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標題: [健康資訊] 女人最要命的40个健康误区 [打印本頁]

作者: 10606    時間: 2007-10-25 01:32 PM     標題: 女人最要命的40个健康误区

我们的身体不是一个取之不尽的能量仓库,即使你是个聪明女人,以下的诸多健康误区就发生在身边。
! \& U/ t3 B6 ?1.了解你的家族病史 7 \% t. i+ ^5 t. B
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     你知道你的祖父母、外祖父母死于何种疾病吗?很多如:糖尿病、心脏病以及某些癌症都会遗传。了解家庭成员的病史能帮助你提前关注相关脏器的健康。实际上很多恶性疾病如果及早发现,治愈机会还是很大的。
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3 h, m* N7 D3 f9 c     2.整天工作,没有休息 " P- j! H3 G! H7 ~9 L7 g& _

9 Y! x2 l: w% w" R公仔箱論壇     长时间从事一种工作会让人感到无聊,而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐,例如:看看笑话,翻翻休闲杂志,给好朋友打个电话。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。
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6 e6 U9 |% @. c& P  Q$ H公仔箱論壇     3.健身房里的马大哈 3 H8 q5 H, P" h9 ?( i! K# \
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     最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜,因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌,如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋,虽然都已消毒,但还是穿自己的最保险。
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     4.经年不变的避孕方式
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     避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法,也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。 5.39.217.77:88988 _* H: N: Z, W4 B
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     5.超负荷的卫生棉条
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     忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时,所以睡前务必要更换新棉条。 公仔箱論壇8 c) ]3 m" I( d% {  h( x
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     6.牙线会让牙缝变宽吗?
- S: e% H$ i: q4 }5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k% l8 \$ @$ g7 j+ e  ^
     这种担心是多余的,实际上,由于牙线质地很软,所以比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的,一天使用一次牙线就够了,但如果你的牙齿稀疏,就必须随身带着牙线。每次进食完用牙线清洁时,尽量使牙线到达牙缝深处,进入龈沟底,以清洁龈沟区,但注意不要用力过大,以免损伤牙周组织。 公仔箱論壇% p' {+ D; X% w! W

9 f1 i; k6 A( l9 x     7.做爱后不及时“排空” 公仔箱論壇2 R# |; B+ v) w6 u4 L, c
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     做爱之后最好养成排尿的习惯,这样可以降低感染泌尿系统疾病的几率。而且,带着饱满的膀胱入睡也不利于美容,第二天早晨睡醒后很可能成了个肿眼泡。
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+ Z9 s  J0 M7 L  a* e     8.锻炼模式一成不变 4 z/ z# z4 i+ ~3 h6 Z' @+ ^% N; E8 d

" e2 c8 d3 d, Ltvb now,tvbnow,bttvb     如果多年不改变锻炼模式,很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损,而没有运动到的肌肉一直被忽视。长此以往,很可能使身体不成比例的发展。而且,从心理上看,时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效,而且更有新鲜感,也更容易坚持。
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     9.高跟鞋的美丽错误
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+ W3 I; G. U4 }8 N0 c) P1 c+ [5.39.217.77:8898     高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移,给膝关节造成了压力。研究发现:膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外,如果身体重量过多集中在前脚掌上,趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明,过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计,喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。 5.39.217.77:88986 ?* _- e' e6 K/ M# O2 v
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     10.呼吸太浅 公仔箱論壇: n, C' N# |: g3 \1 `) y
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     人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平,人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足,就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的,所以应该每天多做几次深呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb$ Y1 j- S- Z- G5 Q' D" @) ]
11.长期用冷水刷牙
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4 f- I& X1 ^4 W+ Ttvb now,tvbnow,bttvb     资料表明:人的牙齿最适应35~36.5摄氏度的温度,如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J. I% `2 F/ `( B0 V
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     12.忽视常规妇科检查
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     最新医学报道发现:近5年,及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视,所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性,特别是已有性经验的女性,每年至少要进行一次妇科常规检查,其中包括分泌物化验和盆腔检查。
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     13.忘记更换牙刷
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8 ~. q: H) }/ r; k/ i公仔箱論壇     服役过长的牙刷刷毛变形,不但不能有效地清洁牙齿,还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年,口腔医生建议:3个月更换一次牙刷。 - h5 H" @+ h* ~; \, x( e7 u, _/ N; p
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     14.疏忽健康保险 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i2 k9 V& Y+ P
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     20~35岁的女性一般健康状况较好,容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种,保金额度占年收入的7~10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。
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+ H9 U7 f5 ^( ~$ j& P公仔箱論壇     15.对“高蛋白减肥法”的误解
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     一种比较流行的减肥观念认为:蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种,就会减少在体内滞留和被吸收的时间,从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源,如果缺乏会导致疲劳和脱水,提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥,都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。
5 D& q5 l# E2 Q8 p% l- a" sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ {, V3 p# c  R; I4 ptvb now,tvbnow,bttvb     16.只在用餐前洗手
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     很多专家认为,最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的,去过卫生间,打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。
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) M7 r) p, [4 ?9 v$ Utvb now,tvbnow,bttvb     17.体重增加 tvb now,tvbnow,bttvb8 y6 R2 q6 R: E* U2 @

