早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 3 d; h) z! ~7 S: |公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y* h) K% N' m5 i9 h4 y
(1)手指梳頭一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w& r2 u2 P7 I$ H
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 8 {% O$ t, H8 R! {9 x" j9 g tvb now,tvbnow,bttvb4 m. ]5 S! x% V" W# {
(2)輕揉耳輪一分鐘 公仔箱論壇) A0 p/ t% d' E* K, T
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 ! d% n/ {' D3 L: r" q0 M
) U, K( |9 s7 f( w3 a0 p公仔箱論壇(3)轉動眼睛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b' B" i: a, d! e% G) I, D
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 : h. W1 p }: M3 d0 b
4 Y; W6 }; Z' Z5 D$ [2 p5.39.217.77:8898(6)輕摩肚臍一分鐘 & j" V, h4 e6 F8 ^! ]. D0 I公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 I- U8 W9 e( i0 t- U9 d. }; _公仔箱論壇 $ U! q! ?" o& x( d. X4 ^9 v
(7)收腹提肛一分鐘 & T* @, s. i: L" E反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 % R0 D1 P4 ~3 o( L3 ~2 T5.39.217.77:8898 公仔箱論壇 B: D0 d4 ^+ H$ X
(8)蹬摩腳心一分鐘 5.39.217.77:88989 |* F! z( m. [ H. C
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 , n" k" u: |1 U6 E4 K D" ~ k5 Ntvb now,tvbnow,bttvb / v& U$ P, R5 l e( [1 O9 @7 F' X公仔箱論壇(9)左右翻身一分鐘 U) j: q+ t# N2 j" z
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。+ M; I6 W5 G5 I& [
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風作者: troublesome 時間: 2007-12-12 11:31 PM
thx!!5.39.217.77:8898$ p1 L% U8 d. V g
real informative...will try it out...^^作者: bbyyhh 時間: 2007-12-16 12:39 AM
thank for sharing作者: jhn_piggy 時間: 2007-12-17 11:24 PM
太复杂了 因人而异吧作者: fristz 時間: 2007-12-18 09:26 AM
thx4sharing作者: Zombi3 時間: 2007-12-19 10:34 PM
謝謝分享！作者: zzz-123 時間: 2007-12-22 12:20 AM
明天就试试。。。作者: german903 時間: 2007-12-22 05:23 AM
normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those作者: maisychan1021 時間: 2007-12-28 03:03 AM
