隨時隨地，寶「背」一下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d9 [* U! o7 d/ P( n( {6 p
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背部隨時要承受來自各方的壓力，加上精神壓力增加、不常運動、姿勢不良、用力不當、脊椎老化及其他疾病等因素，一不留意，腰痠背痛就會發生！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R/ ]) q2 D8 T
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2 r" ?" g7 S: f, z公仔箱論壇日常生活中，常有些不經意的習慣動作，往往增加你腰背負擔而不自知，而繼續反覆地從事造成腰背壓力的活動，就會加重疼痛的症狀，即使治癒也可能會一再發生，因為「正確姿勢」對背部保健來說，是關鍵的因素，姿勢的復健也是治療背痛重要項目之一。0 h/ _5 i% ^/ r7 x
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所以，寶「背」之道就要從日常生活做起，隨時提醒自己，保持腰背部的平衡，減輕該部位的壓力，就能有效預防並舒緩疼痛，防止症狀持續地惡化。tvb now,tvbnow,bttvb! I D- ?- ~8 }0 s/ w
' Z1 N* G6 F* h, k, z. q 5 x- m, L- Z$ s7 h; g) [" T' v公仔箱論壇骨骼問題大破解5 w& ~3 X1 K5 D* {7 b
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症狀tvb now,tvbnow,bttvb1 C% }( ^! t$ E* a
受傷處有強烈的刺痛感，且會影響到動作的進行。8 g3 e+ g. T8 P" e' j# b
按壓痛處可隱約觸摸到骨骼。有些人的痠麻痛會延伸到下半身。 0 }; u1 `/ d) @/ |" {2 ]$ Z) N公仔箱論壇 & X# o* ?: f' i3 xtvb now,tvbnow,bttvb # y+ x- h0 ~, W! Q9 T$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。認識背部骨骼 8 G, ?4 X, \5 y, q5 E$ ^; A4 P; m* p' i; c. l% G
人體的脊椎是由33塊脊椎骨所構成的，承受身體大部分的重量，在脊椎與脊椎之間，前有「椎間板」，後有「後側面關節」相連，因此可靈活地完成前彎、後仰、旋轉等動作。 2 W# _% v5 U4 P! p+ t * N4 L |: q) L- \5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫師黃永錚表示，多數人的腰痠背痛發生在胸椎以下的腰椎、薦椎與其下的尾骨，腰椎所受的壓力主要來自體重、肌力和外力。嚴重的骨骼問題會壓迫到神經，就會出現痠、麻、痛等神經症狀。公仔箱論壇5 l& T; @8 |1 p( h; X
4 I, b( ]* h) e公仔箱論壇 ' [/ K2 i( y! T3 h公仔箱論壇為何會出現問題？5.39.217.77:8898* ~! f" N8 l- E$ ~" ]3 `4 X
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1.骨刺：骨刺並非老年人的專利，只要姿勢不良或曾受過傷害，就容易使骨骼及軟組織過度磨損，引起骨頭本身的修補、硬化與增生，導致骨刺。 0 U3 i, j0 [3 Rtvb now,tvbnow,bttvb + m: ~7 \/ @' gtvb now,tvbnow,bttvb; ?( V: J0 r6 q8 `
2.椎間盤突出：椎間盤是脊椎跟脊椎中間緩衝的物體，當中富含水分，但隨著年紀增長，水分也會減少，當搬重物施力到脊椎上時，就有可能將椎間盤擠壓出去，刺激到分佈於外側的神經而感到疼痛。治療時，如果恢復脊椎與脊椎的間隙，椎間盤會慢慢回復到原來的位置。5.39.217.77:88985 [$ q; D' p4 c; f) t
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3.脊椎滑脫：退化（通常發生在40至50歲）、受傷、常做過度後彎動作的運動員（如鏢槍、芭蕾舞），都會對脊椎施加過度的壓力，形成脊椎滑脫。病患有可能只是單純腰痛，也可能合併神經症狀。 # A2 x+ U$ a$ V# Q : Q4 u, g2 T2 T0 a* Q% o1 p# w; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , r, G/ i$ K! U' e8 F8 Ttvb now,tvbnow,bttvb4.壓迫性骨骼：常因車禍、受傷或骨質疏鬆造成，痛點只會出現在脊椎兩側，嚴重可能併發神經症狀。 , R S% B0 g$ r7 V2 p公仔箱論壇 9 b% U0 H \3 T$ \9 ?* Z9 s' }/ \ 7 g) u t9 V2 I5.脊椎側彎：脊椎側彎的原因不明，也可能與姿勢不良有關，當彎曲程度達二十度以上時，就可能產生疼痛感。 - J: X' f2 c! u+ i; B0 ytvb now,tvbnow,bttvb . C9 M' l* E( Z* b2 o8 w" f( O, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 N e( ^0 U( E) ?& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檢查方式公仔箱論壇# }% K2 G1 a' I