5 i* i* I' R3 h     如果你忽然间重了5斤,那么你一定比从前更容易感到累。你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外,还要注意健康饮食,少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉,就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。
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     18.身体总处于缺水状态 公仔箱論壇. b! H& i% d" w
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     身体轻微缺水会导致疲劳,因为缺水时血流量减低,而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以,不要等到口渴的时候才喝水,因为当你感到口渴时,你的身体已经失去了2%~3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤,或吃些高水分的水果和蔬菜,以便每天确保8~9杯水的摄入量。
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     19.“从一而终”的床垫 5.39.217.77:8898& G* `* ~, p% a& k! H4 ]0 O, R
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     我们经常更换床单和枕巾,却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫,每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了,要用肥皂和清水洗涤,不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。 9 A8 c' M( v8 b$ a% E% D2 R
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     20.香水造成的美丽伤害 5.39.217.77:88987 U) l8 D- g$ y) f$ G9 T

+ w3 U4 J3 t$ h+ ^+ w( [8 Y5.39.217.77:8898     香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分,在阳光照射下可能分解出有害物质,使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多,喷在衣服上也同样可以香气袭人。 5.39.217.77:8898* |: _! l" e7 x9 I8 R
21.乌烟瘴气的晨练
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9 \, y* ^8 L# b! u5.39.217.77:8898     如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑,还不如在室内多睡一会儿。研究证明,长期吸入汽车废气,会使肺活量降低20%,还可能导致哮喘、肺气肿。现在你可以每晚收看空气质量预报,如果污染程度是中度以上,即使在远离马路的公园也不适于晨练。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]; z! _* ]# P9 u

6 @) f- G. \- K' p) \     22.不稳定的体重 # v1 [% u& e+ A; v. ?2 z* m9 g

4 c' b; R1 K0 Y! K+ W0 `5.39.217.77:8898     每天测体重是个好习惯,可是为什么体重总无缘无故地发生变化?原来体内水分的变化使体重在一天中有1~3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。 tvb now,tvbnow,bttvb7 G# `5 L" c/ i- I! J6 [# \
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     23.旧情难舍运动鞋
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0 e" N9 E. i( j2 _. x     胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一,一双跑步鞋的服役极限是500公里,而体操鞋6个月就该退休了,因为它们已经失去了原先的保护能力。 5.39.217.77:88980 W. J1 H) W# x. ?1 g, c  ^, R
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     24.特殊日子的暴躁女司机 7 U8 \6 i  W, {8 h& U0 r6 W  r1 L
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     女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿,而且要求精力集中,这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品,在车里播放轻松悦耳的音乐,并注意保暖,避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈,就先告别驾驶座吧。
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$ I) z) w/ u2 ^' t. ]2 [/ r; b  25.忽视早餐 公仔箱論壇1 d" z$ ]+ y4 i3 B5 v

  \7 {. h% Y) h9 ]1 q: G4 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  有些人不吃早餐,因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是:早餐要吃得像个国王,午餐要吃得像个王子,晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃,还要吃得丰盛。 5.39.217.77:88981 E8 x1 d! D" I/ _, g9 B4 K

