標題:
[健康資訊]
心血管保健
[打印本頁]
作者:
zactlion1899
時間:
2007-10-15 11:22 AM
標題:
心血管保健
心血管系統負責體內氧氣與營養素的供應及運送。現代飲食中處處充滿危及健康和生活品質的誘因，為避免心血管疾病所造成的威脅，均衡的營養，控制血壓、體重及戒煙，都是保護健康的必要方法。
- ?/ S' v! b9 q8 |$ B: `3 \% ?
: S/ j) ]1 f" d3 w( y: |# _公仔箱論壇
營養保健小撇步：
公仔箱論壇5 d! n. K. L; ]7 [
1.用芥花油或橄欖油等植物油取代動物性油脂，這些植物性油中富含３多元不飽和脂肪酸，可助維持心血管健康。
5.39.217.77:8898& _! K! H0 F* |+ C% r2 l' s/ m
- `7 X e$ X9 q* U* a2 l) Z9 f: ]% W5.39.217.77:8898
2.維持理想體重，減少脂肪與熱量的攝取。以低脂或無脂牛奶、優酪乳等，取代高脂乳品，降低心血管疾病罹患率。
tvb now,tvbnow,bttvb9 \3 ~8 ]/ t P! Z: Y- w
tvb now,tvbnow,bttvb4 e3 x9 G# q; e4 A4 y! v
3.增加膳時纖維攝取，降低壞的膽固醇。全榖類、蔬果根莖等食物富含微量元素與維生素和纖維質，且含有抗氧化的植物營養素，可以幫助將低血脂，防止血管硬化。
, W* `& z. F& {/ E; A公仔箱論壇
* q4 i( t6 x: E! a" [2 e
4.深海魚類含３多元不飽和脂肪酸，有助降低壞的膽固醇及抑制血小板凝集，改善心血管健康。
6 U( a+ l$ z- ~, ?1 P/ M
5.39.217.77:8898/ K U8 i; v5 W0 M8 O8 a
5.豆類中含有大量有益於心臟健康的植物蛋白、脂類和纖維。
) g, W% a, G; Q5 Y' {5.39.217.77:8898
$ V) X$ b+ d# ]tvb now,tvbnow,bttvb
6.低度酒，如：啤酒和葡萄酒等，也能幫助降低低密度脂蛋白（ＬＤＬ），從而減少罹患心血管疾病的危險
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
