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標題: [健康資訊] 睡午覺,讓人變聰明 [打印本頁]

作者: hamtu5168    時間: 2011-11-21 03:21 AM     標題: 睡午覺,讓人變聰明

2011/11/04 【摘自《25招讓你百病不侵》,吉恩.史東 著,時報出版】
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根據加州大學柏克萊分校一份新的研究報告顯示,午睡不只能促進健康,還能讓人變聰明。有個實驗以三十九名年輕人為對象,其中一組午睡九十分鐘,另一組沒睡。  
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% q) F1 X( S; v' f, ]公仔箱論壇睡午覺的那組後來舉行學習測驗,得到的成績比另一組高很多。這樣的結果證實了同一研究團隊先前得到的資料:學生為了準備考試挑燈夜戰不是個好主意。整夜不睡會讓學習新事物的能力明顯降低將近四十%,因為睡眠不足時腦部某些區域會關閉。
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無論睡不睡午覺,一生當中約有三分之一時間是在睡覺,我們需要一定數量的睡眠,才能維持健康,但時間長短因年齡、因人而異。倘若基本睡眠需求無法滿足,就會累積睡眠負債,最後損害健康。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D& D; |4 g, G& J. O
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睡眠不足對身體的影響和壓力一樣:過度疲累的身體會製造荷爾蒙「可體松」,可體松會讓人有活力,卻會同時抑制人類的成長荷爾蒙,因而限制人體自我修復的能力。和壓力一樣,失眠會使健康惡化。
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5 h3 [+ n. x. \, K) \# C+ c$ N, e因此,利用午睡調整身體狀態不失為一個養生的好方法。
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( X( P7 I9 o# G" j4 V! T/ V% z以下幾個簡單的提示都能幫助你中午睡個好覺。 5.39.217.77:8898: I8 y1 s& U4 N0 j- r

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. h- x& a( B: g. ?公仔箱論壇˙ 午睡前別忘了先上廁所;有尿意時很難睡得好。 $ N6 c) e' X/ @5 t* W
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˙ 找個安全、安靜、沒有光線的地方。這表示可能要關上辦公室的門、闔上百葉窗,或是戴上耳塞和眼罩。 公仔箱論壇8 k3 E4 R9 N/ r5 [& ^- x

+ w5 u3 Q$ C/ y/ b0 d& y7 Ltvb now,tvbnow,bttvb˙ 移開任何讓你無法放鬆的事物,包括教科書、工具、公司報告、電腦,最重要的是電話,尤其是手機。 tvb now,tvbnow,bttvb! w9 Z' ]! l# s
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˙ 確定你覺得暖和,但也不要暖和到睡過頭了都醒不來(晚上睡覺的溫度可能就要涼爽些)。 公仔箱論壇' L! q' P* z! H6 N
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˙ 找個舒適的姿勢支撐頸部和四肢。如果不可能躺著睡,試著把腳抬高。不過,據估計坐著睡要多花一半的時間才能入睡。 5.39.217.77:8898$ ]8 B' z3 i# j/ _# p

! Z9 S% g) u! G$ S6 Q% W公仔箱論壇˙ 若能控制午睡的環境,可考慮點薰衣草香味的蠟燭或放一藍香花,因為芳療師說薰衣草味道能幫助睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C' G0 N3 ^/ ?/ D
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) m4 N7 r) `7 O( H/ ~6 l4 _8 \5.39.217.77:8898以下是最後一則提示,雖然有點違反常理:考慮就在午睡前喝杯咖啡或含咖啡因的飲料,因為咖啡因需要二十分鐘左右才會進入消化系統,因此在咖啡因發揮作用之前,剛好可以小睡片刻。日本研究發現,午睡前喝咖啡因飲料的受測者,醒來後警覺度比沒喝的人高,而且後續的工作生產力也很高。
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2 y5 D8 b* B0 k; ?" Q" y" y5.39.217.77:8898全文網址: 25招讓你百病不侵/睡午覺 讓人變聰明 - 醫藥新知 - 醫藥中心 - udn健康醫藥

作者: 班馬    時間: 2011-11-23 01:49 AM

個人意見, 下午有大單野跟或下午需上課前午睡, 真係醒D!
作者: kamkamko    時間: 2011-11-24 01:30 AM

SUPPORT SUPPORT SUPPORT
作者: ntknight    時間: 2011-11-25 12:01 PM

谢谢分享。
作者: 民间小帅哥    時間: 2011-11-25 12:41 PM

工作时间午睡不太好吧。哈。




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