. I" Z/ X. _% l1 x( O6 n( \7 G' S5.39.217.77:8898吸菸會導致男性失去性機能及生育能力的機會大增。 * K& q) G" Y* |7 M r
# G- I: w7 t- Y公仔箱論壇吸菸會導致更年期提早來臨並易換骨質疏鬆症。 4 I$ _9 ]* F, Q! i: P( T4 }tvb now,tvbnow,bttvb; r1 S$ q4 X+ o1 ]- E- x" f' b
吸菸會導致牙齒及手指變黃、口臭,且容易形成「香菸臉」。 8 S5 ?* a8 X' l7 T 5 J+ ?* s" C" E$ p孕婦吸菸易導致胎兒早產及體重不足。 / x+ l. x( M% U1 w, C
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戒除菸草四大準備 5.39.217.77:88987 ?' G$ V4 i. K- _5 Q) N$ p5 Q4 C
. F' w& N, V( n( xtvb now,tvbnow,bttvb把吸菸的壞處一一列出,隨身攜帶不斷激勵自己。 1 v1 f+ e g6 P! H' f3 c. c2 F. s 5 v) e9 v j h7 h/ Vtvb now,tvbnow,bttvb飲食清淡、細嚼慢嚥、少量多餐,飯後記的刷牙或漱口。 公仔箱論壇5 u# C5 @4 Y7 H: @, B. n7 j
, a7 s- S: l" D0 N保持充足睡眠及放鬆深呼吸適當運動,避開吸菸的環境,多和支持自己戒菸的親朋好友在一起。 , s" i% B& N* n: p, d# N2 E8 W. Z) t+ i. d* Z
以手持筆代替手持菸的習慣,保持高度的信心,用輕鬆愉快的心情不斷地鼓勵自己:我一定會成功。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l# v7 x/ s6 q9 T/ ?: D3 e' m
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戒菸四式招招見效 5.39.217.77:8898' c/ b3 ~! X% L0 J
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第一式──深呼十次;想吸菸時,將氣深深吸入再慢慢吐出。: |7 d$ j# l( n
戒菸時只靠意志力、一味壓抑吸菸欲望勢必相當辛苦的;事實上對抗吸菸欲望最有效的方法,除靠意志力外,建議用行為轉移、情緒抒解的方式,在想吸菸時做深呼吸10至14次,配合咀嚼紅蘿蔔或小黃瓜細條,可滿足長期吸菸行為養成的口慾和手慾。 8 P5 Z* P( P. k$ f; A5.39.217.77:8898 第二式──喝杯冷水;可滋潤喉嚨,又可有效抑制吸菸之欲望。 o& H) D# `: L/ X5.39.217.77:8898 戒菸時要避免喝酒、咖啡、濃茶,多喝白開水、牛奶及新鮮蔬果汁。藉著多喝水、多排尿、多運動、多流汗,可加速排除體內之尼古丁等有害物質。 2 S% u* M$ c' _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第三式──活動一下;用力伸展四肢,做擴胸運動及原地跳躍。 1 t$ p n& D* F, b# Z1 G2 |公仔箱論壇 戒菸初期除極度渴望吸菸外,容易情緒不穩、精神變差,注意力不集中,記得隨時雖地用力伸懶腰、活動筋骨。 r+ G! K* v$ z% r1 u2 ltvb now,tvbnow,bttvb 第四式──清水洗臉;立刻感覺神清氣爽,精神馬上來。 + L W- @6 L8 @9 h- ftvb now,tvbnow,bttvb 建議不用化妝的男士們,在精神不濟時,立即用冷水沖臉,保證馬上提神。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q* @. L! Z( h# L
戒除菸草三大好處 5 f' y6 r+ U! G+ p+ i ; w5 d* R. c) [2 i& {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第一、短期的好處:開始感受空氣清新、食物美味,身上不再有菸臭味。 : k7 A# i( b/ L& h4 j 第二、中期的好處:循環系統、呼吸系統疾病減少,皮膚顯的光澤有彈性。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M/ O! y- F5 Y' `( P E: y) y9 S
第三、長期的好處:中風及癌症之危險性大為降低,減緩老化、讓生活更自在。 ' d" ~' S* K" F; G* I) U, `# E+ JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 身為即將邁入21世紀的文明人,我們除了禮貌的拒吸二手煙之外,更應該積極的鼓勵吸煙者戒除煙草。其實戒煙並不困難,只要相信自己、抓住機會、願意開始行動,Trust yourself, you can make it! 作者: stevenau 時間: 2011-11-29 09:00 PM