+ S @/ _2 s# Y% \5.39.217.77:8898 3 q! v/ w& U( W; M1 I公仔箱論壇坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。- Q' x/ k/ S K# k% ~. F
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英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：公仔箱論壇. v! x0 ~+ b& V. P/ k
9 g5 T* i4 t9 u& \" t2 {$ ntvb now,tvbnow,bttvb 6 j7 h0 Q9 G3 g; E$ ^* l; ]一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。 : V! G1 f! K5 Q1 j/ H9 h 0 @2 S* z7 ?3 @: o! Q, d' Q5.39.217.77:8898公仔箱論壇8 Q: J* R6 f1 T4 e8 Y V7 p! w
二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。tvb now,tvbnow,bttvb# q& J: u j8 Y1 M% g) k( \
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' n) ^3 f7 F' Y9 J* x三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。公仔箱論壇' Z0 R u V: D/ m4 V k2 U8 f3 v
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3 k' ]3 K# ]# F# r四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。5.39.217.77:8898. ?7 a1 v! Z" e' n# w
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五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。 # M3 E! F8 k8 B% w. ptvb now,tvbnow,bttvb $ b0 @- L9 _; z$ a5.39.217.77:88985.39.217.77:88983 @ a' D+ u: |, e
六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。2 E5 \( {5 B* A+ s
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七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e9 R9 `% W* q! B7 t) N9 t
" o8 i# a P- b! H( W0 b. \ 2 [( R0 c8 c" A: l八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。5.39.217.77:88988 M" q$ b- N5 L& y5 T: k
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" _. k+ l1 a! ]0 l5.39.217.77:8898九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。 - e, s6 c) H; V& ~1 ]6 a; i4 m, Etvb now,tvbnow,bttvb - z: N, C+ i- F3 Ttvb now,tvbnow,bttvb 3 K7 X. P3 {! b3 G# `" i十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。 & B8 {( X/ u" P
