標題: [中式食譜] 青椒釀飯 [打印本頁]

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作者: net432    時間: 2007-10-22 11:26 AM     標題: 青椒釀飯

材料 (4人份) tvb now,tvbnow,bttvb' ?1 C5 o7 Z/ h7 b! c$ O! j
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     米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G& O. ~' a. |7 `) a6 I
          蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
1 c" L% a: c) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。          胡蘿蔔少許
# N3 A# X% w; x. T, @* Y2 _5.39.217.77:8898調味料
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. |( L9 m/ s: t( k5.39.217.77:8898     鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j! W! M0 G; S. E! D
          味精1小匙5.39.217.77:88982 }9 c+ c8 A- u# i, t
做法 5.39.217.77:8898$ b1 E% M9 S3 r

% m/ c8 P' ]- ?! b8 b" r, \. H/ i公仔箱論壇青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
/ S) Y1 r, h  {! J5.39.217.77:8898起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。5.39.217.77:8898% c6 A0 t, u$ V+ w/ t1 V
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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營養素含量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @; \# ^/ ]0 j" a# M

6 J3 \$ S' u; J7 W熱量 1103 Cal 5.39.217.77:88980 i, [7 ^! M/ k9 H. N; d
蛋白質 27.7 g 公仔箱論壇. O) R, f8 O3 `( @1 f8 t5 g
脂質 33.9 g
. O: P$ X4 b5 n$ H! F. m2 b5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣類 171.8 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n" u- ?- [7 g7 r0 A  s2 F( ^
纖維 3.9 g / `" B; {1 K% z: l0 B$ k/ }" ]
灰質1.3 g 5.39.217.77:8898: j  ~4 o( u7 e& l! S9 X
鈣 134 mg 5.39.217.77:88984 Z( x# U5 J8 U" ~, E& I/ R
磷 374 mg
8 K6 }, d! h+ o# Y; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵 4.53 mg tvb now,tvbnow,bttvb& c# [9 F% U( ^# `6 z
維生素B1 1.07 mg tvb now,tvbnow,bttvb2 C; K) {7 A: E
維生素B2 0.54 mg

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