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1.理學檢查：首先詢問病史，了解有無搬重物、怎樣的姿勢會痛以及疼痛的頻率等問題。接下來，就是醫師仔細的檢查，黃永錚表示，會請病人做些動作，觀察他的站姿如何、有無歪一邊、彎腰或後仰時會不會疼痛；還會請病人平躺再抬抬腿，釐清是否合併神經症狀；或是檢測肌肉力量、敲擊膝蓋看看反應如何，再決定是否進一步檢測。 / I6 Y, {5 y) K/ u" k: _ 3 d9 X e+ x, P3 \1 ]5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb7 V! {$ h- a2 R+ b, |" r) ?( l- J
2.X光檢查：可得知骨骼排列與脊椎退化的程度，有助於以後的各種檢查。$ R7 P3 L7 k6 b" ~; | V5 K
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3.核磁共振影像掃描：針對神經症狀明顯的病患，如果有需要，醫師也會安排核磁共振檢查，目前健保有給付。 5 S6 [% Y b0 n" ftvb now,tvbnow,bttvb) d4 G, E/ r. \$ j' |6 Z$ F- d! N
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4.電腦斷層掃描：在懷疑有神經壓迫或脊椎狹窄時所安排的檢查，通常會合併脊髓攝影，以清楚看出神經壓迫的情況。0 Q( y/ q( {9 K8 {
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5.肌電圖：藉由電刺激檢測週邊神經的問題，可看出哪一節神經受到壓迫，以及壓迫的程度。 / Z4 x# s/ ^' X3 G5 P( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ T% J5 D9 a2 z) b0 p* c9 |5.39.217.77:8898 ! t( ]* D! j$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉問題大破解" L+ v* G7 e D1 N
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腰背的肌肉疼痛，疼痛範圍較廣。痛點附近可按壓到硬塊、肌肉腫脹、痙攣公仔箱論壇1 z" M2 f, L4 _: r0 D* g
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肌肉不僅在於使關節活動，也是維持關節穩定的主要組織。聯安診所健康體能顧問白淳升博士說明，肌力不足與平衡不良，也是腰痠背痛的潛在因子，當腹肌太弱而背肌較強，或者肚子較大的人，身體會不自覺地向後傾，增加腰椎前傾的幅度，使得脊椎的壓力增加。所以適當的運動可訓練肌力，減少受傷的機會。tvb now,tvbnow,bttvb' B. a: O3 G* {% _
. Z' @1 e. S( T' j4 T' B# _0 y5 M( Dtvb now,tvbnow,bttvb % d. E( T: }) A公仔箱論壇為什麼會出現問題 & l) W+ z9 L6 O+ \4 `4 J! _, ?tvb now,tvbnow,bttvb. M6 E: N9 J. V
1.肌肉拉傷：白淳升表示，當肌肉負荷過重、用力過度或用力不當，就會造成肌肉的傷害。平時可藉運動來訓練與脊椎穩定有關的肌肉群，除了腹部肌肉外，背部為淺層直背肌、深層多裂肌，和從頸椎到背脊的僧帽肌，都可加強對脊椎的支撐力。 - v% u2 S0 u( S! d) H( d 6 O3 M5 V0 w4 {4 q/ u& N5 d% S4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88985 g* m0 ?4 a) {$ i, ^2 }0 w% c! k* s$ H
2.肌腱發炎：肌腱是連接肌肉與骨骼的結締組織，輕度的肌腱炎是因為肌肉自我保護性的收縮（痙攣），而會產生痠痛、僵硬的感覺。! A f# M% E: a) R; M8 [
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3.筋膜炎：肌肉收縮過度，會缺氧形成硬塊，按下去時會有疼痛感，是文明病最常出現的症狀。好發於肩部，發炎現象也可能出現在腰部的肌肉群，黃永錚提醒，常常一坐不起的上班族、常搬重物的勞動族都是好發對象。7 Y) [- t0 m( d/ J# E# G
