標題: [冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。 [打印本頁]

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作者: zactlion1899    時間: 2007-10-22 10:17 AM     標題: 起床先作完 9個動作再起來。

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。   R' J; V" v2 ?$ k
  
/ @+ J& w5 h1 A, z7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)手指梳頭一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h+ L, [/ K; `  Q; v: a, \9 [
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 公仔箱論壇8 |" V8 R, `0 C1 w% h
  
0 M1 F# D& N( _6 b5.39.217.77:8898(2)輕揉耳輪一分鐘
/ P% V$ X) I3 {8 ?5.39.217.77:8898用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 公仔箱論壇1 A1 D, C( p/ Q) T) t( a  s$ `
  
# T) d  N0 }: g" {+ y+ S0 n公仔箱論壇(3)轉動眼睛一分鐘 8 y6 E4 U* u7 ]& D$ J% F3 x
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 , @" Z4 e& b  x: d! i  J2 [
  
1 R6 @8 z( M  A2 @( U; n9 e% V) stvb now,tvbnow,bttvb(4)拇指揉鼻一分鐘 公仔箱論壇" o1 m+ j: \) H5 ^& m
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
/ o) y1 x0 O: |  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A0 l! m$ s9 X$ e: e: e- {7 o
(5)伸屈四肢一分鐘
8 G* T( J" Z  g# Ltvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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/ u2 P' k% }: v# |/ ](6)輕摩肚臍一分鐘 公仔箱論壇+ X: G% W; ^: a; a3 m/ ]
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘
5 ^8 L: l  f, R5.39.217.77:8898反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘
( v8 E1 w5 ^: `0 h2 A: D. u公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘 + N6 n0 d  Q" S4 I. J
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇, A) h4 Z) P0 X, c! o. j
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5 b% H& G$ }8 ^- f; z! |起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風

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作者: troublesome    時間: 2007-12-12 11:31 PM

thx!!
  p3 m$ c( i1 s: [: T; f% t1 \tvb now,tvbnow,bttvbreal informative...will try it out...^^

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作者: bbyyhh    時間: 2007-12-16 12:39 AM

thank for sharing

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作者: jhn_piggy    時間: 2007-12-17 11:24 PM

太复杂了 因人而异吧

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作者: fristz    時間: 2007-12-18 09:26 AM

thx4sharing

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作者: Zombi3    時間: 2007-12-19 10:34 PM

謝謝分享！

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作者: zzz-123    時間: 2007-12-22 12:20 AM

明天就试试。。。

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作者: german903    時間: 2007-12-22 05:23 AM

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those

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作者: maisychan1021    時間: 2007-12-28 03:03 AM

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