標題: [生活小百科] 男士保持精力旺盛的25招 [打印本頁]

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作者: hukusra    時間: 2011-12-12 06:10 PM     標題: 男士保持精力旺盛的25招

1.晨練5分鍾
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! V: k2 z* b1 Z0 b  d( g$ ^3 s公仔箱論壇起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
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6 v1 g2 T9 k$ q/ t4 L) x2.站起來接電話
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6 a9 t$ k; m' E% D, e2 h3 Mtvb now,tvbnow,bttvb站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。
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3.邊沐浴邊唱歌 5.39.217.77:88986 Q' y% s# x2 s7 l" f4 X
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淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！ 6 ^& ?6 A7 L6 h  f6 T  A$ A, X6 e

& e: i0 ^, s' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.養成喝水習慣 5 I: t: b+ h( v5 j: [

- f/ V' Z* l3 T4 V/ R$ T$ h$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。 4 v$ h0 x$ I1 k( Q- \
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5.講究吃早餐
8 O; E0 U) L' q: V' T7 p6 ?, d9 Q5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s0 j7 _; q  y
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
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! _- _  K* W' r% r1 i$ htvb now,tvbnow,bttvb6.十點加餐
1 P8 u' V4 ~8 |4 |  i. y7 w0 x. K7 g公仔箱論壇5.39.217.77:88986 C5 t* T! `& ~
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |6 _) H0 S, u2 X) N8 A) C$ y
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7.午后喝咖啡 tvb now,tvbnow,bttvb; G4 H4 f& ^4 v) x

' i  D, r' A% M3 q午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s# i. W+ \2 d& B

# W3 A/ m7 `$ a/ |tvb now,tvbnow,bttvb8.多傾訴多紓解 5.39.217.77:88988 _, m* f9 Q9 w4 {; v

: [0 S9 c) w, i公仔箱論壇性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 ' \2 `7 `4 X* m2 T
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9.坐有坐相 5.39.217.77:88980 P/ K3 v! R1 Q+ U

! ?  T# }7 Y" n坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s! A5 k/ v3 ?' e
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10.張馳結合 公仔箱論壇4 t8 t0 C, c! ^, J0 R4 [6 K

  q* l6 ?$ W* _3 Q0 i" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。
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9 j! o& P6 H2 D, V' h/ u: v2 u5.39.217.77:889811.交樂觀的朋友 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W% |( }$ ~3 r3 w2 d0 l& q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y/ \+ p: }4 x# N8 B
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 公仔箱論壇! ]  ~9 }, k; E
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12.大事化小
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一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。
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1 A: i! I  V5 L, T- x# M3 btvb now,tvbnow,bttvb13.鍛煉背部
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- N4 @* C) M' O  |5 g' g5 G9 N: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。 公仔箱論壇$ Q( v2 f# O8 _8 L5 _( t3 L

+ U+ B" N; t2 m, q8 r14.打坐
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# p0 j3 V( z2 Y6 m' V) A' V早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇( _; W" l/ a7 @6 y% o; X. p7 Z- G

7 S( `3 F; O# H$ ]) q! h: Rtvb now,tvbnow,bttvb15.每天運動 公仔箱論壇" i; D" _1 f. Z

' m/ Q! e. K, q; D$ r; F公仔箱論壇哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。 5 _! |, K9 ~9 w5 n- n: p% f
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16.午睡20分鍾 5.39.217.77:8898  B% q( f+ D2 q6 _9 `) W- j+ f6 L

! K& Z" t; }1 D4 I7 @+ [8 X公仔箱論壇20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 tvb now,tvbnow,bttvb% {* a: |- j7 i

- `& ~7 F  u$ d/ E# c公仔箱論壇17.補鐵
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, K% f7 B2 A4 _, ?# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 - L9 Q$ \1 k$ N! h3 }
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18.開車多吃纖維食物 公仔箱論壇8 ]9 C! ]8 b1 ?: ~# K$ h

! J+ V9 c1 k, n6 ~/ E' S$ R5.39.217.77:8898男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。 公仔箱論壇7 H8 j3 E, V% V. A
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19.芳香療法 - E$ q- _6 \- m2 ]0 |
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放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 ; G- {* V% K3 J2 r5 p* G4 H
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20.多看喜劇
( A9 C, o) ]6 h0 N' X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G1 M/ b: q, F* V9 C# ^
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^- ~4 z! J$ |+ q3 S. j* ^7 _
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21.提前1小時上床
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. T' w, e7 @7 U% a* _多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。
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22.和陽光玩游戲 公仔箱論壇; t1 r) O" h- j5 m

