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標題: [健康資訊] 预防“骨质疏松症” [打印本頁]

作者: 10606 時間: 2007-10-21 12:05 PM 標題: 预防“骨质疏松症”

骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。 tvb now,tvbnow,bttvb( y- j, r+ s! j, n" K2 [

发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
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骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。 tvb now,tvbnow,bttvb$ L9 l/ a- h1 u" J
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。

家庭治疗措施： + g9 [/ s$ u6 a0 `( F
a.经常运动公仔箱論壇# o$ U* R( ]8 h
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。公仔箱論壇# ^  q; o, R4 ?
b.每天晒一会太阳
c.要预防跌倒骨折 * c* s, N. X7 I! J8 A( B
d.保持正确姿势公仔箱論壇" G, j+ ?7 Z3 ^5 g" ]
e.多吃富含钙的食物
f.多吃豆类公仔箱論壇6 U$ }! `2 {& @% ^
g.少吃动物性蛋白 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b  T: _) i( P" r
h.少吃盐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U. F( E5 i9 b( x& {# Z
i.避免咖啡因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b6 H' e4 R; V% B, j' O
j.戒烟
k.节制饮酒
l.少吃糖公仔箱論壇7 F( t2 j3 X$ Z# D" M# j
m.注意摄取纤维的量 tvb now,tvbnow,bttvb; O* ]( N$ h8 \0 s; B, t$ j
n.避免含磷酸的饮食 8 Q9 ]+ C$ U' x
o.常吃香蕉

作者: kennylhc 時間: 2007-10-23 06:00 PM

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