下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： " j' j" Q3 Q# N# H3 Q
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櫻花蝦拌飯（飯糰） 8 U* Z& i6 n- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \+ _& _1 q* C2 r; {
【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 tvb now,tvbnow,bttvb4 N/ T; }3 ^- R/ D
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【作法】 公仔箱論壇( a" {0 j, i5 U- G h! b" r
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1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 tvb now,tvbnow,bttvb4 e5 ?5 u$ P5 C! w( r, N
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2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 % P9 w4 j8 t) w( O- \5 Y& S6 |
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【特色】櫻花蝦富含鈣質。 5 C5 P$ `% F0 U% L' y1 I! @, x: mtvb now,tvbnow,bttvb 6 ?) ~! H$ h0 N. G% T+ w" L, z! a* {! W- C E- p: D/ g
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義大利香料鮭魚 ! t) \6 |4 j9 N& u
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【材料】鮭魚、義大利香料 # j5 h8 K t X/ |$ g
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【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G6 [7 @: B7 n ~
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 公仔箱論壇% x6 A. F2 M# x; z( B0 u% c
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 8 ]6 I. R* `9 u$ V8 X2 r) h! ]5.39.217.77:8898 ^! P3 x/ U- q3 y1 h
【特色】 9 \4 y$ W n ]+ b; k0 k5.39.217.77:8898 ! A' h' N8 P" e v公仔箱論壇1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l8 D% H2 y2 @5 V
5 J( U/ X& K- E. |$ p; s# p. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 * S. C2 B0 m5 c
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' C; _: P# f& s- l0 d# e1 P9 e1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b% v' i5 I! t
雙豆排骨湯 0 r0 |* f3 o& E. S3 H. n+ s- ?9 K5.39.217.77:8898" m' F( `2 K! k1 V2 j
【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 8 [! d" I. p V. o- g8 H; a& ^
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【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 5 ~, y+ {. ^7 n4 Y/ I6 d- e# N
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火燜熟即可。 & }3 U B" v4 h$ t7 j, i Y
- b" D4 _3 @6 b# W" Z. |) D% e+ {【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 " Y$ P' l, O5 a7 G) y4 T7 y
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鮮果雞丁 5.39.217.77:88981 |, ^" H# ]% W. J; T
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【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 tvb now,tvbnow,bttvb! d6 e, K* P6 r; Q+ X. D) M
% I' ^+ C: P* r3 z, \【醃料】醬油、糖、香油、蒜 . `% W# a8 _6 j7 M" p; {8 J2 P' G% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88982 t% F8 }0 n6 j* _9 \+ g
【作法】 $ M1 u" W' {. _8 f G( s- Y$ t3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 `2 K6 A X& c% F$ B' O/ |5.39.217.77:88981.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d I% f- _0 v" \ O
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 8 i& t" Z! M f7 i0 q+ Z
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3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 ) W4 q) y& S9 S7 i4 b: j& B* m: u' d/ R5 w: U
4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 % B$ N6 o; V/ R5 a ) I P$ j0 C- x2 C) X" e【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 ) }3 r' J! q& a公仔箱論壇 ) y- }/ I( \2 z7 T1 Q }# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^- r3 i5 f0 w9 E) F: D
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蘿蔔蓮藕煮 9 t& `! n; [2 |; @4 `2 W" o Gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88987 r3 H7 ?3 v% S( x- q
【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 ) i4 _. Q8 i& A$ F8 _tvb now,tvbnow,bttvb * R. ` ]" H! D: ]- q公仔箱論壇【調味料】味淋、醬油、醋、糖 ; c$ f) D' ]4 J公仔箱論壇' s# c' ~- K4 l+ t
【作法】 5 v( N! @ |8 n' {
0 s' n3 h+ u: f6 M3 r. E5.39.217.77:88981.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 - H/ e5 J$ w. P, K5 z: p3 _( itvb now,tvbnow,bttvb! [% q& i( U% l3 J; L, i$ M
切。 " l; Q' b0 J0 A2 atvb now,tvbnow,bttvb 4 e8 ~/ v$ L4 l. A3 b2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 / _ Y" z6 B5 h& {& r' G* b
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 7 X/ \9 V$ J- u$ I) y3 p
$ ~2 P3 t! L, }# k【特色】 + q. u6 X* O0 X7 ? 4 P" y. @8 ^$ `: i1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 5.39.217.77:8898! O" ]( U) n: k. K( Y
3 S7 R& H; M7 o/ x1 Q, f公仔箱論壇重者食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j+ u4 b3 n/ d, |8 k1 X
4 P: v) Z j" V) k. S. |' f5.39.217.77:88982.乾香菇富含維生素D。 $ e" c; F0 V0 Q! g% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 F! F; O! y. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @; h9 L. E y/ _$ d
