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標題: [健康資訊] 自我按摩治疗“五十肩” [打印本頁]

作者: marcus0828    時間: 2007-10-12 11:25 AM     標題: 自我按摩治疗“五十肩”

自我按摩治疗“五十肩”
) L7 N; b% B, \6 W  ?5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I1 _& W. G- s" d# Q5 R1 u  L
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在推拿科门诊就诊的患者中,肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎,50岁左右的人尤为多见,所以又有人称它为“五十肩”,女性患者较多,并且发病年龄提前,刚生完孩子的女性如果调护不当,就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛,肩关节活动受限,如不及时治疗,可导致肩部肌肉萎缩,关节僵硬,肩周组织粘连,最后造成胳膊抬不起来,不能梳头,不能端碗,不能提东西。
" m. v0 w! B# ^) {/ v( |( e 1  自我按摩配合锻炼# |1 u% F% i3 c: j7 N" @
  (1)指揉痛点:
/ _" j& N3 O# n1 K$ H) T+ f- W  肩周炎患者肩部存在很多压痛点,凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位,使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位,以能忍受为度,每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织,为后续的运动锻炼肩部做准备。5.39.217.77:88981 c& |0 }, H, @9 V* |
  (2)点穴止痛:
# o$ `0 q  e$ }公仔箱論壇  按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。tvb now,tvbnow,bttvb; }- B; J) O3 B7 q! g  d6 N7 z% g2 i
  合谷穴: 位于手背,第1、2掌骨间,第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,拇指尖下即是穴位。
: L7 N8 }$ U/ L  A% q5 j( S) O公仔箱論壇  手三里穴: 位于前臂背面,曲池穴下两指远处,按压上去会感到特别酸胀。
7 J* J1 U4 P5 h' u$ H$ E* U  曲池穴: 位于肘横纹外侧端,屈肘,肘横纹与肱骨外上髁连线中点。公仔箱論壇" Z) N* s" x4 T0 h1 U* Y1 b2 ^& L
  (3)甩手锻炼:tvb now,tvbnow,bttvb1 ]! `  G2 Y/ p! [  h
  患者弯腰,患侧手臂下垂,先用力向前向后摆动,再向左右摆动,动作幅度由小到大,反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加,越大越好。) f3 E# y: N' ~# b2 B2 R0 t* C0 Z9 q% o
  (4)弯腰晃肩法:tvb now,tvbnow,bttvb# B1 R7 H! D" N0 A' ]) y
  弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂,体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动,动作由小到大,由慢到快,可能会出现疼痛,因此不要追求一次好彻底,应该耐心,循序渐进。公仔箱論壇# c/ X0 [# j7 Z5 f* H
  (5)“爬墙”活动:
" K$ t8 p0 q) e  患者面对墙壁站立,用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动,使上肢尽量上举,然后再缓缓退下,回到原处,反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔,每次举到最高处,划上一道,标明“爬”的高度,争取第二天超过,每天这样练习,可以逐步恢复胳膊的高举功能。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i3 G7 K7 Q$ R- n5 I/ Q
  (6)抱头收展法:
' U" Z/ P! J$ u# f' d' ?tvb now,tvbnow,bttvb  双手交叉抱在颈后部,两个胳膊肘先尽量互相靠拢,然后作肩关节外展动作,两个胳膊肘往外撇,反复20次以上。
% W( s7 c  U! F: X( A2 X: ^% I6 s: X5.39.217.77:8898  (7)梳头:
1 @, d4 V  U; \4 b  患者用患肢梳理自己的头发,先从患侧梳起,从前梳到后,然后再梳健侧的头发,也是从前梳到后。& P! x& p& g2 F( g, n. P
  (8)体后拉手:
0 {! O  D: K8 g  hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  双手伸向背后,健手握住患手,将患手向健侧的斜上方反复牵拉,然后渐渐向上拉动,反复进行。tvb now,tvbnow,bttvb1 n. c+ M( b5 a- k" x0 Y  T( a
(9)外旋锻炼:公仔箱論壇/ M% E. b$ R) G
  患者背靠墙而立,患侧上肢握拳并屈肘,做肩部外旋动作,就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁,反复进行。
/ w" l, N; j; n/ p( L  2  中医其他疗法tvb now,tvbnow,bttvb$ P  r4 }9 E. v4 M& D% p
  ①外敷药膏
+ K/ A6 V% K3 H+ z  自我按摩、锻炼之后,肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加,这是血液循环增加,粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机,可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏,也可涂些红花油等中成药水,以活血化淤。最好再外贴些药膏,如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。tvb now,tvbnow,bttvb5 [3 o% T% w% ~1 J* A) P( a( ]5 D
  ②口服镇痛药tvb now,tvbnow,bttvb  z4 @7 T" H9 z2 ^# o9 M
  锻炼会造成疼痛,有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小,效果随之会变差。适当使用口服镇痛药,可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有:芬必得、氨糖美辛肠溶片等。
2 ]' ?+ w# Q# H0 j7 d3 Z  ③拔罐治疗
8 b, {/ q' A" N* o7 E4 W4 S  拔罐比较安全,可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位,可以用火罐,也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部,否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
, j# Y; _+ z& j$ R# _; g  ④药浴治疗
9 o$ [4 i2 @) E* Y  组成:鬼箭羽15克,海桐皮15克,木瓜15克,荆芥10克,防风10克,桂枝10克,红花10克,木瓜10克,乳香6克,没药6克,麻黄6克,威灵仙10克,黄酒250毫升。! _8 \- q& b" F0 F1 v
  用法:上述药先加清水适量浸泡15分钟,再加水半面盆,并倒入黄酒,煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处,冷则加热再熏洗,每次熏洗15~30分钟,每日2次。每服药可连续使用3天。
" B! u- D% u9 |) n- k' @) D+ Gtvb now,tvbnow,bttvb  功效:此药方能祛风除湿通络,温经散寒,活血化淤,且有较强的止痛作用。
; A1 ]  d/ `$ Y; m4 c4 n3 etvb now,tvbnow,bttvb  3  日常调护
+ b$ I7 Z9 w0 R2 I/ O公仔箱論壇  ①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响,主要是无菌性的炎症后,关节周围粘连造成的。, `% ?4 i* ~- |& a
  按摩和锻炼的目的是为了松解粘连,但是这期间如果擅自停止治疗,松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。
; p7 T* v7 E+ a  u8 L+ \! Y( n6 c  ②肩周炎痊愈后,如果不注意保养,还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
$ h" G7 N4 ^! E4 R" }公仔箱論壇  ③刚生完孩子的女性,常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。




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