【聯合報╱林琬翎（記者陳俐君採訪整理） 】 9 r  a5 s( N' N9 t( a1 `

2011.12.03 12:18 pm

[/td][/tr][tr][td] [/td][/tr] [tr][td]節氣達人 林琬翎台北醫學大學附設醫院  傳統醫學科主治醫師
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4 U  Z+ c4 V" R. Y, y% J5.39.217.77:8898有別於夏天高溫溼熱，颱風警報不斷，隨著大雪到來，冷氣團與寒流帶來一波波低溫特報，使寒意越來越濃。《月令七十二候集解》：「十一月節，大者盛也，至此而雪盛也。」雖然在四季不算分明的台灣，很難見到大雪紛飛，但早晚低溫，民眾不可輕忽。! ~9 \: Z$ H  L6 a
天氣越來越冷，日夜溫差大，最近心血管疾病與顏面神經麻痺患者增加，感冒患者也多了起來。不少老年人早起運動，易因溫差受涼而不適，建議冬季作息最好「早睡晚起」，以免身體陽氣不足，加上清晨溫度過低，導致陽氣外耗，無法對抗寒氣而受涼。
7 L( \+ X& u9 N+ \1 E坊間各種禦寒商品紛紛出籠，想要抗寒保暖，建議對內加強身體熱度，對外減少體溫流失。減少體溫流失，建議視氣溫變化，適時增減衣物，上了年紀的人或末梢神經循環較差者，冬季常怕冷，應重視頭頸、耳朵與手腳等部位保暖，穿戴圍巾、手套或耳罩、襪子等，減少因皮膚外露而失溫。
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對於四肢冰冷而難以入眠的民眾，可在睡前1小時，以45℃溫熱水浸泡雙腳10分鐘，泡腳時，可以適當力道按壓位在第2、3指頭間、腳掌上方三分之一處的湧泉穴，有助增加腳底血液循環，但腳有傷口或糖尿病患者，泡腳時要特別小心；也可在睡前，在肚臍正下方約3吋處關元穴，以溫熱毛巾熱敷，促進氣血循環，達到禦寒效果。 / _: J" ?  M" _3 |2 U& r8 J- }# [% [
而若想食補禦寒，可多吃蔥、乾薑、生薑、川椒或小茴香等，具辛溫散寒效果食材，也可適時補充魚、牛、羊肉等高蛋白食物，提高身體熱量，但有高血壓、高血脂或高血糖等「三高」患者，食補前應與中醫師討論，找出合適又健康的補冬食材，過個暖呼呼的冬天。tvb now,tvbnow,bttvb, e8 n& r7 v. K) L9 v

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養生茶
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材料：乾玫瑰、乾桂花各2克、桂圓8克、冰糖適量、材料：水300c.c.。
3 I8 p" s& ]. i8 ]  R, {0 ^5.39.217.77:8898做法：
/ [$ H' q/ ^+ s2 J, u5.39.217.77:88981.先將300c.c.水煮沸，再放入上述材料。
- c( x$ `9 H. D7 A2.乾玫瑰、乾桂花、桂圓悶煮3分鐘後，加入冰糖拌勻，即可飲用。
: S5 B: ^" o% W效用：具溫暖活血、美顏美容效果。玫瑰花是美顏美容的好茶材，桂花辛溫可溫暖活血，桂圓補氣養身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i9 Y6 u  ~% O/ z  M+ p
禁忌：體質燥熱、上火發炎者不宜。
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