標題: [中式食譜] 關節保養食譜 [打印本頁]

---

作者: zactlion1899    時間: 2007-10-9 11:35 AM     標題: 關節保養食譜

下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
5 f! C" e$ m+ @+ j- f" a
) S! W) ]& |. ~公仔箱論壇/ H$ ?' F  j; h9 v: x' ^  w1 ~
0 H/ Q3 i! T7 K4 }
櫻花蝦拌飯（飯糰） 公仔箱論壇. A7 z8 d. q; k: T$ s& F2 j! g
公仔箱論壇0 T/ ^7 `/ X: R1 `) F/ w
【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
2 F7 c5 e7 q! k$ S& {
* `' o+ Q  c/ p' L8 vtvb now,tvbnow,bttvb【作法】
/ @& {. M4 T0 I- V' {tvb now,tvbnow,bttvb
* m" V/ r$ T+ Y' p1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 5.39.217.77:8898/ K* A/ i- E  k, @

) D3 [  j6 ~6 K+ `' U5 Vtvb now,tvbnow,bttvb2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
, O4 j$ V$ |& itvb now,tvbnow,bttvb( {; o) O- X. y
【特色】櫻花蝦富含鈣質。 tvb now,tvbnow,bttvb# W# F- d$ u7 i4 V/ s
公仔箱論壇+ ^1 X) j/ A1 R

: E" s7 A$ Y$ Y1 _( T7 I5.39.217.77:8898& F  N. A6 J9 H% d  D5 r
義大利香料鮭魚 tvb now,tvbnow,bttvb" J3 m' [4 C9 x. Z4 S/ z7 |9 E
8 d8 q' }* A2 [  V$ @/ M6 O, M
【材料】鮭魚、義大利香料
# F, x: H% E' ]
  j$ @! J3 D8 R+ w. j; b  |" b【作法】 公仔箱論壇: K2 r/ M+ M% r) Z$ Q. x% J

0 R$ Z+ f: f( U2 k5.39.217.77:88981.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 2 m, b9 x5 |$ D7 x' S6 @& Y
% ^! O2 j  p& |; R( r
2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 : E, [+ {3 D+ X

" m) s: P( d. D! i3 M, X- S# h3 @7 H公仔箱論壇【特色】
! Y: E7 r- V  L) r" Q; o* O) O! Y- N! k: q: {; l+ {
1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
0 J7 p: d7 n) \  Atvb now,tvbnow,bttvb
' l( Z8 A- U  b2 E' g' [+ s* m公仔箱論壇2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 1 Y7 Q/ X, F/ J+ N+ Q
, f/ R* a$ R8 N( }+ R* x! I
, y$ I5 @% ~& W. t( I; u0 C

4 U: q. i. W6 T& l雙豆排骨湯
( q: Q( \% Z$ q/ |6 w: B: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# E. A5 v4 ^7 U0 G0 E- e/ Wtvb now,tvbnow,bttvb【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
; t, O) P8 g% J$ v' j3 G7 htvb now,tvbnow,bttvb& d+ p: ~* X2 c- Q# N, C  L
【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
: L; b' z( P. e" n* c  T! g" A5.39.217.77:8898' |3 ^: b# m6 l/ w4 A
火燜熟即可。 tvb now,tvbnow,bttvb5 t' _7 `! x+ A& r+ R
5.39.217.77:8898& i- y  F. _" P0 q* Q- y
【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
: L1 x2 ~+ ~" c# t) ~5.39.217.77:8898
3 @# k# y/ r7 ?- k% t公仔箱論壇
! [/ q: T. ?' c7 S9 i- U9 ]公仔箱論壇& i' N6 y4 d* [2 E
鮮果雞丁 . Z; ?* H% q0 ]5 F3 K
5.39.217.77:8898* p( Q4 G7 v; f6 N0 H" X6 e7 S
【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
) s) X& k4 Y& u3 `1 y5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |* s. f) q' \% J1 i) V; J# T+ y
【醃料】醬油、糖、香油、蒜
1 e8 Y& {: a  G* A9 y公仔箱論壇
8 ^/ @! |) J! b5 N5 x0 k/ D5.39.217.77:8898【作法】
7 e/ i0 r& @! Q: W8 i
6 F: Y, C( Y% F" r7 R公仔箱論壇1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
  O9 i* T, W+ Z' O9 {7 l5.39.217.77:8898
/ v  v/ G* t' j/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
: I* ^/ V+ n! x, |- I* R3 }. h( }/ y4 ?
3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
0 S' B4 m. M1 F5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb) Q1 E- v, t! M, i2 X" l) s
4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 tvb now,tvbnow,bttvb. z1 x3 i+ H# q$ {. `+ i

