標題: [冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。 [打印本頁]

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作者: zactlion1899    時間: 2007-10-22 10:17 AM     標題: 起床先作完 9個動作再起來。

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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  W7 [# K! r6 F& v5 K9 o, L公仔箱論壇(1)手指梳頭一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb7 S4 z9 _5 _; R% |6 P4 f
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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& o8 M  ?& A. s" y1 Z公仔箱論壇(2)輕揉耳輪一分鐘
9 o4 P# n' @' c5.39.217.77:8898用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z* D" l$ I( R) l
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(3)轉動眼睛一分鐘
$ x, x' I+ ]2 f9 f  [8 o9 L: f眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘
) y6 z$ N% ^1 J6 Z+ c& F2 d# }5.39.217.77:8898輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
% ?5 v  ~4 t7 {9 J2 l5.39.217.77:8898  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]" _+ X8 ~2 S! b3 Z' N( h
(5)伸屈四肢一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb* r9 w4 E+ o, N% n
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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2 p0 O8 y% |9 X( ktvb now,tvbnow,bttvb(6)輕摩肚臍一分鐘 ; F1 I4 K5 @9 u% M1 [
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 & l- J* }% L' u. |2 G) e  n
  
) p1 c' l; }& k4 r5 u& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7)收腹提肛一分鐘
. v3 l9 n6 ^: I( F  YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘 公仔箱論壇. A* ^# `* H/ \* @" b9 G. R
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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8 m  {- D# p8 H; n% a2 i. ?tvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘 公仔箱論壇( \" C( s( j/ |$ H
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
% g1 O/ Z* o/ Z% j" T7 \; p2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
# a5 h, T& M+ E# M+ ^4 h5 M# P起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風

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作者: troublesome    時間: 2007-12-12 11:31 PM

thx!!
5 f; Z+ d0 u) M; ~  ereal informative...will try it out...^^

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作者: bbyyhh    時間: 2007-12-16 12:39 AM

thank for sharing

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作者: jhn_piggy    時間: 2007-12-17 11:24 PM

太复杂了 因人而异吧

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作者: fristz    時間: 2007-12-18 09:26 AM

thx4sharing

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作者: Zombi3    時間: 2007-12-19 10:34 PM

謝謝分享！

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作者: zzz-123    時間: 2007-12-22 12:20 AM

明天就试试。。。

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作者: german903    時間: 2007-12-22 05:23 AM

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those

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作者: maisychan1021    時間: 2007-12-28 03:03 AM

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