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標題: [生活小百科] 冬天泡澡小常識 [打印本頁]

作者: hukusra 時間: 2011-12-12 06:02 PM 標題: 冬天泡澡小常識

半身浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x* R7 A3 \0 [6 E+ r% @4 W
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。; g1 a& v- q3 U$ F% a* Y% k
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。

全身浴

脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。公仔箱論壇# N- s9 w6 m& N3 f' z3 P
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膝浴

準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。1 s0 R1 k0 Z: D. C  R
或用臉盆做足浴，有助睡眠。5.39.217.77:8898' M7 Q/ r. u) Q, ^- L; @

手浴

洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。公仔箱論壇. d+ B( K1 ^$ J% ^
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蒸臉tvb now,tvbnow,bttvb! m0 e" E: g; f8 [8 R# }

熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。公仔箱論壇  Y& f! y$ C) r* T" b; Z# z
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坐浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p9 C1 d0 D2 z& f/ E; i+ U+ y

以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。/ w: o& c, f" B0 B6 t; X3 h

冷熱交替浴5.39.217.77:88987 ]# H; ]; T/ B
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。公仔箱論壇( {: L' n' h7 g- o+ s- j7 R# r

泡澡的溫度和時間

熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。5.39.217.77:8898& V* }* t& i. H( @- \4 V
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。: @; m+ R2 g7 P8 K6 B9 k
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。0 E1 A& G& }0 [. v3 v( s
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。tvb now,tvbnow,bttvb# c9 S& e; p4 ]5 D# Y8 Z! e% W
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不宜泡澡的人公仔箱論壇; o- f9 B& f( k8 O9 w
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。

泡澡和保養' m2 t% L# u5 l, F, w! C
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T  G' _! `* y) B$ H" B7 ?
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。5.39.217.77:88983 T4 ]4 x5 F/ L- g6 ~! u5 \( ?
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。

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