& m7 u, d0 @ w. _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸四式招招見效 7 y2 }0 t6 u6 j* ^; d# D公仔箱論壇公仔箱論壇+ d3 k0 k3 \5 {( S: H0 j% t" H+ q
第一式──深呼十次;想吸菸時,將氣深深吸入再慢慢吐出。 7 w6 N- s" ~* D- f! t# Z! m" |4 n5.39.217.77:8898 戒菸時只靠意志力、一味壓抑吸菸欲望勢必相當辛苦的;事實上對抗吸菸欲望最有效的方法,除靠意志力外,建議用行為轉移、情緒抒解的方式,在想吸菸時做深呼吸10至14次,配合咀嚼紅蘿蔔或小黃瓜細條,可滿足長期吸菸行為養成的口慾和手慾。 J: F7 a" |* X0 b, ~: i: b* b& t
第二式──喝杯冷水;可滋潤喉嚨,又可有效抑制吸菸之欲望。公仔箱論壇" [$ k* ^; p( p2 o$ {8 t
戒菸時要避免喝酒、咖啡、濃茶,多喝白開水、牛奶及新鮮蔬果汁。藉著多喝水、多排尿、多運動、多流汗,可加速排除體內之尼古丁等有害物質。 2 }5 `7 U# a, N$ x 第三式──活動一下;用力伸展四肢,做擴胸運動及原地跳躍。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J/ v5 U) y* j b; W2 l8 B
戒菸初期除極度渴望吸菸外,容易情緒不穩、精神變差,注意力不集中,記得隨時雖地用力伸懶腰、活動筋骨。 . P$ V0 G# U$ Y0 s: U2 w 第四式──清水洗臉;立刻感覺神清氣爽,精神馬上來。 , {* E7 G9 ~, J9 _, n7 h4 ^5 t 建議不用化妝的男士們,在精神不濟時,立即用冷水沖臉,保證馬上提神。7 H. R. Y2 \( T7 P
戒除菸草三大好處 tvb now,tvbnow,bttvb' h7 B( `; n, x _' G8 Y0 F! C
2 {' s- g* `/ }7 x 第一、短期的好處:開始感受空氣清新、食物美味,身上不再有菸臭味。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A- y7 E( r8 ^
第二、中期的好處:循環系統、呼吸系統疾病減少,皮膚顯的光澤有彈性。 . Z9 j4 L. o' r 第三、長期的好處:中風及癌症之危險性大為降低,減緩老化、讓生活更自在。% H( \( I+ E7 u
身為即將邁入21世紀的文明人,我們除了禮貌的拒吸二手煙之外,更應該積極的鼓勵吸煙者戒除煙草。其實戒煙並不困難,只要相信自己、抓住機會、願意開始行動,Trust yourself, you can make it! 作者: stevenau 時間: 2011-11-29 09:00 PM