早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 公仔箱論壇: i; @8 ^, L/ {+ }; T3 q, n/ M7 v- |
公仔箱論壇' b" i1 o3 r# A! h5 ?5 p" D, ?
(1)手指梳頭一分鐘 , m" \+ h2 Y5 R; m+ y2 B) A% w
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 + o$ [+ N. i' O8 Q, w4 }6 n: x0 B
% I5 n' w ~$ h& t/ [公仔箱論壇(2)輕揉耳輪一分鐘 3 J' V; D& g, X用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 * O7 V" `% ?. I2 s/ t& G ; r5 H, T5 x' B5.39.217.77:8898(3)轉動眼睛一分鐘 0 P- l8 v; q2 K5 n! ~& a, z眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 7 n/ S9 C e d# f+ d 公仔箱論壇: _) }5 ]; @7 k
(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb0 E3 j h$ S. \/ A4 h- |& J
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 ( e6 `5 w* |6 {. y 公仔箱論壇. y* {6 f- M7 X% U J3 e
(5)伸屈四肢一分鐘 5.39.217.77:88980 z5 M h) k1 [* }$ V/ c; s
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |# p# B4 o1 U! c8 g
+ t, @' ?3 m" x& c) N& F5 jtvb now,tvbnow,bttvb(6)輕摩肚臍一分鐘 公仔箱論壇+ N1 h' |7 M' @) N1 ]' _
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 . t( C) F5 A$ `: I6 z tvb now,tvbnow,bttvb/ U. d0 n( f3 Y( H1 G% N
(7)收腹提肛一分鐘 5.39.217.77:8898# C$ u' Q+ M8 \$ N) ~& {# S
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 5.39.217.77:8898( T! b1 q, T( R% }" x) c1 }4 {
; h6 \2 O0 l2 W7 f1 a
(8)蹬摩腳心一分鐘 5.39.217.77:88981 _5 V& \1 ` `+ h/ |8 J) p
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 8 n: G3 p7 G2 O+ H( M
. C. C e! M; G' M8 U) S9 j: R+ itvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘 5.39.217.77:8898; k/ I. x+ n; E3 k, U4 h: a/ h a, P; L
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。 ' n+ C% V6 j6 [1 l0 s----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- " x, a. x8 C8 l! a0 c( |$ I7 d公仔箱論壇起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風作者: troublesome 時間: 2007-12-12 11:31 PM
thx!! 3 z* M1 J# P3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。real informative...will try it out...^^作者: bbyyhh 時間: 2007-12-16 12:39 AM
thank for sharing作者: jhn_piggy 時間: 2007-12-17 11:24 PM
太复杂了 因人而异吧作者: fristz 時間: 2007-12-18 09:26 AM
thx4sharing作者: Zombi3 時間: 2007-12-19 10:34 PM
謝謝分享！作者: zzz-123 時間: 2007-12-22 12:20 AM
明天就试试。。。作者: german903 時間: 2007-12-22 05:23 AM
normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those作者: maisychan1021 時間: 2007-12-28 03:03 AM
