標題:
[健康資訊]
適量攝取DHA，讓45歲以上的女性更健康！
[打印本頁]
作者:
zactlion1899
時間:
2007-10-13 11:55 AM
標題:
適量攝取DHA，讓45歲以上的女性更健康！
我們經常可以看到45歲以上的婦女，由於體內雌激素減少，造成生理上種種不舒服的症狀，例如：月經不規則、熱潮紅及心悸等。而愈來愈多的研究顯示，慢性病發生的機率也將隨年齡增長而增加，其中最常發生的包括心血管疾病及骨質疏鬆症等。因此，建議45歲以上的婦女，應該注意日常飲食的攝取，營養均衡最重要，在營養素的選擇上亦須注意重質不重量。
7 A$ J8 P1 O0 L+ m7 F( ~$ r
tvb now,tvbnow,bttvb( h, [1 X! X5 {2 b4 m
針對心血管疾病發生率日益增加，建議45歲以上婦女可適量攝取DHA。DHA屬於ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸，在深海魚類中含量豐富，例如：鯡魚、鮪魚、沙丁魚及秋刀魚等。DHA對人體的功用，包括：
公仔箱論壇9 H( Y$ I+ T' A. T1 o. c- [6 {
# x7 P1 d3 V+ ]0 b* k4 O6 q公仔箱論壇
1.降低血中膽固醇及三酸甘油酯
# w' r# g. u" }4 n* `
2.對降低心血管疾病的相對危險性有幫助：
; o7 E' S" L8 d B' o公仔箱論壇
+ _) C- f$ z2 F7 S; ]7 d
-研究顯示：
( \5 K, Y O( _/ G) Y
tvb now,tvbnow,bttvb+ U4 X0 a, y) Q- S/ a" s3 g6 r; o0 w4 G, {
*多攝取來自魚油的ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA），可以降低中風的相對危險。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W, u$ h/ W Y, f! O3 K
& F$ W3 d5 U9 l' o
*增加ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA）佔總熱量攝取的比例，可以降 低心血管疾病的相對危險。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z+ R- z2 l: F1 i
( Z5 F! _5 k0 o' Q+ G# O
*魚油（含有DHA）可控制血壓上升和降低發生腦中風的發生。
2 D L$ H7 Z, A! e7 y; L3 b! s8 t% W5.39.217.77:8898
" y$ C/ | N' {' h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q; {1 K- D2 m8 E
; R% K4 J% u1 v, S$ g3 p. v# ?4 l公仔箱論壇
一般來說，DHA在魚類或魚油中含量最為豐富，除了可由飲食中適量攝取外，還可自特別針對45歲以上婦女所設計的專屬營養補充品中獲取；此外也建議45歲以上婦女在脂肪的攝取上，採取三低飲食原則，即脂肪低、膽固醇低，飽和脂肪酸低，同時搭配適度的運動，相信45歲以上的妳將活得更健康，更自在！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
