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標題: [健康資訊] 预防“骨质疏松症” [打印本頁]

作者: 10606    時間: 2007-10-21 12:05 PM     標題: 预防“骨质疏松症”

骨质疏松曾被认为是老年人的专利,然而,今天的研究发现,钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量,在25~30岁之间到达巅峰,而长骨则在35~40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后,体内各处的骨骼开始减低密度。
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素,它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%,故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
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骨质疏松症发生在脊椎骨时,患者会出现背痛,身高变矮,肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱,易发生骨折。
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6 M/ e( N# `' O- f7 j+ M$ j含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。
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" D7 j( F; x" o, Y' p7 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家庭治疗措施:
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活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质,而久坐少动的人则容易流失钙质。 5.39.217.77:88981 \6 I6 B- K: X' T6 q& j2 e
b.每天晒一会太阳
3 O# h4 Y% |7 n1 Jc.要预防跌倒骨折 公仔箱論壇2 [) q9 i; x: x
d.保持正确姿势
# `; \9 p5 w# {/ |2 a% {# K  t! J/ E# i4 W5.39.217.77:8898e.多吃富含钙的食物
# i2 T* D( d! M0 |4 ^" k7 w% p5.39.217.77:8898f.多吃豆类
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h.少吃盐
( o4 R# `) q3 V8 B5.39.217.77:8898i.避免咖啡因
7 `/ _1 H% ?  k/ Z) k5.39.217.77:8898j.戒烟
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l.少吃糖
* {0 T3 j" i) N- {$ Q  t5.39.217.77:8898m.注意摄取纤维的量 tvb now,tvbnow,bttvb6 J( @9 ?1 d0 w- x, z. r
n.避免含磷酸的饮食   x; S( I  P/ I
o.常吃香蕉
作者: kennylhc    時間: 2007-10-23 06:00 PM

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