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可能缺乏的营养：B族维生素。 9 ]. \" g; S$ o9 `
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营养对策：长期进食精细米面、长期吃素食，很容易造成B族维生素的缺失。为此，应主食粗细搭配、荤素搭配。有吃素习惯的话，每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e: {' o4 r7 ~) {: e" W
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■信号：嘴角干裂 5.39.217.77:88982 \: r+ y' C* W
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可能缺乏的营养：核黄素（维生素B1）和烟酸。 - k# U/ P, r$ s5 Ftvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i$ _ f# v1 i8 I6 D
营养对策：核黄素（维生素B1）在不同食物中含量差异很大。动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富。为此，每周应补充1次（2～3两）猪肝、每日应补充250毫升牛奶和一个鸡蛋。 W2 Z) q0 l8 s7 U4 D, @
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应注意对谷类食品进行加工可造成维生素B1的大量丢失，如精白米维生素B1保存率仅有11%，小麦标准粉维生素B1保存率仅有35%，因此主食应注意粗细搭配。而烟酸主要来自动物性食物，特别是猪肝、鸡肝等。 5 J" i, g2 y* k% t& S) a TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `, P; D0 H. I, f' l
■信号：牙龈出血 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l! c* b& W" P; a" o! N
( v+ P" B1 [* a% H1 c2 j9 a公仔箱論壇可能缺乏的营养：维生素C。 9 V I* M( v! T6 E; D, k
# [3 R' H8 B% M/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。营养对策：维生素C是最容易缺乏的维生素，因为它对生存条件的要求较为苛刻，光线、温度、储存和烹调方法都会造成维生素C的破坏或流失。因此，每日应大量进食新鲜蔬菜和水果，最好能摄入1斤左右的蔬菜和2～3个水果 5 t* C! K3 N0 r5 k
，其中，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。 6 Q+ J0 b% Y- I, m1 W" O2 b' T
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维生素C的食物来源：主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。 : k7 q) M% E {5 Z7 p tvb now,tvbnow,bttvb& a8 O: a2 o' u7 F
■信号：味觉减退 5.39.217.77:8898) K/ a3 \6 ]+ ]" o* O
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可能缺乏的营养：锌。 & `) F& Q0 L8 }% G
