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標題: [健康資訊] 预防“骨质疏松症” [打印本頁]

作者: 10606    時間: 2007-10-21 12:05 PM     標題: 预防“骨质疏松症”

骨质疏松曾被认为是老年人的专利,然而,今天的研究发现,钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量,在25~30岁之间到达巅峰,而长骨则在35~40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后,体内各处的骨骼开始减低密度。 公仔箱論壇2 A' ^. r- f: ]* G
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素,它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%,故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。 公仔箱論壇8 O/ I/ s4 `1 A' o

; v! a: ~( g4 E& `tvb now,tvbnow,bttvb骨质疏松症发生在脊椎骨时,患者会出现背痛,身高变矮,肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱,易发生骨折。
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。 公仔箱論壇0 H+ x5 E0 g  T( `  x

) r5 x& \' o* F' V3 {公仔箱論壇家庭治疗措施: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q( {; C! u5 e
a.经常运动 公仔箱論壇4 m" [0 T! V+ B& ~/ B% j6 B1 {4 a
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质,而久坐少动的人则容易流失钙质。
" @5 X/ Q/ M) g% t公仔箱論壇b.每天晒一会太阳 tvb now,tvbnow,bttvb7 d1 ?! z5 ^& k" z: G* k  r
c.要预防跌倒骨折
! K1 T. a( i7 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。d.保持正确姿势
! l* U- C3 L6 H  }! a! }e.多吃富含钙的食物
' J( x$ ?: C! n: yf.多吃豆类 tvb now,tvbnow,bttvb( L) C2 z- p2 C- t* y& s; X
g.少吃动物性蛋白
  R1 F4 |6 P9 d1 |) G- T% {; bh.少吃盐 5.39.217.77:8898% J- g; W. g3 i6 @4 Y) g8 N
i.避免咖啡因 5.39.217.77:88984 y6 a' \2 v: E
j.戒烟
' M* ?. ?& S! Y, o" ?8 |. Mk.节制饮酒
8 I# t/ e  s* S' f  F, S& xl.少吃糖 公仔箱論壇0 o* V# @6 h3 M) n% f8 ~. b# g
m.注意摄取纤维的量
. o6 l, C" [, d, U; d, c3 R* r0 ctvb now,tvbnow,bttvbn.避免含磷酸的饮食
9 ]7 w  B' |& g3 C! Oo.常吃香蕉
作者: kennylhc    時間: 2007-10-23 06:00 PM

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