標題:
[健康資訊]
如何预防坐出来的六种病？
[打印本頁]
作者:
龙王
時間:
2011-10-6 12:08 AM
標題:
如何预防坐出来的六种病？
1.颈椎病
% a( ?. p3 \- u# J/ g" m4 f
原因：
公仔箱論壇8 \- Q6 T }# a& j4 A- A4 l
颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
0 F5 l4 @& L! ^- ?) l8 ]8 ^; O
- b' x8 m" D8 e) C6 S
- H$ b. } I' O' z' {( {
对策：
5.39.217.77:88987 C9 @# A6 l' ~
操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
( f( Y0 A4 A6 @* _
5 P2 `7 M4 I1 s" S1 D) C$ m- g0 o& S
& H0 Q% G- i- V6 O& p5.39.217.77:8898
2. 腰椎病
& p/ c2 T/ r$ [4 w
原因：
# O) e: S8 C- n; V5 v4 ^
由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。
2 R& l4 ?* { |, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% J6 V8 }4 s0 h( e- v Q |5.39.217.77:8898
" `0 s( M% a5 O) c
对策：
tvb now,tvbnow,bttvb1 b6 _$ o/ {, c4 E; @6 E
要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。
5.39.217.77:8898$ F6 J- A9 U/ P* K g" r- h/ t. G
公仔箱論壇 q X* U. e4 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g, q- A/ N) _# w" h
3. 尾骨受伤
2 u9 a5 W& e( e: r) F( j
原因：
- l( s; S/ c7 G, X% Y5 F
你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。
# U! ?# [2 e' o F" @5.39.217.77:8898
尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。
2 A" E) z0 j% j9 }- Q$ r& Y# ~+ `& etvb now,tvbnow,bttvb
9 e% L* N$ ~ H* @8 W
1 z( Y2 j' f6 ?7 Jtvb now,tvbnow,bttvb
对策：
9 y" l- r! Y% y' d# ^) U3 X, R1 {- h& n
平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。
5.39.217.77:8898/ u* V5 {% D, K' B2 F- g
患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
' E. X; b# [5 J. |7 Y
在家里，应经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进疗效。
. U O# N$ c0 r8 j" i8 k
5.39.217.77:8898$ Y9 r7 `' w+ L& M
2 x8 y1 W+ Z, V$ {tvb now,tvbnow,bttvb
4. 屁股"生茧"
4 B: | E E1 X. Ltvb now,tvbnow,bttvb
原因：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [7 V/ E- u, P1 ^! j
屁股"生茧" 即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。
tvb now,tvbnow,bttvb8 a& J6 ~' R/ B/ O3 r
原来，人体臀部的骨骼是由骨盆构成的，其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分，坐骨可分为上下两个分支，两支骨会合处即坐骨结节。当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊，滑囊能分泌液体，以减少组织间的摩擦与受压。然而，老年人随着年龄的增长，滑囊也随之发生了退行性改变，液体分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐凳"硬碰硬"。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤，久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生，而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上，这可能与坐力的不平衡有关。滑囊炎发生之后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊肿。
- r0 h2 B( t }: X' \* N3 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q0 \( W2 I& P
7 h7 b$ x4 [- f8 ^" ]3 {5.39.217.77:8898
对策：
7 i# m% f7 Q7 K$ B. D. u5.39.217.77:8898
改善坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙发，也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫，能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。
% M9 S/ Z/ m0 S! K. o$ ltvb now,tvbnow,bttvb
3 g5 C f3 U) j k* _3 U5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb6 V t# H& g ?3 }2 |# o
5. 肌肉酸痛
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w" t" S0 C0 L1 v3 Q1 ^
原因：
5.39.217.77:88984 N* F. w V V
人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
0 B' y6 b4 q8 _3 @% K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E" f. n. ? a1 K% q1 M1 _8 O" S: W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U" Q# Z# Z' A! _
对策：
4 n; Y! M: U! ^- |
医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等。
$ b/ Z5 C. `, [& t/ ~, F$ r
5.39.217.77:8898+ L0 A4 X* V) a* [8 w
% a' A8 M y3 y2 P" {* Q
6. 食欲不振
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I, r. \0 {5 r
原因：
2 U# M$ m. K$ ~& i) btvb now,tvbnow,bttvb
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F7 m5 n* I2 T* J7 w7 |. F
久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。
4 S4 |0 D0 E- X4 y
9 H2 q- C4 ~' d+ F
tvb now,tvbnow,bttvb/ g# X7 y1 U0 O8 U- v! I3 B* d
对策：
公仔箱論壇) w- I2 A; X4 v5 k/ T
培养"植物化"饮食习惯。多吃如干豆类，海藻类，地下根（茎）类，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
