標題:
[生活小百科]
冬天泡澡小常識
[打印本頁]
作者:
hukusra
時間:
2011-12-12 06:02 PM
標題:
冬天泡澡小常識
半身浴
2 [5 d0 w8 I8 {. |2 m) z' q; c6 h5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `5 h D W% x J
胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
3 K$ G# e' t2 H8 w8 J$ x5 T
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
. t2 }, ]8 C6 T% |公仔箱論壇
! ]4 j( b% u4 k3 S2 V, ~
全身浴
$ e( I$ y5 V q2 G6 j0 c1 J5.39.217.77:8898
! d( `% U7 E" M* ]5 }, C) x5.39.217.77:8898
脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
2 q* G* P; E. G2 v6 \, L
5.39.217.77:8898( @9 ~# s4 l7 K- s: D# Z9 J$ ~
膝浴
: x$ d8 w+ C, J/ i7 B$ S公仔箱論壇
" G: i% N4 b3 T' M2 t, [2 ~
準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u" U+ t: }9 E6 D* s0 ?( Z0 N
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
) T$ P% q7 A _0 d0 y* v, r/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Q( G8 `5 V8 @- {0 U3 V, w# c
手浴
公仔箱論壇 N* e- N* R9 g" g6 s. ]/ F9 @3 Q
+ D' Z$ H+ q( }) N, D* O, H
洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
公仔箱論壇, _& e# M( A/ H& {" z3 }
5.39.217.77:8898- y3 m+ o5 _6 ?, Z9 z& y/ a
蒸臉
- K8 C) z* [/ l
4 R$ \& T, X9 a/ I# u6 Q
熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
* |) q9 J' q+ r
- y- ?/ D! w( W* G5.39.217.77:8898
坐浴
/ J* C# y p1 y6 m, ^& `0 E- W
) B& Z! L6 ` |1 o0 G
以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
公仔箱論壇1 r$ l3 y) E% H$ |
) y- J- d0 [4 h0 p( ^$ z公仔箱論壇
冷熱交替浴
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T4 i& |) E/ z: B) L9 ]; h( g
4 x' a3 q: Q3 X( v
以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
& e6 \# D' T' L- R; I; C" p% A5.39.217.77:8898
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
/ P z( @& L% p5 w
5.39.217.77:88982 f2 L( \, R( l8 Z
泡澡的溫度和時間
. W# t1 m1 c( _3 C, L: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) G9 K( }2 _! o( ttvb now,tvbnow,bttvb
熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
' S/ }$ U4 E4 ^5 s5 W+ @
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
' I. }4 q1 w1 G& B$ ?- ?
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
8 p" x4 S8 c6 f. E/ ^$ ]' O5 w/ y
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
) N- h- R9 U- h$ I! t公仔箱論壇
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
公仔箱論壇# b9 X+ F' X2 ?- }
# e4 s6 P% ^! D" V; j5 `+ ^2 T
不宜泡澡的人
' o6 D4 b9 ~5 stvb now,tvbnow,bttvb
! D; ~' P% U. V4 B: l5.39.217.77:8898
研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
tvb now,tvbnow,bttvb* e$ n7 r8 h; I( D" B _4 Y
$ ?4 i% g; q5 k: m$ N
泡澡和保養
公仔箱論壇. L. [6 s6 N; I5 ?% }) r( X7 [
, U6 p/ ?! m! S# Q
過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ] Y- x& e: v1 a* _
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
: q' M# v1 U6 h" Z/ x( o. F) x
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
: A2 W7 u; z- Y
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
