標題:
[健康資訊]
防癌饮食“三多”早知道
[打印本頁]
作者:
10606
時間:
2007-10-21 12:13 PM
標題:
防癌饮食“三多”早知道
防癌饮食“三多”早知道
5.39.217.77:88981 x; i: m0 H8 ^: E8 u) {$ C
0 M4 g6 m7 W, n! L公仔箱論壇
不少人谈“癌”色变,可究竟应该怎样预防呢?健康的防癌饮食是关键。
; K/ v) V) l; e9 A" v. J& R/ l% X
5.39.217.77:8898/ G; k' P8 |" s
1 f; T# U# E9 r% {; HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
多点抗氧化剂的食物
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o" ?- c0 v; r2 W
1 t% c+ n+ H/ [! J+ WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
胡萝卜素、维生素C、维生素E都属抗氧化剂,其主要作用是抑制“坏分子”自由基对正常细胞破坏,阻止癌变。含抗氧化剂较多的食物有苹果、胡萝卜、杏仁、猕猴桃、青椒、南瓜等,但不要滥用维生素药片,因为维生素药片有时会影响化疗效果。
" T) s6 U" A, [- c9 R# F |" q9 otvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb/ n1 [0 u6 H+ f* f ~
其中,未削皮的苹果还有大量果糖纤维,有助于肠胃消化和降低胆固醇,对胃癌和大肠癌有一定防治作用,最好在早晨起床或晚饭后吃,不要削皮。甜椒则有丰富的维生素C和胡萝卜素,经常生吃可增强免疫力,预防癌症。
9 N$ b4 g* ^( m) F- h0 F7 E) R8 ?5.39.217.77:8898
( x6 E( I j5 mtvb now,tvbnow,bttvb
多吃含植物成分的食物
% n" i4 \8 B' U# h, Dtvb now,tvbnow,bttvb
" S4 @$ M4 v7 l- x5.39.217.77:8898
这类食物主要指豆腐、豆浆、蚕豆等豆类食品,以及西兰花、芥菜、白菜等十字花科蔬菜。其功效是帮助增强人体免疫力,有些植物化学物质成分甚至可抑制亚硝胺、黄曲霉素等致癌物对身体的损害。
# s" D0 |% d q+ e2 A; P
公仔箱論壇4 y# c: l& a/ q$ Z) G F! Q- X
建议食用蚕豆时与大米一起煮成粥,每天早、晚各喝1次,但豆腐1次不要吃太多,也不要天天吃,最好3~4天吃1次。
; U) \" E5 Y: F4 @4 |! w, d. I公仔箱論壇
6 a6 f! y: H8 p3 F$ YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
增加食物纤维素摄入量
( e; R, {' e8 w" }/ J& Z
( B( O, s4 E; a [
纤维的功能是吸取肠内水分,使粪便体积增大,刺激肠内壁产生规律性蠕动,缩短致癌物与肠壁接触时间,降低得肠癌风险。健康人每天至少排便1次,如果大便干燥且量少于100克,说明缺少纤维素。
' O) _5 W) Z% h/ f$ U' K2 z/ `& x
8 E; t- b. d' [" a3 @3 o
一般每人每天需膳食纤维素10克,相当于红薯200克、土豆10克,或是在饭前1小时生吃200克萝卜,要注意适量食用,过多摄入膳食纤维素易致腹泻。
5.39.217.77:88986 |0 z. c5 j3 D3 f% g; N
5.39.217.77:8898) P+ Y7 L6 k; t5 E1 b
此外,还要控制油量摄入(每天用油量控制在15~30毫升),动物油和植物油最好混着吃,不能单吃一种。少吃油炸食品、肥肉、鱼子、蟹黄以及动物内脏,每天食用新鲜绿色蔬菜500克。
作者:
kennylhc
時間:
2007-10-23 06:40 PM
Thanks for info sharing....:014: :014: :014:
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0