早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 ; W. v5 m% s3 x+ K6 \. M4 y& s5.39.217.77:8898 公仔箱論壇. |! z2 Q# ^ I. T, j# _
(1)手指梳頭一分鐘 t% H# N: J7 {$ K" t2 btvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 7 t1 b% K3 ~+ J- j" K1 o - i4 x" G3 w+ h3 t/ u3 W* ]4 r5.39.217.77:8898(2)輕揉耳輪一分鐘 5.39.217.77:8898/ I y- l* n7 B/ K% `0 Y* R" |8 C
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 y+ y2 M8 Y d3 Q' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # }9 Q+ H6 ~6 o1 G(3)轉動眼睛一分鐘 % K" x, l5 Z: rtvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 ) }3 [) f1 R u, D8 }9 Rtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb$ a! F. N3 m; O0 w \! o4 N
(4)拇指揉鼻一分鐘 & F8 U+ `# b- [( f+ h輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 6 V$ D/ D& Z9 w% w2 N ; ]- E4 w# H! v* M7 c5 L0 r
(5)伸屈四肢一分鐘 + c/ w3 C# U) ?8 \* E% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 8 ^, H: [% A& b) Y: _7 {. } TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }; w {; |- x6 I% m ^5 n
(6)輕摩肚臍一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb& ^& Z0 b6 O' v7 g
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 0 Q+ {8 H$ H, K2 d0 H' T" Otvb now,tvbnow,bttvb $ ]6 z1 H+ `2 H; z: ?
(7)收腹提肛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P2 Q( H) t, ^3 m+ ?% Y
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 ( E- U) W8 M9 L! J0 w; ^5 K 公仔箱論壇+ d) j. `' x+ L( |3 q& s W5 w$ h$ U
(8)蹬摩腳心一分鐘 / Y/ Y/ y8 K& F3 Z+ P
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 4 Y' J6 \$ o( G s" b. C * w6 t b# e7 V. H: C4 s
(9)左右翻身一分鐘 7 t+ E( R8 y9 Y) A5.39.217.77:8898在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.77:8898) D) |; P% }3 ^/ [3 u- ^/ E5 l7 o
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thx!!5.39.217.77:8898& H/ f: A1 R$ R# ~5 q' ]8 D
real informative...will try it out...^^作者: bbyyhh 時間: 2007-12-16 12:39 AM
thank for sharing作者: jhn_piggy 時間: 2007-12-17 11:24 PM
太复杂了 因人而异吧作者: fristz 時間: 2007-12-18 09:26 AM
thx4sharing作者: Zombi3 時間: 2007-12-19 10:34 PM
謝謝分享！作者: zzz-123 時間: 2007-12-22 12:20 AM
明天就试试。。。作者: german903 時間: 2007-12-22 05:23 AM
normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those作者: maisychan1021 時間: 2007-12-28 03:03 AM
