公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 三方法让男人强肾固精搓腰眼益肾壮腰 [打印本頁]

作者: 龙王 時間: 2011-10-1 12:19 AM 標題: 三方法让男人强肾固精搓腰眼益肾壮腰

一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。

养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。公仔箱論壇2 x, A3 T+ F0 x7 y( u7 i% r
tvb now,tvbnow,bttvb* ^7 ~; l% z* H0 V5 F+ D+ A! d
[attach]1484847[/attach]5.39.217.77:88987 i% S# }) j( w& d
5.39.217.77:8898/ k7 V3 f  z. F- N, @
tvb now,tvbnow,bttvb% a  Y' O7 {1 S- _/ p* T1 G
公仔箱論壇8 _0 C5 _8 V5 d$ \* o
一、腰部按摩操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u3 @) h+ @% e) N
1.两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。6 x$ |) F7 Z$ w0 J8 `$ y$ b/ T# M

2.两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

[attach]1484848[/attach]公仔箱論壇8 x: J" r3 S/ _
0 B5 }+ ?2 h/ y2 y& P
7 ?7 {) R! f, W# \/ O) D9 Y
搓腰眼：益肾又壮腰5.39.217.77:8898+ D" ?: ^+ V0 G& n
腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴居“带脉”（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。介绍几种按摩方法：
公仔箱論壇' |* o4 @$ l: Z, n- i
tvb now,tvbnow,bttvb$ l  C8 l3 \- b0 Y
1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3~5分钟。
中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。
tvb now,tvbnow,bttvb4 A3 K5 A$ l) u1 }4 r% G
[attach]1484849[/attach]5.39.217.77:8898: b& w  t: X! y2 G

1 G0 ]" v9 G) l6 Y7 \
0 T& F1 \/ Z% \- j3 a
二、脚心按摩法4 g5 `  z, u" w' h
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
4 s! P; K/ F7 P) i3 C
[attach]1484850[/attach]# F" W. f4 P7 w' h8 w: R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s) x! _+ q# A

三、强肾健身操tvb now,tvbnow,bttvb6 F1 i, x! `- Z' L5 R6 C# ]& p( j
1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。公仔箱論壇8 a! {( a: t4 V0 l; f2 j7 Z
5.39.217.77:8898$ O* G0 ~8 B/ }3 Y) s
公仔箱論壇. y6 b. N; n% s7 h
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
, W3 A+ U( _' \* |* ?6 ^
! m  S8 j) G, t( ?. ?* q, I
3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

[attach]1484851[/attach]* _, g# ^; f2 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C3 h; i" p- g
tvb now,tvbnow,bttvb" x7 T+ a2 `1 Y
4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
tvb now,tvbnow,bttvb8 X  |" _) f( {. n8 M5 \

5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念吹但不发出声音。如此，可连续做10余遍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {' a/ ~8 d8 G# W) {2 K
常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)