標題: [健康資訊] 保持年輕27招 [打印本頁]

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作者: marcus0828    時間: 2007-10-9 12:07 PM     標題: 保持年輕27招

保持年輕27招
" j# a" ^: N, M3 _: v公仔箱論壇5.39.217.77:88981 s1 V" ^% Q+ v- ]7 N
保持年輕27招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v+ O' S" S* s
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% |0 z6 x0 z4 _# m★1 喝水助消化tvb now,tvbnow,bttvb' `# I# y5 @. E, ]% n/ I
您會喝水嗎？這是個傻問題，* N, f- W/ Z; R
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
& |3 \2 F  H# e' M3 H對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
+ ?) c+ _: E$ D4 Btvb now,tvbnow,bttvb但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，2 `( _! U+ F# L+ o7 I* @
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
9 r! F' I( g3 G% N7 V9 I用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
6 b7 ^+ u6 z7 W; V/ d可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
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★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
1 U; {: E$ H: C( B. j/ \高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
) D  q; H$ ]: Z/ a4 `1 D- X8 J而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
1 S5 b6 g+ w3 @1 X1 Y, T9 Y5.39.217.77:8898不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,公仔箱論壇1 n! X# `1 T1 `
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
' b' v( |4 V+ ]2 }0 Z- Q' o5 N, y. N不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，! D( j& a; E: ]6 [1 G3 \
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
& d8 D) |: R7 q8 s/ ]/ d  m公仔箱論壇所以，最好分別食用，以利吸收。
0 s( D4 y7 e- }' Q7 D  ]+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 s1 s! d5 {; F6 v6 S0 g
★3 睡眠的黃金時段：; B+ y8 a8 l4 u- W8 h
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果5.39.217.77:88980 j' t# O2 w, R( k/ }' |! J4 Y: N
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
  I' m, X2 f( _; b& `這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。tvb now,tvbnow,bttvb; p1 y# F3 a9 ^0 O; D: z% j' P
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事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，5.39.217.77:8898' A9 h4 P' Q& w$ j/ P% h" y3 F8 k
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
. q' @9 M' r1 B) N" z! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
( B; v) J3 p, D1 A6 z4 N也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。% b  B7 ^' K" L+ f+ v: ]1 _7 P! p
因此從神經賀爾蒙的週期來看，tvb now,tvbnow,bttvb8 @# @- B% X7 m0 ?
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。公仔箱論壇) r$ o8 `* O- a3 S8 m; T
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換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
) R0 F1 @+ F0 f1 R# I5 @- _1 y3 K公仔箱論壇(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
/ J: w! W3 [) B) a# J) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
  T2 _' ~; c0 G2 |0 Rtvb now,tvbnow,bttvb這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
3 o. W# I- c. [  w  a公仔箱論壇2 ?4 c6 g8 z6 o+ J+ F
如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，公仔箱論壇# S6 b: J* g2 @$ X8 \3 u* V
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
; K, `2 M: b) X7 Z3 a+ x0 r; o公仔箱論壇人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
1 Q* J% y3 {! C7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
% @, d, y) [1 _7 U0 @0 n睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
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早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，公仔箱論壇( H: Z, Q5 f7 r! E2 _
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
( d2 \; m" U& g' n/ d& c& a公仔箱論壇因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V% T6 b$ W1 q* [) V
睡眠充足才是長命的必要條件。
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2 `/ q8 A, p# c; T' C& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。公仔箱論壇: o, ~5 h; R$ F: u4 n

: ~) c( s8 J* o/ Ltvb now,tvbnow,bttvb我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：+ |0 R+ T3 n, Y4 Z7 M
（1）晚上八時就寢.....46人
1 q5 ~/ j, Q) y0 m; r（2）晚上九時就寢.....35人
1 M# I6 Y' _1 U# z0 B* l3 Stvb now,tvbnow,bttvb（3）晚上十時就寢.....29人
& k9 N  g3 `$ u0 Z4 V& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（4）晚上六時就寢.....8人
8 C& ^2 z1 s, j! p" B4 B. D, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（5）晚上十二時就寢.....2人。公仔箱論壇  x8 V) G' G; U* X2 u9 C

