標題: [生活小百科] 冬天泡澡小常識 [打印本頁]

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作者: hukusra    時間: 2011-12-12 06:02 PM     標題: 冬天泡澡小常識

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% n: q, `- D+ g* d. c* z5.39.217.77:8898胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
: r  ^- A9 b, `" _+ X7 g( n公仔箱論壇怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。4 X$ P6 Y; P; U  C% \  e8 ]

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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。6 N. ^$ ?( d; U9 E: N

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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。公仔箱論壇; O, R, ]8 d: p+ ^" e% u
或用臉盆做足浴，有助睡眠。; A) {: D) W- Y& ^

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% E) D7 d! w0 C: d7 w' a' C洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。公仔箱論壇% N& T+ S8 A* I1 I8 h4 H

  T, z4 c2 f7 F; N4 |公仔箱論壇蒸臉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @3 ]! [% h5 k3 O

' ]0 b% G  g, ~% u& I# T6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。* v% I& f) b( z' O, h( T

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1 L8 y6 q4 _) A2 ]0 P5.39.217.77:8898以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。7 X/ b2 M7 z% F! u
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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泡澡的溫度和時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y3 n3 `; K* t) T; X6 E2 J! G

- V# ?) y* P2 {- P) Z公仔箱論壇熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
" a0 \6 H9 B7 r2 L: ~5.39.217.77:8898想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。1 W: ]6 J/ j1 [$ w! T
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
2 K! O5 V% V8 n2 Dtvb now,tvbnow,bttvb早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。tvb now,tvbnow,bttvb( N4 j: W" w5 [5 Q9 M) @
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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' ?, w- t) C+ A( m2 P  e2 s, l; o7 ?9 u不宜泡澡的人
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H& n# L7 o: x' w3 W

2 A  M9 ^! A; k* N) U/ Ytvb now,tvbnow,bttvb泡澡和保養5.39.217.77:8898' Y. t5 ^/ s3 ^! J0 R
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。0 I& s+ ^& a! A( r8 B4 u2 s9 u
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。5.39.217.77:8898" {+ r+ O6 Z2 l" R9 b' N
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
! K/ S& m1 J* I+ M* o5 S4 d泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。

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