0 M: P+ c* ^& ?. W, J3 `美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 + Z- h2 E# I# J
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23.控制酒量
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2 F: Z1 ]  B# |2 k% e5.39.217.77:8898酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 * q# Q5 a" {0 w
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24.調整健身時間 5.39.217.77:88982 x9 C1 X- a/ ?0 A/ x

3 B9 ]$ f5 @: I$ o! ]$ O' I6 J5.39.217.77:8898一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。
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& r7 ^: {' y( v9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25.睡沙發
4 B: {; C- r4 x5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G- [* J) ]3 C3 N
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。

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作者: gjwppppp    時間: 2011-12-14 03:45 AM

受用

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作者: showmanlkz    時間: 2011-12-16 06:25 AM

受教了。。

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作者: lkm1628    時間: 2011-12-16 10:29 AM

唱歌都得?

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作者: pat0217    時間: 2011-12-16 11:19 PM

知道了,多謝分享.

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作者: 2011J    時間: 2011-12-17 05:14 AM

開始實施!!感謝分享~

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作者: mchyh    時間: 2011-12-19 08:24 PM

對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程

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作者: fytvbox    時間: 2011-12-20 12:29 PM

thanks for sharing

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作者: ah1z    時間: 2011-12-20 07:59 PM

多謝大哥的教導，小弟領教了！

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作者: fatcheung    時間: 2011-12-21 07:22 AM

thank you!

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作者: craig168    時間: 2011-12-21 11:36 AM

好東西支持!

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作者: 597318642    時間: 2011-12-26 05:29 AM

太25項好有趣....笑了

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作者: turnB    時間: 2011-12-26 11:52 AM

謝謝樓主

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作者: satayi    時間: 2011-12-26 01:20 PM

真不错啊谢啦。。。

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作者: davilight    時間: 2011-12-27 11:26 AM

恩~~~看來早起運動這招可以學起來

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作者: q3690    時間: 2011-12-27 04:42 PM

thanks for sharing

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作者: COWBELA    時間: 2012-1-21 02:21 PM

thank you!

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作者: lmcksf    時間: 2012-1-21 08:30 PM

學習中，多謝分享！

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作者: leonardleemy    時間: 2012-1-23 01:31 AM

good...

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作者: RonCcs    時間: 2012-1-26 05:09 AM

Its so funny, thank you very much

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作者: frog9394    時間: 2012-1-27 10:30 PM

Thanks!

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作者: jay891010    時間: 2012-1-28 02:23 AM

小弟受益匪浅，试试看有没有用

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作者: tsokawai    時間: 2012-1-28 09:19 PM

thank you

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作者: morris1969    時間: 2012-1-28 10:12 PM

very practical. thanks a lot.

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作者: a0921420128    時間: 2012-1-29 09:49 PM

身為男人我可是很仔細的拜讀大大所列的25招公仔箱論壇3 y8 ~* y% @- [8 c( }  N' k
但日常生活中有些還是很難持續?5.39.217.77:88983 p1 v1 p$ @/ K6 d+ e  f
不違言?方法還真不錯!

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作者: tomking666    時間: 2012-1-31 10:14 PM

Thanks for your sharing.

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作者: jterry    時間: 2012-2-1 02:18 AM

Thanks for sharing

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作者: chasser42    時間: 2012-2-1 07:57 AM

Good. will try. thanks for sharing

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作者: lanachun    時間: 2012-2-1 10:47 AM

thank you

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作者: GGG5    時間: 2012-2-1 10:58 AM

很好，Thank you 了。

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作者: sankinya    時間: 2012-2-2 01:01 AM

過個年胖了不少
6 c" O! j  ^  ]tvb now,tvbnow,bttvb真的要起來動一動
# I4 C8 h/ g9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還要改掉一些不良習慣
* \# I( A4 @; P' R9 d我想就從早睡開好了XD

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作者: 我愛蘿    時間: 2012-2-3 08:44 AM

很受用

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作者: fschpj    時間: 2012-2-3 01:01 PM

真的假的啊、、、

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作者: Freedom202020    時間: 2012-2-3 04:29 PM

受教了……听日开始实行……唔系…今晚就做……

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作者: wangwei110    時間: 2012-2-3 08:02 PM

（只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。）这个好！

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作者: shadowhk2    時間: 2012-2-5 06:10 AM

look good...I like this...

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