  `) g8 B; e( N2 F( ]因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
. X7 G/ B4 k; b4 {7 H0 M  m9 H公仔箱論壇早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。公仔箱論壇# k) s, R' l8 E$ j/ x1 o* S+ Y
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
3 n: @! s, F& G睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
( J0 C2 Z# e" ]  }# O5 E3 k公仔箱論壇只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
0 c( K5 w" o7 R* j, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老5.39.217.77:8898) `+ _# [( I( T$ E; f1 U
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，2 x0 g7 H& b9 s, C  i" @; ^
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
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0 r1 s) B* n2 I% W; @7 d公仔箱論壇女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
- x+ c: K# f* F& ]公仔箱論壇因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，5.39.217.77:8898- @2 b& k& Z6 u( D( \, B9 C7 p
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。公仔箱論壇  z* x: O! s3 B  r" a& i8 \
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
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! k8 ~, ]' H' J1 n; _公仔箱論壇這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。5 p! a# y2 M$ x/ I4 K  k; c
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，  n/ c( L0 Q+ z% X) Q0 V
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。4 U5 _  T0 }: E4 a2 U& a5 L# p7 w
tvb now,tvbnow,bttvb4 H3 b5 B+ ]* E0 d1 q' x: ~
羅馬哲人塞泥加曾說：! h) r  m- C+ |* I- X; @
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。5.39.217.77:88989 y6 e6 H7 ~2 k% V  E) j4 }
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
6 q6 e3 w, Z. [8 O6 g5.39.217.77:8898男人的心情則表現在年齡。
) n: C/ h5 D9 e5 ^1 p* _( c6 T7 S5 mtvb now,tvbnow,bttvb　
7 o# g: T. }$ h0 T! p★5 多作運動
% F4 N, y+ }$ I% _# P每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
( k3 R2 N% h; k- H" b) [跳繩是最好的選擇。
. _/ u0 S3 u' T  d; s現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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8 m( I# w3 w/ {/ u; C★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \5 c# E) F3 F
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，公仔箱論壇, s5 G4 i2 N. X7 }. o' f: b! P
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
6 v/ ]0 g9 p9 h公仔箱論壇容易引起月經失調受孕不易。
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) w  }9 J) I8 p) j+ Y# j公仔箱論壇然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
$ S( m0 |  w1 _1 }. n% z6 K1 L; Y豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
4 i- f) x5 S) E; Q$ m: J- r; M所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `6 c! X) O% `6 V- C
　
# e& l- F+ U8 H★7 多吃蔬果可抗癌
0 H- k; C* k' z8 |6 [' Y公仔箱論壇蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。2 i& a: r" _% Z6 M! Q5 ?! q
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
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& r" B  I% |1 M! h/ V8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
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) R( r7 B1 ~6 b3 B7 y, d5 d★8 維他命Ｂ群補腦5.39.217.77:8898( M# k+ Z& v- k5 J
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。5.39.217.77:8898  B* O& {+ r" T+ i6 a( q( O. H2 S
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。7 {% m, x5 y1 j
公仔箱論壇4 A4 j( M3 T( J1 P' V) r6 a
增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。5.39.217.77:8898% n% w: f7 r* ^/ f! r( n5 B$ o
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此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
0 s3 z7 k3 V1 D) a5 O/ F公仔箱論壇多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
; J0 R9 r" _/ K" I8 \1 h4 `tvb now,tvbnow,bttvb所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E& ^5 V3 n8 S  X7 [* t
　tvb now,tvbnow,bttvb/ L' N( `; ?5 C& K+ f/ f8 _: E7 ?, x
★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G* r8 k' P: q) W# |" s' b
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。公仔箱論壇+ e$ M6 F6 S8 n
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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7 |8 [8 i# X" P+ a, t2 x★10 多喝綠茶，健康常綠
6 H9 k7 `/ z) `. A1 n* A) [5.39.217.77:8898綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
. y& _0 u" F$ I$ C( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。5.39.217.77:8898" I9 Z5 m! ~$ Y  V: S
　
+ f* ~* R$ z, E7 \0 b2 n★11 早上去看牙，比較耐痛
# V% m! I: {9 q7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。5.39.217.77:8898. W& a/ Z% a. n% G
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，: z+ s) @& T) F1 H
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。5 i4 Z0 W  c3 L( u- A
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★12 吃人參，性趣高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t9 M0 A* Z, I: ^( u& A4 s6 C
大家都知道人參補身，
' ]$ ~6 T( X2 C* w0 F, y0 T8 A5.39.217.77:8898因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
$ q: }0 C0 S8 @1 F- `; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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3 W5 e# ?! X# v( ^, k公仔箱論壇★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些! W6 Y9 I/ i" K8 h9 k2 q
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，5.39.217.77:8898) }! \( B9 x% G6 w
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，  S$ t! h, p) Z
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。* c8 A0 G5 v: {( L
　

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作者: marcus0828    時間: 2007-10-9 12:07 PM

