標題:
[健康資訊]
如何预防坐出来的六种病？
[打印本頁]
作者:
龙王
時間:
2011-10-6 12:08 AM
標題:
如何预防坐出来的六种病？
1.颈椎病
& e9 @3 W) G! p7 A9 J: h, I公仔箱論壇
原因：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S& F; }6 J' I1 T6 P( f
颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
5 F1 q- r$ V* v0 l! z, J* w$ atvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898( w' }& `% R! D$ m* J: r
, X1 s) R) C: S9 q2 V8 j. k
对策：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V# k9 Y3 y8 r7 F
操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
$ X# z9 {0 c8 o$ ^" v; ?
4 `$ ?& z) x$ _* u1 y* B7 f4 S
: r s7 ^- T& t* }
2. 腰椎病
: ~5 x( y" s/ K7 e/ N# j公仔箱論壇
原因：
& P/ V/ O Q5 r% ~% ~: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。
, X3 O' [, b- a/ g0 v: p3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ], G& G8 w6 Dtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D3 m# |/ s( C5 O
对策：
* t P; D8 ~- }. T( {( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。
. L! y+ I- e- ?* `/ |, |! M% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ f+ |5 v. g) q! U
8 A* C& E" q( O" }+ \
3. 尾骨受伤
5.39.217.77:8898: c3 g! a/ Y8 n2 ^7 o
原因：
5.39.217.77:8898% ^! [* i+ y& u* z; C. Y
你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。
5.39.217.77:8898$ W3 o4 @: I+ X' u; M
尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。
4 f7 j! Q& _8 `2 W; Y7 B( W+ h
+ n7 z) H+ k& D. f4 L3 U3 G0 w公仔箱論壇
* M$ r0 p8 y9 F
对策：
# F" i5 R9 x) W6 A+ e9 {4 `: r+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。
5.39.217.77:88983 _0 N: [9 Y$ K5 `# l- f2 c; k
患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
; U' _5 g" r% q8 X) o
在家里，应经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进疗效。
tvb now,tvbnow,bttvb/ a7 T1 f2 a g2 N
1 l# L: y+ m- `" l2 Q) w, U
公仔箱論壇. Q) x1 Z0 }' d
4. 屁股"生茧"
' C. ^3 [4 n6 Z, F: ^公仔箱論壇
原因：
( @ v- U1 O+ R5 {$ K$ k
屁股"生茧" 即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。
公仔箱論壇+ P7 {1 U$ ]: u
原来，人体臀部的骨骼是由骨盆构成的，其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分，坐骨可分为上下两个分支，两支骨会合处即坐骨结节。当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊，滑囊能分泌液体，以减少组织间的摩擦与受压。然而，老年人随着年龄的增长，滑囊也随之发生了退行性改变，液体分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐凳"硬碰硬"。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤，久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生，而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上，这可能与坐力的不平衡有关。滑囊炎发生之后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊肿。
) P, O- K+ ~/ S4 D }$ H9 g
5.39.217.77:88988 {" F+ \ }6 Q) W3 d# t
tvb now,tvbnow,bttvb# P, j1 U% B- D) b
对策：
tvb now,tvbnow,bttvb( m) J' D8 ~& ?+ c
改善坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙发，也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫，能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。
1 b3 J; v! n. Q. p3 Q y) N
0 L( c+ W! t/ E; @8 B
, d7 _& L- ?: r p/ h5 c
5. 肌肉酸痛
- M9 v% H" v. R5 X0 l9 s
原因：
8 g, D6 I9 g) i% F S2 Z公仔箱論壇
人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
% s& r9 H1 d9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, E0 \ Y- q u/ v( Z* M) ^
5 C _+ w6 V3 i: V7 btvb now,tvbnow,bttvb
对策：
3 u+ ]" O7 {/ z4 T7 ]* M/ v- r
医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等。
1 [0 \7 F+ f& e: |tvb now,tvbnow,bttvb
! D3 m; V( |! x+ R公仔箱論壇
" D! K. F1 a: x7 l& `, ]$ ctvb now,tvbnow,bttvb
6. 食欲不振
7 t. x0 z5 t* r0 N# y
原因：
5.39.217.77:8898! r' V' \- v) }
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
+ Q" s( U) ]$ U3 V6 W公仔箱論壇
久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。
) b" d O6 e7 c5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?* k+ I* O9 \/ P6 Y. d+ m3 s6 t
% D K/ D! @& Q( H) [+ J
对策：
5.39.217.77:88983 ?* _4 k }# N4 V
培养"植物化"饮食习惯。多吃如干豆类，海藻类，地下根（茎）类，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
