心血管系統負責體內氧氣與營養素的供應及運送。現代飲食中處處充滿危及健康和生活品質的誘因，為避免心血管疾病所造成的威脅，均衡的營養，控制血壓、體重及戒煙，都是保護健康的必要方法。 ; [8 {& y0 c2 u8 Z8 ?5.39.217.77:8898 5 R8 b. B6 }8 Q7 I X0 `公仔箱論壇營養保健小撇步： / ~8 P9 s3 H) h; |' B- w. o5.39.217.77:88981.用芥花油或橄欖油等植物油取代動物性油脂，這些植物性油中富含３多元不飽和脂肪酸，可助維持心血管健康。 5 Y& L7 h. h9 P9 j9 }5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb% B1 t. p6 z6 K
2.維持理想體重，減少脂肪與熱量的攝取。以低脂或無脂牛奶、優酪乳等，取代高脂乳品，降低心血管疾病罹患率。公仔箱論壇. Y; _ W# v$ h
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3.增加膳時纖維攝取，降低壞的膽固醇。全榖類、蔬果根莖等食物富含微量元素與維生素和纖維質，且含有抗氧化的植物營養素，可以幫助將低血脂，防止血管硬化。5.39.217.77:8898, o' z7 D1 z4 z* D; X! S
( S7 Q0 R: p# J8 _1 a" N& |4 ^公仔箱論壇4.深海魚類含３多元不飽和脂肪酸，有助降低壞的膽固醇及抑制血小板凝集，改善心血管健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `/ P5 a/ V" a' {/ l
; O g1 }& ^' E _& K" l' J5.豆類中含有大量有益於心臟健康的植物蛋白、脂類和纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v' `7 [) `, E9 a' M. T' k
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6.低度酒，如：啤酒和葡萄酒等，也能幫助降低低密度脂蛋白（ＬＤＬ），從而減少罹患心血管疾病的危險
