公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [冷知識分享] 香蕉是熬夜者須多吃的水果 [打印本頁]

作者: marcus0828 時間: 2007-10-9 11:31 AM 標題: 香蕉是熬夜者須多吃的水果

香蕉是熬夜者須多吃的水果6 t' c2 ^7 _! o( N/ E* C

平日不正常的生活習慣，是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。

而營養高卡路里低，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。tvb now,tvbnow,bttvb3 f! \3 p; `" g" n) X- ^% n
' Y. P0 o% _: l( T
在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，而一天吃２根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。' o! D9 i' r+ \- Y
5.39.217.77:8898/ T, R% | C6 L- Z
香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。tvb now,tvbnow,bttvb% M; \' f, ~5 K
tvb now,tvbnow,bttvb4 a, }8 V8 x% A4 l
香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約１００克左右）的卡路里，只有８７卡而已，與一餐的白飯量（１５０克２２０卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。5.39.217.77:8898- r: w( J4 N- I% B
5.39.217.77:8898: H2 h9 |' o9 W3 |4 m8 \) m; U
香蕉可當早餐、減肥食品。在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。
4 Z6 L7 |6 p$ X1 z3 A. r+ I6 g
其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。

鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。5.39.217.77:8898; v' V7 t2 e# `# K) M
tvb now,tvbnow,bttvb' o' O! V' I6 S7 I6 P
台灣曾經是有名的香蕉出產國，每年外銷很多的香蕉到世界各地，這些香蕉美味可口，但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友？8 s9 o7 j8 I: }* ~5 L5 f, s7 I0 n: [
公仔箱論壇: B9 H: {* b, T- }3 L) _2 r! T* E9 t: L6 Y7 g
香蕉中含有很多的鉀，用以平衡體內過多的鈉，鈉已知是高血壓的幫兇，香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品，經常食用香蕉的人，患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少，如果您有高血壓的困擾，每天吃一兩支香蕉對您一定有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v3 ]. a+ v" M- Q$ T! \
公仔箱論壇* B/ Q) s) F0 e, h* F
又如果吃得太鹹的話，為了不使身體內的鹽份含量過重，水份的代謝能力就會變差，所以全身變得浮腫，連腹部也凸出來。這個時候，多吃含鉀的香蕉，可幫助促進鹽份的排泄，同時應調整飲食習慣，口味要清淡。
5.39.217.77:88986 }( F% v5 i% \. i# D( f
義大利曾經有醫學院做過研究，常吃香蕉者的體內“壞的膽固醇ＬＤＬ”會降低，讓您的動脈清爽健康，如果法國人因為喝紅酒讓動脈年輕，我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄酒，英國劍橋大學也曾做過研究，多吃含鉀食物如香蕉，得到中風機會降低４０％。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)