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標題: [健康資訊] 心血管保健 [打印本頁]

作者: zactlion1899    時間: 2007-10-15 11:22 AM     標題: 心血管保健

心血管系統負責體內氧氣與營養素的供應及運送。現代飲食中處處充滿危及健康和生活品質的誘因,為避免心血管疾病所造成的威脅,均衡的營養,控制血壓、體重及戒煙,都是保護健康的必要方法。公仔箱論壇& b( v9 M* h* B' i& E* H" T

" ]! P, L  _) t% B8 v  t營養保健小撇步:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X' l. q6 u2 f  N( S# k
1.用芥花油或橄欖油等植物油取代動物性油脂,這些植物性油中富含3多元不飽和脂肪酸,可助維持心血管健康。公仔箱論壇* \5 z1 ~4 z& B5 J5 Y9 Q. e; F+ T
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2.維持理想體重,減少脂肪與熱量的攝取。以低脂或無脂牛奶、優酪乳等,取代高脂乳品,降低心血管疾病罹患率。
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3.增加膳時纖維攝取,降低壞的膽固醇。全榖類、蔬果根莖等食物富含微量元素與維生素和纖維質,且含有抗氧化的植物營養素,可以幫助將低血脂,防止血管硬化。
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9 v8 r. [' O8 [, I, B% w* h4.深海魚類含3多元不飽和脂肪酸,有助降低壞的膽固醇及抑制血小板凝集,改善心血管健康。
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* R; ~" d" y" u公仔箱論壇5.豆類中含有大量有益於心臟健康的植物蛋白、脂類和纖維。. H0 \- R) ~  U3 `  V

9 H' U$ W3 m3 `公仔箱論壇6.低度酒,如:啤酒和葡萄酒等,也能幫助降低低密度脂蛋白(LDL),從而減少罹患心血管疾病的危險




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