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標題: [健康資訊] 预防“骨质疏松症” [打印本頁]

作者: 10606 時間: 2007-10-21 12:05 PM 標題: 预防“骨质疏松症”

骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V& z3 ]# q5 ]* o( ?0 E  Y
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骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v, N& U$ t- Z& |5 `( G9 [
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。 5.39.217.77:8898% q. w( y5 w# @) z% E7 Z
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家庭治疗措施：
a.经常运动
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。 ' X& x" h  l  m/ |0 i
b.每天晒一会太阳 ( ^! |  o8 O- n- g
c.要预防跌倒骨折公仔箱論壇  K! ]1 |) k2 h' a. j2 v+ h
d.保持正确姿势 tvb now,tvbnow,bttvb4 w) D8 K- t. V8 e, ~
e.多吃富含钙的食物 tvb now,tvbnow,bttvb' q8 Q0 Z) m" k" o2 t: U8 \0 c
f.多吃豆类 tvb now,tvbnow,bttvb1 l9 ~5 L. s3 x& \% u3 ^
g.少吃动物性蛋白 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O" z; |4 A, [4 n
h.少吃盐 5.39.217.77:88982 Q6 l! b* w, u/ J% V) R/ f* t
i.避免咖啡因 5.39.217.77:8898. J  a5 Q, ]& b* q. m" U6 k
j.戒烟 5.39.217.77:88982 j6 n* I/ i0 @6 o& a% ~
k.节制饮酒 5.39.217.77:8898& Y$ k# a1 Z" }# Z
l.少吃糖 5.39.217.77:8898% L; I+ m/ p0 z0 o' T( X- w3 F
m.注意摄取纤维的量
n.避免含磷酸的饮食 tvb now,tvbnow,bttvb! z, H! N4 F2 W" r, ]
o.常吃香蕉

作者: kennylhc 時間: 2007-10-23 06:00 PM

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