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標題: [冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。 [打印本頁]
作者: zactlion1899    時間: 2007-10-22 10:17 AM     標題: 起床先作完 9個動作再起來。

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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/ v1 q) z4 I3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)手指梳頭一分鐘 5.39.217.77:88981 e$ W6 i, k3 w3 k& k( u
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘 5.39.217.77:88987 ^* V4 ~# f. T# l! _6 _
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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8 \/ [! R0 I) S1 I9 l8 ]3 d公仔箱論壇(3)轉動眼睛一分鐘 & P) g' o4 d1 x. b( u" T
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘
" `# J, T1 U8 _, S5 o( v% E7 e2 ^1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 5.39.217.77:8898* A' a! C, [: g- _  t6 C
  
2 V/ {/ i9 m7 \, y(5)伸屈四肢一分鐘
" @1 H$ L1 t5 s- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 5.39.217.77:88989 ?: e( t. ?& `* L
  
6 {! j( ?. L3 Z% a(6)輕摩肚臍一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E0 E% R. g; [/ q/ r$ f  o9 A
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 5.39.217.77:8898( t$ s( q) Q; n' W) W$ n/ ]% f7 ~
  
% R4 ?) k! b4 L: ?5 w3 J公仔箱論壇(7)收腹提肛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t# r% ]/ v  s+ y
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 公仔箱論壇: g5 g( p* X! e, M: D: v$ T9 ~
  
& ]$ r) `3 ~# S+ ~tvb now,tvbnow,bttvb(8)蹬摩腳心一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb! A3 |3 y3 S; B$ O6 I
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 5.39.217.77:8898. i6 X& A( n# I$ T( n
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(9)左右翻身一分鐘 5.39.217.77:88983 \" B* S) A/ h- m0 `
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇" k+ m8 |. S! V0 K- A- R8 |/ B
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風
作者: troublesome    時間: 2007-12-12 11:31 PM

thx!!7 |6 W0 s. R1 B' N, d; {! Z* F0 C4 W
real informative...will try it out...^^
作者: bbyyhh    時間: 2007-12-16 12:39 AM

thank for sharing
作者: jhn_piggy    時間: 2007-12-17 11:24 PM

太复杂了 因人而异吧
作者: fristz    時間: 2007-12-18 09:26 AM

thx4sharing
作者: Zombi3    時間: 2007-12-19 10:34 PM

謝謝分享！
作者: zzz-123    時間: 2007-12-22 12:20 AM

明天就试试。。。
作者: german903    時間: 2007-12-22 05:23 AM

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those
作者: maisychan1021    時間: 2007-12-28 03:03 AM

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