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標題: [冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。 [打印本頁]
作者: zactlion1899    時間: 2007-10-22 10:17 AM     標題: 起床先作完 9個動作再起來。

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O9 N8 A5 ]! l
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘
3 u* [# o! J7 ~& j5.39.217.77:8898用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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+ o, _3 C0 x* K8 a# o6 k: k) ~公仔箱論壇(3)轉動眼睛一分鐘 5.39.217.77:88985 b- k2 y/ D5 v
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇$ o+ A8 T& c* v) `5 Y
  
$ _$ O3 T* p" d9 ^公仔箱論壇(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb1 a1 I8 y8 c  m- g
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘
% I6 J9 d0 k2 l* I% y4 m! dtvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘 公仔箱論壇! d( s; L( f! s; [, a
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 6 l: Q1 D3 s& q+ ]
  
% q$ l$ Z* C6 C8 F+ h9 m(7)收腹提肛一分鐘 & V. \# @# [" b+ d. W: x- b
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘
) V7 k* Z: c+ E; A5 Q5.39.217.77:8898仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E% V7 Q" F) r; R, q1 ]
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(9)左右翻身一分鐘 5.39.217.77:88987 K, H9 Q& L$ N0 c
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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" F* b5 h/ M$ A4 J0 Itvb now,tvbnow,bttvb起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風
作者: troublesome    時間: 2007-12-12 11:31 PM

thx!!tvb now,tvbnow,bttvb! A6 B/ h- G  t( g, l$ D
real informative...will try it out...^^
作者: bbyyhh    時間: 2007-12-16 12:39 AM

thank for sharing
作者: jhn_piggy    時間: 2007-12-17 11:24 PM

太复杂了 因人而异吧
作者: fristz    時間: 2007-12-18 09:26 AM

thx4sharing
作者: Zombi3    時間: 2007-12-19 10:34 PM

謝謝分享！
作者: zzz-123    時間: 2007-12-22 12:20 AM

明天就试试。。。
作者: german903    時間: 2007-12-22 05:23 AM

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those
作者: maisychan1021    時間: 2007-12-28 03:03 AM

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