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预防“骨质疏松症”
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作者:
10606
時間:
2007-10-21 12:05 PM
標題:
预防“骨质疏松症”
骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
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骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。
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家庭治疗措施：
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a.经常运动
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活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。
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b.每天晒一会太阳
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c.要预防跌倒骨折
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d.保持正确姿势
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e.多吃富含钙的食物
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f.多吃豆类
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g.少吃动物性蛋白
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h.少吃盐
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i.避免咖啡因
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j.戒烟
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k.节制饮酒
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l.少吃糖
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m.注意摄取纤维的量
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n.避免含磷酸的饮食
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o.常吃香蕉
作者:
kennylhc
時間:
2007-10-23 06:00 PM
Thanks for info sharing... :014: :014: :014:
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