3 A9 z# P( c' w. {: ^$ y/ q: V# e8 a公仔箱論壇【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 5.39.217.77:8898/ M+ v7 y! C9 I3 t7 A9 H
5.39.217.77:8898! H% x6 }2 y* m$ h# ~

+ b5 }6 V9 t; u. U, Q" b6 c
8 h* t! C2 E! t  u蘿蔔蓮藕煮
% j# N2 q. x: T7 E0 ?; p- D9 \9 c1 w! @  S2 u3 y# s
【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
" `, D) @6 c  ~% M( K- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ S% W, K/ y/ R" M  @
【調味料】味淋、醬油、醋、糖 $ O1 R7 D- c( Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P7 X2 i! U2 U' }
【作法】
8 v) b! l$ T+ Q, U- z, B" f* }1 Ntvb now,tvbnow,bttvb
7 s0 [5 ^1 @2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p4 l6 ]9 N% V. L

3 F- I3 Y, g' Q4 T  ?- p. d# ?tvb now,tvbnow,bttvb切。
. u. n+ U7 f+ V9 ]# ]tvb now,tvbnow,bttvb
1 E3 l  |! Q: R7 j7 e0 H1 r# ~tvb now,tvbnow,bttvb2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 5.39.217.77:8898, P* b) x: o' s  l% `; }, g8 ?6 h. E& N

, u5 {2 F  G* U) z3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
/ Y4 F7 c+ V- f0 n* \公仔箱論壇
! N" W& r# {/ H- ~# V& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】 公仔箱論壇5 _. g7 n) y  N2 N8 r

3 L* V8 Z9 D. @tvb now,tvbnow,bttvb1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
& E. M- R* V1 v' w, O公仔箱論壇8 w& l& m8 q& ]6 J- R2 M( Y5 D! L! D! n: q
重者食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h- i( k3 q7 [- ~0 d, M8 ^& U8 ]

, U4 P- y1 v, O8 u' i: K5.39.217.77:88982.乾香菇富含維生素D。 5.39.217.77:88988 R: E$ N- M8 a) P% h1 w7 c5 w
5.39.217.77:8898. ^/ [, m+ I4 ?* k) ~

& @8 P! R0 [: t  L5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l' Y! K$ G' z) v4 U8 @& u1 s, C
時蔬烘蛋 tvb now,tvbnow,bttvb9 P  o; K. E; l/ }* p1 ^

  D0 J* I1 F0 z, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
6 I, U! F! A- [% A5 ]0 J, I" m9 P
" d* Q) @0 S- U- |3 ~- t) S5.39.217.77:8898【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a( K9 q" p8 t6 M

  H0 V; F3 E$ B! X+ Jtvb now,tvbnow,bttvb1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
; p. y5 l- |. d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E. w! f7 Y' Y1 p' a9 F
2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 公仔箱論壇% r. Z; {, _. D) p

$ t9 C% ?' x  \; s) k/ ~! }+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 tvb now,tvbnow,bttvb) F6 t3 R3 m7 a, [4 r

) Y1 q* l! [9 ?公仔箱論壇含維生素D。 tvb now,tvbnow,bttvb. X' T& P9 Y" a, d2 Z
5 f$ w3 N! g- J
; V8 x6 @) v6 u- Y( [3 j8 J

3 c+ K1 q% s! o' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。涼拌四季豆
5 R0 _7 o3 i! n+ ?. g2 t( I# ^- W+ Y5.39.217.77:8898
7 _! W2 `. F% b& l9 \# Y0 ?【材料】白芝麻、四季豆、香油
3 K9 J/ K& Z" B! q' Vtvb now,tvbnow,bttvb; W: g- X% O3 ?" @3 M- U: `+ m+ X
【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb: F% X$ o0 Q; k0 I8 B$ Q' ~7 o

% s5 Q+ S+ o- I; K9 Ttvb now,tvbnow,bttvb1.四季豆去頭尾，切長段。
6 v  d# h0 t2 [6 E) q5.39.217.77:8898; P6 w2 h' ]  d% j& c: x: R+ }. ~! R
2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 5.39.217.77:88983 r" P: P' `7 J6 L; C- J
% j6 J- x7 H6 b
3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
: n1 Z' x# D- v0 d, \3 r2 y  O
: M: N2 g% X, A' ntvb now,tvbnow,bttvb【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 公仔箱論壇) U0 |8 Z( q/ X6 h5 }9 k( Z- R6 k
5.39.217.77:8898+ [' A3 t/ ?8 |3 ~9 E9 P1 ~
用，白芝麻富含鈣質。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0