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標題: [生活小百科] 冬天泡澡小常識 [打印本頁]
作者: hukusra    時間: 2011-12-12 06:02 PM     標題: 冬天泡澡小常識

半身浴tvb now,tvbnow,bttvb0 U. h- W% H- Q, l, c# b! a
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。5.39.217.77:88986 ]+ m+ J& S/ l/ ?
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。tvb now,tvbnow,bttvb/ [4 z, _* I+ I+ T

1 O3 S9 `# r9 Z  [! s& D公仔箱論壇全身浴
# R9 n9 ]4 L: t' q+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) T3 g2 ]) J' N! |
脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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7 \2 @/ t8 [2 Y7 A# n$ Utvb now,tvbnow,bttvb膝浴
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
1 m- j& R3 h9 c& X. C& o或用臉盆做足浴，有助睡眠。
$ Z9 a. v( p8 M& E- l% l. ?公仔箱論壇0 D1 o$ c- {* a( a, f! U7 ~
手浴
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9 M$ S+ q) y1 h5 G  r( n: }8 U' I洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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蒸臉tvb now,tvbnow,bttvb, _' |& w0 I- P. ?2 w
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。公仔箱論壇! ?( Y; [+ r. X/ }3 z$ D
tvb now,tvbnow,bttvb0 c- k) S' ]! G2 A6 j+ B
坐浴
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; A: h4 P/ s, U/ a& s8 Ttvb now,tvbnow,bttvb以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。5.39.217.77:8898! K2 W# |/ w8 Q" ^+ m# j  w2 e

# J/ a7 M1 D+ s+ X7 ^tvb now,tvbnow,bttvb冷熱交替浴
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  P* P! V9 ^3 ]以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B% Z. \8 T$ ]: V1 `3 I: Y
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。" w- G& o. i' f9 h* b7 N, ^0 k
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泡澡的溫度和時間
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6 o; }1 M4 h3 X- ^熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
8 y9 U! {) Q% K1 M" h5.39.217.77:8898想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c" u* g7 \4 X% d$ L4 U
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。5.39.217.77:8898: |8 a/ X: L/ A" `( s! E
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
6 \; H4 d9 L+ m  ^) w生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。5.39.217.77:8898# u  l- I! [) k, |8 ^
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不宜泡澡的人
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$ _1 E  M* ?) m) a7 v, |研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。5 u7 N, A5 j2 T; L

1 g+ Q3 Z" L9 R7 |- i5.39.217.77:8898泡澡和保養tvb now,tvbnow,bttvb* R" c+ |% [4 s
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
# h0 q) X+ |+ ?" E$ c選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。5.39.217.77:8898+ N0 G% A" m" u# \+ O. k
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。5.39.217.77:88981 I4 q6 ?/ f$ H! j/ ^& \/ G) V
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。



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