標題: [健康資訊] 減肥有益心臟 [打印本頁]

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作者: zactlion1899    時間: 2007-10-21 12:17 PM     標題: 減肥有益心臟

你曾經聽過，甩掉肥肉讓你遠離心臟病；可是對大多數人來說，說得比做得容易。
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3 p! v  @) J7 P. U* h4 }4 l現在有這麼多種飲食、手術、體能訓練幫助你甩掉肥肉，個個宣傳激烈，很難知道要從哪個開始；這就是為什麼最近有一組健康專家，提供給想要靠減重對抗心臟病的人，一些實用的建議。
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他們的發現形成American Heart Association Council on Nutrition, Physical Activity, and Metabolism的說法。經過美國心臟學院基金會背書，並且刊登在「循環」期刊。 # D5 |/ B  P0 H+ O5 o/ w& W: w
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這些專家包括美國心臟協會的新會長Robert Eckel醫師，他們先從觀察肥胖帶來的危機開始研究。公仔箱論壇& m2 Z8 w7 X" w, `

- O' t' a& y; B& I. l- L公仔箱論壇除了心臟病以外，肥胖也會增加其他健康問題的風險，包括第二型糖尿病、高血壓、胰島素阻抗性；然而，這些狀況很多都可以藉由減重和運動改善或避免。
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7 ^* }0 K. t, u8 ?專家表示，資料顯示，減重和身體活動可以預防和治療肥胖相關的冠狀心臟病，而且應該考慮成為有心血管疾病的肥胖患者治療的首選。
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【實際的建議】5.39.217.77:88982 }2 b- M  s( a# q. l

0 O/ \$ M. E) |$ v. Htvb now,tvbnow,bttvb最重要的是燃燒掉比吸收還要多的卡路里，造成「能量逆差」； 這裡有一些專家的建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P4 z3 x) d* A, ?- W8 [4 O

( o. S* X! Q$ d* 肥胖的人想要減重的話，應該把目標放在每天逆差500到1000的卡路里；換句話說，試著吸收比你需要的少500到1000卡路里。
8 v. ^. E5 R& M5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: M7 J4 a1 a! f. @0 N* c, h- ]3 Utvb now,tvbnow,bttvb* 飲食和運動同樣重要，雖然限制卡路里造成能量逆差，可能會比運動來得容易。 % N; `8 E+ n8 B% B, m6 B$ l, y5 [7 Z

. H% K2 O. L( I% Mtvb now,tvbnow,bttvb* 食用水果、蔬菜、穀類、低脂或脫脂的乳製品、魚類、豆類、瘦肉。
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6 B. |0 ^9 b3 l5.39.217.77:8898* 限制含有高量的飽合脂肪、反型脂肪酸（trans-fatty acids）、膽固醇的食物。 % R( I5 p0 k) o; I/ c

2 w+ `% r6 ~. T7 \$ O' L2 q# ?4 X( u公仔箱論壇* 每週大部分的日子，做至少30分鐘的適量活動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W4 K6 {% N0 R* W
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* 紀錄每日的食物和運動，建立習慣的感覺。
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6 }0 i; i" h1 J+ o* `, q' O+ |; z; P! g; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 設立特定的短期目標。
. n% P8 U, Y8 a! L9 I8 W0 H5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |+ h, L4 m( a7 M& z
* 找出飲食和運動壞習慣的「觸發物」，並且想出新的回應方式。
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! b2 y5 s, z# }* 學習如何不要靠亂吃處理壓力。
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; Y' W8 A. b5 }8 c: x& Z5.39.217.77:8898* 尋求家庭和朋友的支持。 5.39.217.77:8898# S2 M) J! o$ G" e! J, Q

+ y7 E( G. T2 z: Y* 培養在充滿考驗的情況下，例如旅遊、慶祝、心情不佳，還可以保持健康的技巧。 tvb now,tvbnow,bttvb; d1 u6 }8 L8 A) r

8 A7 U- _& K' O& d2 ^tvb now,tvbnow,bttvb研究人員引用美國國家衛生研究院以前的準則表示，對於BMI 35到39.9的肥胖病人，而且有至少一種嚴重的肥胖併發症，減重手術可能是一種選擇；對於BMI 30以上的人，或是BMI 27到29.9而且有肥胖相關問題的人，可能考慮使用減重處方藥。 . U$ N6 g" ^; S' S  N) ~
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當然，任何想要減重或是解決心臟病的人，應該尋求醫療協助；除了教導病患這些準則之外，醫師也應該讓他們的診所更舒適，提供無扶手椅、長袍、血壓壓脈帶，在診所隱密的地方放置可以超過300磅的秤。

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作者: kennylhc    時間: 2007-10-23 06:49 PM

Thanks for info sharing...:014: :014: :014:

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