 L9 y% u) S  T
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23.控制酒量 : _4 X1 S) v% Z+ B0 Z/ M. X

5 S# y. S  v, V- C: U1 I# y5.39.217.77:8898酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。
; p) k2 J9 c- q  Y& D* @0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' |0 P/ ?2 J+ H6 k! x: h! g24.調整健身時間
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9 V1 p$ n0 S1 U( q5 `公仔箱論壇一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。
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& G: Q/ {5 T  R4 ?8 K5 a" atvb now,tvbnow,bttvb25.睡沙發 公仔箱論壇/ {; G8 i' A- I3 J" H3 I# ?# s4 `

) G* ?. I# y/ t$ O+ O( p  kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。

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作者: gjwppppp    時間: 2011-12-14 03:45 AM

受用

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作者: showmanlkz    時間: 2011-12-16 06:25 AM

受教了。。

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作者: lkm1628    時間: 2011-12-16 10:29 AM

唱歌都得?

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作者: pat0217    時間: 2011-12-16 11:19 PM

知道了,多謝分享.

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作者: 2011J    時間: 2011-12-17 05:14 AM

開始實施!!感謝分享~

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作者: mchyh    時間: 2011-12-19 08:24 PM

對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程

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作者: fytvbox    時間: 2011-12-20 12:29 PM

thanks for sharing

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作者: ah1z    時間: 2011-12-20 07:59 PM

多謝大哥的教導，小弟領教了！

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作者: fatcheung    時間: 2011-12-21 07:22 AM

thank you!

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作者: craig168    時間: 2011-12-21 11:36 AM

好東西支持!

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作者: 597318642    時間: 2011-12-26 05:29 AM

太25項好有趣....笑了

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作者: turnB    時間: 2011-12-26 11:52 AM

謝謝樓主

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作者: satayi    時間: 2011-12-26 01:20 PM

真不错啊谢啦。。。

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作者: davilight    時間: 2011-12-27 11:26 AM

恩~~~看來早起運動這招可以學起來

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作者: q3690    時間: 2011-12-27 04:42 PM

thanks for sharing

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作者: COWBELA    時間: 2012-1-21 02:21 PM

thank you!

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作者: lmcksf    時間: 2012-1-21 08:30 PM

學習中，多謝分享！

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作者: leonardleemy    時間: 2012-1-23 01:31 AM

good...

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作者: RonCcs    時間: 2012-1-26 05:09 AM

Its so funny, thank you very much

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作者: frog9394    時間: 2012-1-27 10:30 PM

Thanks!

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作者: jay891010    時間: 2012-1-28 02:23 AM

小弟受益匪浅，试试看有没有用

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作者: tsokawai    時間: 2012-1-28 09:19 PM

thank you

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作者: morris1969    時間: 2012-1-28 10:12 PM

very practical. thanks a lot.

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作者: a0921420128    時間: 2012-1-29 09:49 PM

身為男人我可是很仔細的拜讀大大所列的25招公仔箱論壇2 \# N9 Z2 t5 o+ P; H
但日常生活中有些還是很難持續?. _% E$ n  F* B
不違言?方法還真不錯!

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作者: tomking666    時間: 2012-1-31 10:14 PM

Thanks for your sharing.

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作者: jterry    時間: 2012-2-1 02:18 AM

Thanks for sharing

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作者: chasser42    時間: 2012-2-1 07:57 AM

Good. will try. thanks for sharing

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作者: lanachun    時間: 2012-2-1 10:47 AM

thank you

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作者: GGG5    時間: 2012-2-1 10:58 AM

很好，Thank you 了。

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作者: sankinya    時間: 2012-2-2 01:01 AM

過個年胖了不少tvb now,tvbnow,bttvb! e8 f' e( p8 l! z- D$ ^8 b
真的要起來動一動tvb now,tvbnow,bttvb2 c- C8 F( d! W) F5 T: s
還要改掉一些不良習慣5.39.217.77:88985 Z- g+ J% K+ n9 L8 ]5 |
我想就從早睡開好了XD

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作者: 我愛蘿    時間: 2012-2-3 08:44 AM

很受用

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作者: fschpj    時間: 2012-2-3 01:01 PM

真的假的啊、、、

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作者: Freedom202020    時間: 2012-2-3 04:29 PM

受教了……听日开始实行……唔系…今晚就做……

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作者: wangwei110    時間: 2012-2-3 08:02 PM

（只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。）这个好！

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作者: shadowhk2    時間: 2012-2-5 06:10 AM

look good...I like this...

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