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標題: 可以帮助降低血脂的12种食物 [打印本頁]

作者: hyden 時間: 2007-10-19 10:43 PM 標題: 可以帮助降低血脂的12种食物

可以帮助降低血脂的12种食物: h' o% s- l; M' Z& \7 u
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燕麦：具有降胆固醇和降血脂的作用。燕麦中含有丰富的食物纤维，容易被人体吸收，而且热量低，既有利于减肥，也能符合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。另外，燕麦中还含有亚油酸等不饱和脂肪酸，可以降低血中的胆固醇和三酸甘油酯。

　　玉米：含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，还富含纤维质。玉米油除含有高量的亚油酸外，还含有卵磷脂，维生素A、E等，易为人体吸收。常食用玉米油，可降低血胆固醇并软化血管；玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，也有辅助治疗作用。% v# t/ m8 P, Q
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　　洋葱：含有前列腺素和激活血溶纤维蛋白活性成分，也含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。在葱之中还提取出了一种葱素，能治疗心血管硬化；葱还有增强纤维蛋白溶解活性和降血脂的作用。5.39.217.77:88981 T( N0 _; `8 X: Y" c2 u8 P! U
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　　山药：富含黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。% M% T- m$ ]0 _" D4 ^# V7 c; `
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　　海藻：素有“海洋蔬菜”美誉。海藻的低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻也具有降血脂作用，海带等褐藻则含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

　　银耳：可以降低高脂大鼠的血清胆固醇水平，并具有明显的抗血栓作用。
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　　红薯：有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌的作用。红薯也含有丰富的膳食纤维和胶质类等溶积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。- N5 d9 [3 R7 m- V4 R# \

　　芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。tvb now,tvbnow,bttvb0 f1 x% q% ]- e7 [( S: _' t

　　红枣：能提高机体的免疫力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。5.39.217.77:88989 I& H( W5 z3 A3 ]

　　山楂：可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉的血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
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　　菊花：有降低血脂的效能和较平稳的降压作用。在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好的保健作用。0 Q; ]$ o- n8 H" e+ ]
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　　苹果：果胶具有降低血中胆固醇的作用。苹果也含有丰富的钾，可以排除体内多余的钠盐，如果每天吃三个苹果，对维持血压、血脂，均有好处。

作者: yuyang 時間: 2007-10-20 09:39 AM

thanks 4 sharing

作者: kennylhc 時間: 2007-10-20 07:36 PM

Thanks for info sharing.. :014: :014: :014:

作者: robinsongg 時間: 2007-10-20 07:50 PM

我经常吃苹果哦~~:014:

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