5 `+ a% \; M' C     26.习惯翘二郎腿
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$ _( ^3 [" y8 G1 S, |% wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     最近,美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛,直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现:长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经,而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张。所以,还是赶紧把二郎腿放下来吧! # M' r% S7 z2 H% }0 }
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     27.运动过量 5.39.217.77:8898- V; A5 H1 x! C5 \7 ^6 Q2 T$ T# I
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     每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。减肥的愿望是可以理解的,但你的身体也同样需要时间的适应和调整,关键不在于你一共运动了多少,想拥有完美的体形,贵在坚持。而且运动过量还会造成肌肉受伤。
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/ Q" K3 W; ?+ a- U7 X     28.5分熟的牛排味道鲜
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     制作牛肉饼的细牛肉末最容易隐藏沙门氏菌和大肠杆菌,而消灭这些细菌要达到160摄氏度的温度。据查:我们吃的汉堡包中的牛肉饼只有5成达到了这个温度。如果你是牛排爱好者,而且只吃5分熟的话,还是牺牲一下口福吧。除了牛排之外,同样需要注意的还有海鲜和生蛋,最好加热到安全的温度再放心食用。
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7 w3 T; P' ~! ^# u  h: R5.39.217.77:8898     29.不知道胆固醇水平 tvb now,tvbnow,bttvb5 W% q) O( p- s' s5 r9 }

# [; V- `/ E, O; G1 R5.39.217.77:8898     你知道自己的血压、心率,可是却不清楚胆固醇水平。就像广告中所说的:“高血脂不是老年人的专利”。即使你平时有运动的习惯,也很注意饮食,还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20%来自饮食,另外遗传也是很重要的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb) d6 |& m5 Q4 ~- u" K5 G* C
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     30.不注意乳房自检
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     乳腺检查的最佳时间是两次月经之间。首先熟知自己正常乳房的外观很重要,在充足的采光下察觉两侧的乳房是否匀称,乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害。然后从乳房上方开始,用指腹按顺时钟方向紧贴皮肤作循环按摩检查,要检查整个乳房直至乳头。用食指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下,仔细查看有无分泌物。
2 }4 B) M2 `- E31.用饮料送服药物
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1 @5 {9 _/ J) u, N公仔箱論壇     我们很早就知道不能用茶水服药,因为茶叶中的化学元素可能影响药效,其实饮料也有同样的问题,比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。
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) ]9 B; @% y1 C( y% C公仔箱論壇     32.直接试用柜台的化妆品
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" V0 N) [: k! _2 N1 Q; l: Mtvb now,tvbnow,bttvb     化妆品柜台的唇膏已被上百人试过,如果在试用时不注意,就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等,还是在手背和手腕上试用比较安全。
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     33.不了解叶酸 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G; J( v6 O# _! n) [! x. c

/ W8 f7 m7 H% P- ~% _+ p     叶酸是维生素的一种,对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸,最好每天补充400毫克,怀孕期间的妇女则要增加到600毫克,哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。 & C# H, B# h. r2 f5 t2 P  j/ Z0 h

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7 I! l$ b. x& f$ B2 G9 B: P! \     34.很久没有全面体检
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     很多疾病在萌芽时期的表现都不明显,每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是:至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测;至少两年一次血压检查和皮肤检查;至少5年一次胆固醇和眼部检查。 ! Y8 S. O" s2 W! [

' y) h1 A  R# q- I2 T; E' x7 X     35.不知道如何与医生交谈
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/ t8 h& `% k9 Y) g) Wtvb now,tvbnow,bttvb     懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛,除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外,还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多,越有利于医生诊断你的病情。
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1 [/ w6 k1 i0 P2 S& m公仔箱論壇     36.不关心牙齿健康 ) W+ v+ O* z! ]# {7 w3 F
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     牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题,或者因为某次“恐怖经历”而害怕看牙医。但无论怎样,保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。
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; W* ]: F! Z! K9 F" v* ^3 h3 P     37.很久不曾开怀大笑 tvb now,tvbnow,bttvb7 O2 y  |6 J7 |/ V0 s2 Q
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     激烈的竞争使现代生活充满了压力,大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞,还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加,真可谓是“笑”益显著。
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     38.冷漠的办公室气氛 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r: N( c9 i8 D" }! N# A4 K

/ s+ x4 Q9 Q9 |* q  ?# x     工作本身的压力就足以让人感到紧张了,如果你与某个同事相处关系不妙,甚至成了死对头的话,那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬低对方,不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服,对工作效率也会有所促进。
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     39.不给自己“情绪化”的机会
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     从心理健康的角度来看,长期积压怒气会影响身心健康,怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情,没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受,关键在于找准渠道。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M! E* p* @2 p, H" q1 q3 R
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     40.只去健身房锻炼
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4 C% Y2 H4 X' Z1 e8 v     很多人都想抽时间去健身房锻炼,但由于工作和社交的忙碌总不能保证时间。其实平时我们在工作中只要稍加注意,就能预防很多缓慢形成的疾病,颈椎病就是其中一种。平时在办公桌前坐姿端正就能预防颈椎病的发生。




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