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標題: [健康資訊] 緩解壓力與焦慮的十種方法 [打印本頁]

作者: smsl    時間: 2007-10-19 11:54 PM     標題: 緩解壓力與焦慮的十種方法

一、說出壓力:感覺千頭萬緒,不知所措時,找一位知心好友,或專業輔導員,或有經驗的長輩,說出內心的恐懼和問題。有時候,所面臨的問題並不嚴重,只是在心慌意亂時無法冷靜思考,如果能夠經過傾吐、發洩,或聽聽別人的意見,而釐清問題的癥結所在,找出解決方法。即可豁然開朗。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H+ [2 t9 v" n

/ D, X& d  P. ?8 M3 o9 W: |公仔箱論壇二、寫出壓力:當面對複雜卻又無法逃避的問題時,不妨寫出來,然後再寫出可能的解決方法,無論是否能達成日標,但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
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1 a! ?, N( u+ W% c: W1 ntvb now,tvbnow,bttvb三、呼出壓力:感覺壓力很重時,最簡單、快速的方法就是深呼吸,也就是深深的吸一口氣,閉氣二、三秒,再微微張開嘴巴,緩緩吐氣,如此反覆做幾次,可使血液循環恢復正常,心跳減速,心情自然較為平靜。
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. Q& P2 w9 m% v1 X8 j' z2 W$ t四、跑出壓力:可在戶外找個清靜地方,慢跑或步行二、三十分鐘,使全身肌肉鬆弛,緊張壓力隨之而解。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _( y, B* A$ @( Z/ j: ~3 r- x

' z  T% }- r. }, V五、打出壓力:如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時,可找一個沙袋或布偶等痛打一陣,可適當舒解內心壓力。 7 P' n8 \+ k* r  s( Q- C

* e& Y1 O4 j# e4 t8 y六、泡出壓力:熱水澡可以促進血液循環,使肌肉鬆弛,減輕壓力。
% N- Q5 {' e! m: W2 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( u8 O2 y6 H+ K* ^( a! j9 c% `5.39.217.77:8898七、甩出壓力:開始先輕輕甩動手腕、手臂,再逐漸加大擺動姿勢,甩掉手臂肌肉的緊張,再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部,使全身肌肉放鬆下來。 tvb now,tvbnow,bttvb1 |  u8 t( M$ G

7 W% N' ?" s: H: Ltvb now,tvbnow,bttvb八、唱出壓力,喜歡唱歌的人,可在感覺壓力時,唱唱自己喜歡的歌,藉由歌曲抒發心情。
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, A9 z% p/ j# B. w5.39.217.77:8898九、坐出壓力:禪生也是可行的方法之一,不過,初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試,如果方法正確,可在禪坐中,藉由深沉規律的呼吸,將肌肉放鬆,同時使心靈寧靜無雜念,讓思緒清新。 . T; n9 m* i3 e( ^5 `

! ?. \7 b& |4 Z/ s: \十、其他:包括一些較情緒化的發洩,例如找一個曠野盡情吶喊,或者放聲大哭,都可渲洩內心壓力。
作者: yuyang    時間: 2007-10-20 09:36 AM

thanks 4 sharing
作者: kennylhc    時間: 2007-10-20 07:07 PM

Thanks for info sharing... :014: :014: :014:




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