標題:
[健康資訊]
10招減重 享受美食照樣甩肉
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-10-11 01:26 PM
標題:
10招減重 享受美食照樣甩肉
中國時報【諶悠文／綜合報導】
3 C( h2 M2 z6 T
# k( u( e8 l, X: J3 u: I5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb1 r5 a1 k1 ^/ F, a
坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。
/ w1 \$ G# C6 B! f公仔箱論壇
公仔箱論壇- c8 E6 K( b! D" f5 }
% g% U( j: |$ C- V8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：
) D% O8 b. L" `8 M: P公仔箱論壇
2 F* r" e& ]5 H
1 E6 o1 h; b5 j5 y6 p; K5.39.217.77:8898
一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。
4 m9 F3 p+ {! R: Y4 {
# s1 f/ L6 S+ z8 r3 d/ B. \
5.39.217.77:88988 j" q+ M% E$ Z% c
二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。
公仔箱論壇, h0 N; F$ b) v. o* K& I. {# C
" O7 T! z" d( b% E @- k2 \7 i3 d+ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {' c% [; D: N3 w( ?
三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C8 c5 Y, j7 J4 j
公仔箱論壇5 k* t$ H) t! ]) M6 k; t0 T" W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l+ i2 R& N2 b8 Q
四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。
, Y& \0 ]* x7 z& l
: z0 p8 U/ Z! w l
* T. g/ Z0 n1 V0 E. R1 C公仔箱論壇
五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。
, I; i1 J$ Y3 F# v/ C' p5.39.217.77:8898
* T6 y5 C3 w4 c9 B0 Ltvb now,tvbnow,bttvb
; `$ I% h/ d- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。
公仔箱論壇+ z) Q1 x: e% t" z
8 ?& Y- |; ^* B! N2 ~( G
! I1 T( L0 c6 x. J6 @4 o- S$ V: y5.39.217.77:8898
七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。
! J* U; J* d) C) M公仔箱論壇
f* P. f; t" V" [
9 p# j+ ?+ L4 h8 a. t9 e; V公仔箱論壇
八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。
4 C8 A, u5 U5 b9 Q
4 m1 q5 P; P5 D9 y& S/ D* k& c6 Htvb now,tvbnow,bttvb
7 r& X" H) T- @0 L
九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。
: L5 L! o' Z. p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T4 b' B) G# N2 q+ _- h
公仔箱論壇7 M; G1 |- n+ r9 O/ b" {/ l
十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^5 l; i) @1 d
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