★14 來點巧克力，減低焦慮公仔箱論壇, U! n# Z7 I9 _
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。tvb now,tvbnow,bttvb* A' n. _: j' ?' I+ Y! k5 w  z
根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，5.39.217.77:88980 j( X7 T( _, s) D3 V+ H) r
巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o) V! `/ Y* L) d; E% ]
一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多喔..
3 e+ L' l! A) y; D3 l不過為身材著想，最好不要過量。
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5 `1 b# A& w1 A# b+ [! R  Etvb now,tvbnow,bttvb★15 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U# G0 h$ ]/ q8 o- q% e9 n5 l
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。
& p4 N- i7 N8 O/ @/ y用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，
) j. M6 ]$ x" Ltvb now,tvbnow,bttvb鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！& r- K/ \7 b+ n3 j  v
　
7 m5 y9 [2 K0 t) b, Z! t★16 配合體能作息：
+ X- Z: M. ]# g1 B早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高
& c2 Z8 ~1 b  ?- Ktvb now,tvbnow,bttvb人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，
, r. u: _  L  m: w- Btvb now,tvbnow,bttvb應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。0 o1 R5 s4 K/ \
下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，! i& s- A! A9 v: N
在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
4 l4 W6 U8 A- R5 K. ltvb now,tvbnow,bttvb　
( W% o/ n7 [! B% X  _$ J8 n! H2 c★17 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料tvb now,tvbnow,bttvb) y! L& B5 k0 T6 A. O0 c
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。
* F5 Z" O) M- e! X8 E. ttvb now,tvbnow,bttvb鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。
& D" |1 _/ I! Q1 h- K- Rtvb now,tvbnow,bttvb根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，
/ h8 `2 Y/ ^* h. j但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。# _# ?" x9 x. v: g
甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
% {  o) t9 L$ z1 V- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　tvb now,tvbnow,bttvb- |; t2 k6 P) m, K
★18 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏
( L3 l+ o# H5 N2 `& [' O- P如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。
. N- K# D; ^+ T7 {+ [) f* d最新!的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：
; q) x  ^! k* g3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
. J3 c0 T! [& |; N公仔箱論壇　/ \; b$ b4 L  V  A: w
★19 定期健康檢查
+ P: N( W/ T3 Ftvb now,tvbnow,bttvb不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。
+ P7 A" [# s) T* z9 a平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。
' g5 o" p8 ~# C. c: p/ ~3 Q  T5.39.217.77:8898小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。5 ?' F" r& \, X; U+ Z
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★20 老祖母的秘方很受用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L1 S1 [+ |! [& ]
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；
6 r; w" S$ D( e$ `8 [偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；
: _% N  ?& N( k5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當歸人參去寒，枸杞明目，
( i4 |% i" ?6 z; J3 V3 }3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，
& y6 \0 d4 B; k: [- c多聽老人言，對身體只有好處。
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: d  r: b$ z  o3 T5.39.217.77:8898★21 少穿高跟鞋，避免尿失禁
9 K6 W9 g- r! D6 X% h" ]尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x" X, Q8 G& {* K: p$ T! c9 l
據「協助失禁患者協會」的統計報告，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m. N) Y3 {% R2 [& s/ p7 u
穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。5.39.217.77:88986 Q" C$ Q0 S, L
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★22適量食肉
% C6 E1 h$ f) w# V4 [一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。5.39.217.77:88986 x& k7 ~) H, w
肉類製品並不會引起膽固醇過高，
$ j. L9 ^8 X) k; a+ a1 C; {反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，
3 b# ~; u6 O4 F公仔箱論壇以及蛋白質和維他命Ｂ群吸收維他命Ｅ,維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。
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+ G) k  K* S  y) p: B2 @7 ]tvb now,tvbnow,bttvb吸收維他命Ｅ，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等），tvb now,tvbnow,bttvb! v( g2 \- j, r8 m# D: t
穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b1 S' S3 b0 C+ j1 K" w
　
) K; l% F0 {+ A5 e. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★23作個森林浴% O5 d, \5 n& }
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。tvb now,tvbnow,bttvb# }% c2 B2 X' H, o
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★24充足的光線，防止情緒低潮3 m3 m& I4 c2 t# V
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。
% z; g! g6 Z& N( i% S因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，
2 n5 {6 J/ k% ?7 n/ O: B& @% T" Rtvb now,tvbnow,bttvb所以攝影師拍人 物照時會打強光，就是這個原因。% b' q8 J2 S0 ?' i
尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。
: g* K( u) ~- n7 K* ]* B# _% \' ?/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
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★25鐵質補血，服用維他命C助鐵質吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]0 Q5 r# `% c7 U' a6 b; v& z
若要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。! j6 j' q+ i' i. a  T9 r% j
含鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {+ p2 k5 u, |6 \5 Q
公仔箱論壇# t" T- ]2 h% J' o: j& p
停經前婦女一天的需要量是16至18％，
6 p4 ~3 Q+ g# r5 q: Ftvb now,tvbnow,bttvb例如一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。
* [7 G. L7 Q: r  N1 Ptvb now,tvbnow,bttvb為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。5.39.217.77:8898: g% E( m1 s, O  t( Y" F0 s
　tvb now,tvbnow,bttvb6 _" `3 K* X( C5 z$ v. o
★26 為室內空氣保濕+ T1 Z- w7 X& \* \1 k' h# k# u
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。  H, R* a9 u$ k8 \2 S/ i
空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u  p4 x- w4 E
如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，
9 Y' \2 ]/ A6 F# T) u3 m5.39.217.77:8898或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
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4 |* D+ w" T; H4 l2 o5.39.217.77:8898★27 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
( ?+ L0 e" e0 O* N$ o6 otvb now,tvbnow,bttvb最令人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。
" t& ~% A' {# k; O% V; W  x- F5.39.217.77:8898如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，
9 Q0 d* ?( _/ f" Y' E1 |一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。

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作者: kennylhc    時間: 2007-10-9 12:45 PM

Thank You....

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作者: HKTIU    時間: 2007-10-9 02:17 PM

Thank You For sharing

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