標題:
[中式食譜]
青椒釀飯
[打印本頁]
作者:
net432
時間:
2007-10-22 11:26 AM
標題:
青椒釀飯
材料 (4人份)
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K6 @( V8 P! @( K2 A) @
5.39.217.77:88986 t. `; s* {% E2 p/ v. m
米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
$ y& r0 v. M/ m% I6 m, n5.39.217.77:8898
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
' P, w9 k, J( B5 V
胡蘿蔔少許
" Y7 T( A/ O+ H3 t; M
調味料
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P0 U# {3 Q; p# H* f3 B
. D# U# a; t4 r K; H% d" v! s
鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S/ Q/ n$ m4 z+ v
味精1小匙
" J2 Q; V! `" ] I& r6 c
做法
6 M2 k$ C) m( n9 T% g, j0 G3 G
2 m* T6 t& S( n) A) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
2 O# y% E6 W/ l( P! ^7 _7 T
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
$ E* H. [9 A7 m7 q4 u3 [
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
& x- N. ?4 H A% H" p; @4 F% s5.39.217.77:8898
- s( a7 E/ z q6 g5.39.217.77:8898
營養素含量
5.39.217.77:8898: k# B( X7 Y5 n
3 U- y" u {$ o: s9 Z
熱量 1103 Cal
; Z, q1 m+ v, E5 s. e$ x5.39.217.77:8898
蛋白質 27.7 g
5.39.217.77:8898) k* G% m9 F0 [; @4 s' Y, Q
脂質 33.9 g
( A. I& i$ q7 U
醣類 171.8 g
0 X) c3 D t% X8 k& B& O
纖維 3.9 g
公仔箱論壇1 ], U' R6 {' K0 W: I# a
灰質1.3 g
& x- u& r4 J) f! @2 A
鈣 134 mg
: s6 Y0 A: [1 L1 B8 P7 u! Ntvb now,tvbnow,bttvb
磷 374 mg
9 V/ A% h" {$ D4 G: }0 `0 y2 Q6 itvb now,tvbnow,bttvb
鐵 4.53 mg
公仔箱論壇- n D+ `1 ?0 y* E4 |" f
維生素B1 1.07 mg
3 _. M8 Y' D% P0 @# P! `( f
維生素B2 0.54 mg
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
