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標題: [生活小百科] 冬天泡澡小常識 [打印本頁]
作者: hukusra    時間: 2011-12-12 06:02 PM     標題: 冬天泡澡小常識

半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。公仔箱論壇, |$ E7 e( w( {
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。tvb now,tvbnow,bttvb) \0 N' [7 ^; N2 L

: [% ?* q1 V) F4 M& c/ s公仔箱論壇全身浴( i. K: K9 P7 F; o0 g

! _2 C9 Z7 F1 t( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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膝浴5.39.217.77:88982 s( {3 M1 `/ F5 a# y$ r) v

: }( n( X. f; w8 {) @$ Y/ o5 Ftvb now,tvbnow,bttvb準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
+ b" A) M( t0 J6 X( b' S$ }或用臉盆做足浴，有助睡眠。
* I* \2 ?6 T9 W( `6 {: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& v* f/ X. O' M7 g1 k; m& x1 n8 `
手浴公仔箱論壇- w9 F. Z, z+ B8 u9 r! Q" Y
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb/ x3 ?6 Z. v7 @9 q& \1 x5 X
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蒸臉tvb now,tvbnow,bttvb- K1 h- Q/ A7 J8 i; Q6 _# z+ g

! B2 T# e( m0 Y/ w& m熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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坐浴5.39.217.77:88987 u5 \+ s/ B) s- f) w6 e
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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冷熱交替浴) \$ x. x6 E- F, z3 q/ s' W$ _
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。tvb now,tvbnow,bttvb# v3 N; c; V' N
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。5.39.217.77:8898" c+ N( X4 S1 X, d% K8 R
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泡澡的溫度和時間! F) U6 X% E0 h1 l! r2 y. L3 E1 r

- Z8 |* Z. T& K5 c5 d5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L7 F7 v0 z2 b6 D1 Q" @+ x: E
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^+ s) E( K3 c
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。5.39.217.77:8898  ~" y7 s, g3 i3 I* ]( ^4 _) y. |% a
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。$ G6 D4 g. \" ?7 o6 t9 X0 |: U
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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( [/ Z% |  x+ v2 G$ f1 Etvb now,tvbnow,bttvb不宜泡澡的人/ `& a% r1 ^/ f, h4 D+ k, s
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。公仔箱論壇! h/ \" w6 j/ X- ]' b

! }7 }" g2 Y; j. L- V2 ~5.39.217.77:8898泡澡和保養& y/ ^7 M1 ~. L" L5 O2 y

" V3 X7 N: q2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
* _% Y1 w/ [# V2 C4 x0 y) S# D: B1 ?2 etvb now,tvbnow,bttvb選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
" L: t$ a8 _* p5 b5.39.217.77:8898入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O$ T# N% D6 ^- c8 D
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。



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