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●日常姿勢 2 {7 Z$ R( Z; i1.站：抬頭挺胸，背部打直，縮小腹。不要穿高跟鞋，避免腰椎前凸。需要站立工作的人，應注意工作桌面的高度，應與正常直立的站姿配合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E p& ^. G5 h, `
2.坐：臀部靠椅背，兩腳平穩地踏在地上，髖、膝、踝的彎曲度應稍微大於九十度。坐高椅子時，腳下可墊一個矮凳，且最好有靠墊支撐下背部。 ) e( X2 b' Z& k. `7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.臥：避免趴睡太久，床不宜太軟，枕頭不宜太高太硬。 8 x h) D4 m" l! L. ?公仔箱論壇 / U/ k7 K6 o* i5 ^. \" a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @ q. }4 n* e+ X1 I1 N3 q
●生活注意事項 ( h S R( q2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.刷牙、洗臉時膝蓋微彎，不要彎腰，洗頭時也儘量避免彎腰。公仔箱論壇2 i3 w# c3 v$ e# k. t5 l& x+ g
2.穿鞋可坐著翹腳穿或蹲下穿，不要彎腰穿鞋。 ) ]; o e& l# U/ ?6 Jtvb now,tvbnow,bttvb3.起床時應該先轉側躺，再單手支撐坐起。 " m" S* w& C! R, [tvb now,tvbnow,bttvb4.駕駛或長途旅行時，坐下時背部應緊靠椅背或利用背墊支撐。 2 e1 X x+ i* y* N3 R5.39.217.77:8898 " a+ b3 F0 k b. c$ o ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . Z6 R( ~* _7 v% k" B+ E0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治療方式 & D- `5 M# e+ T8 ytvb now,tvbnow,bttvb 1 ~ M2 T0 i9 W) d7 D6 _+ [% n3 r1.藥物：使用消炎止痛藥或肌肉鬆弛劑，也可以做局部注射緩解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X; y: V0 q* }' }& z% D9 R% \
2.復健：大多為牽引、電療、運動治療等方式。由復健科醫師開立處方，再由物理治療師施行。黃永錚解釋，熱療、電療可增加血液循環，讓肌肉放鬆，加速發炎物質的代謝，進而減輕疼痛。單純的肌肉痠痛，則可能復健一、二個星期就可有效舒解。tvb now,tvbnow,bttvb& M( W: }1 I" P
3.手術：肌肉問題只能靠保守治療（藥物+復健）來改善。tvb now,tvbnow,bttvb, `5 H" T- F7 B. u$ ^3 e
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通常是脊椎滑脫、椎間盤突出等骨骼問題，在疼痛太嚴重，無法靠藥物、復健有效改善時，才建議手術治療。 0 P& t7 p+ a8 [7 t ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [9 ?* v7 j0 l. A6 l
9 Y. v5 w l7 c+ X( etvb now,tvbnow,bttvb筋絡問題大破解 . ~5 D& J8 a( I' A, R% [" f ' v, N- D! M8 h9 r- f症狀5.39.217.77:88989 W$ M' a9 s$ i* {: Z- c
肩胛骨內側的「膏肓穴」或肩膀中央的「肩井穴」產生痠痛。按壓脊椎與脊椎之間會有痛的感覺。 0 a% h# F; h$ A1 }' O. ?' Q; l5.39.217.77:8898 7 C. U! U; M6 t. g, @" [' m$ ? # j5 q- E h& X( k6 }6 f6 S, mtvb now,tvbnow,bttvb睡眠與背部健康有關 ! g* o$ C4 J9 q0 Z7 g6 E+ ]) m! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立中醫醫院傷科主任王偉驊醫師則以筋絡的觀點，提醒民眾要有足夠的休息，就能減少背痛的發生。王偉驊說，「半夜一點到三點是運行到十二經絡中的肝經，而肝主筋，現代人常深夜還在看電視、打電腦，過了一、二點就會覺得不舒服。」甚至連頸部、背部和腰部都會受到影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r) G5 `! ^8 f6 o
