標題:
維他命D、負重運動 有助強化骨質
[打印本頁]
作者:
hyden
時間:
2007-10-21 10:48 AM
標題:
維他命D、負重運動 有助強化骨質
維他命D、負重運動 有助強化骨質
% Z0 f6 b& ^- E7 c+ |0 e5.39.217.77:8898
U6 o* Z. p: w1 `$ z5 T, z7 U# L' S
( M3 L' E I% W$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
大家都知道，維他命D及運動是強化骨質的要素。台大醫學院內科教授張天鈞說，每天曬太陽10分鐘自動合成維生素D，有助於鈣質吸收，對骨質健康很重要，沒有太陽時，則可靠維他命D補充劑。
) p% I5 s- X6 f
' R0 e. R0 f. }5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]. ]8 y& V! t
維他命D缺乏若發生在小孩，容易骨骼畸形、長大易發生髖骨骨折；若成人缺乏，會讓骨質缺乏甚至疏鬆，增加骨折風險，目前口服雙磷酸鹽類骨鬆藥物也採直接添加，確保病患固定補充維生素D。
5.39.217.77:8898* H0 P$ @% }, `9 ]: m
2 w# t6 B( e* n" l2 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J G& p2 F5 ~6 t. K! | m# T
今年新英格蘭期刊綜合分析，將維他命D容許量增大，小孩與50歲以下的大人每天攝取量為200 IU，51-70歲為400 IU，但如果沒有陽光的日子，小孩與大人則每天需800 IU才能使骨質不易疏鬆。一般綜合維他命中的D3身體可透過肝、腎轉化，產生調節機制，不過最好能諮詢醫師。
5.39.217.77:8898# u: ?7 L2 p! p# [% i5 @* M
公仔箱論壇7 w/ b' v" @' x7 A9 z
- \& m1 e8 G$ W" F" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
林慶齡醫師表示，鈣是骨頭原料，每天需要1200-1500毫克，但是日常動物性製品蛋白質豐富，不必百分百的補充。同時，避免吃太鹹，體內鈣的流失與鹽（鈉）攝取有關。至於許多人議論咖啡是否影響骨質，並不是關鍵性問題。
3 ? a; C. I* R
tvb now,tvbnow,bttvb8 s7 G T; }5 O7 V: c. v
tvb now,tvbnow,bttvb& n4 A3 N* E7 m7 Q% `# _
每天負重運動30分鐘，可減緩骨質流失，例如：舉啞鈴、健走、爬樓梯等，每人因各自狀況選擇，除能改善骨質，也能強化身體各部協調能力，至於游泳，因無負重，對骨質並無幫助，此外，運動員、舞者短期衝刺式的訓練，對骨質也有不良影響。而太空人每次出任務返回地球後，常罹患骨質疏鬆症，也是因為無重力的影響。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x/ G- t" h1 c7 K
- g/ p6 s2 a- b+ W) c
作者:
kennylhc
時間:
2007-10-23 05:38 PM
Thanks for info sharing....:014: :014: :014: :014:
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
