標題: [生活小百科] 睡個好覺的10種方法 [打印本頁]

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作者: 麥野話    時間: 2011-10-14 03:17 PM     標題: 睡個好覺的10種方法

1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。HDzone@
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7 r$ S2 k. J4 c- R9 g公仔箱論壇2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！www.hdzone.orgt#H;}&qN*I_8xn
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3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。$ y/ f4 f" _) M, t, r
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4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6}[4y+sWIk5.39.217.77:8898- ]* s) W) f$ d: u1 `1 d% E

) F8 J" o0 O, ~1 Z3 T公仔箱論壇5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子矇住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV
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2 f2 ?1 A2 l6 y/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
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$ r; b9 g' X  s% W% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。a/u*Yr1H5 o/ d7 G' `6 J; L$ K  F+ O
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9 l9 O* j' m/ V# A2 i* N5.39.217.77:88989.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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) e, L- ~* t4 @: R( B4 g2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！

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作者: manman007    時間: 2011-10-18 04:34 PM

多謝樓主慷慨無私的分享,感謝,感謝！tvb now,tvbnow,bttvb# |  M. M: `7 G' X
Thank you very much!

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作者: yuuleung    時間: 2011-10-24 10:41 PM

感謝您無私的分享

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作者: adam1992    時間: 2011-10-27 08:55 PM

我好少失眠的。

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作者: fatalism    時間: 2011-10-31 01:11 AM

我中了好幾項，難怪我睡眠質素那麼差~~

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作者: minyi    時間: 2011-11-9 03:19 AM

thanks!

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作者: rita12345    時間: 2011-11-9 05:40 AM

THank you for sharing this useful information.

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作者: www1234    時間: 2011-11-9 10:11 AM

谢谢楼主！

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作者: victorlck    時間: 2011-11-9 11:23 PM

都講得幾啱,但太多嘢諗,真係無計

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作者: mac88    時間: 2011-11-10 04:11 AM

thankss

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作者: Snoopyfans    時間: 2011-11-13 08:04 PM

2 A3 @5 U- `/ J2 ~
十項中左幾項, 難怪睡眠質量不太好.
0 E/ E  |% D- `& ]8 v& O2 H: @- H9 O現在要嘗試改善一下.
# J0 J6 s; Z! P, Z4 i" K感謝分享!

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作者: 無賴男    時間: 2011-11-13 08:43 PM

有意思

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作者: k2674    時間: 2011-11-14 02:44 AM

多謝樓主無私奉獻

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作者: gogo17966    時間: 2011-11-18 04:19 PM

我犯了好多錯阿...

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作者: loveholiday    時間: 2011-11-26 02:46 AM

Thanks for sharing for 睡個好覺的10種方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y; G- S7 i% \+ A
Hope I able to practise this ~

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作者: 4523    時間: 2011-11-26 07:54 AM

感謝您無私的分享

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作者: fangua1    時間: 2011-11-26 12:23 PM

谢谢楼主 授教了支持一下

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作者: pat0217    時間: 2011-11-30 06:32 PM

多謝樓主無私分享.感激.

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作者: km30    時間: 2011-11-30 08:10 PM

many thanks for this

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作者: bjpublic    時間: 2011-12-1 02:15 AM

thanks for your remind

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作者: 柔    時間: 2011-12-1 06:46 AM

Thanks for sharing ！

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