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(4)拇指揉鼻一分鐘 1 K; I- Y2 U6 ~+ ^; y8 X0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 公仔箱論壇5 m% h% B% w. @1 z. ^5 D; `% S; y
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(5)伸屈四肢一分鐘 + \( g5 X0 R' [1 z: S0 _ Utvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 , X) W( \8 Y7 a' l2 \ . t$ g+ F* N( Y5 F9 o" W(6)輕摩肚臍一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P9 d! |, f2 _+ ^6 `/ o4 S k! _4 v
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 # W2 l: `& S, @# [) G+ u 5 C% @7 K, n- [" M/ `(7)收腹提肛一分鐘 d8 A* u m( ]公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 9 ` K/ k$ r& |* P% b
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(8)蹬摩腳心一分鐘 / A Y5 b+ l0 M8 ~
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 : H. ]9 G% _1 _8 f$ mtvb now,tvbnow,bttvb 1 i: r) I% R: p8 G; B- s
(9)左右翻身一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P1 {$ A" f: @# u
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。 / ?8 u' c' k# f4 q8 z, ?0 v. [----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- % q9 W8 x* G1 i; C) ]) [起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風作者: troublesome 時間: 2007-12-12 11:31 PM
thx!! 3 c8 @' G6 ]# X$ x W/ j5 treal informative...will try it out...^^作者: bbyyhh 時間: 2007-12-16 12:39 AM
thank for sharing作者: jhn_piggy 時間: 2007-12-17 11:24 PM
太复杂了 因人而异吧作者: fristz 時間: 2007-12-18 09:26 AM
thx4sharing作者: Zombi3 時間: 2007-12-19 10:34 PM
謝謝分享！作者: zzz-123 時間: 2007-12-22 12:20 AM
明天就试试。。。作者: german903 時間: 2007-12-22 05:23 AM
normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those作者: maisychan1021 時間: 2007-12-28 03:03 AM
