標題:
[健康食品]
男性不可不吃的12種健康食物
[打印本頁]
作者:
9598
時間:
2007-10-8 07:24 PM
標題:
男性不可不吃的12種健康食物
1..蕃茄
8 }6 C1 ?- A4 \6 d5 F4 j公仔箱論壇
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
4 z( d( X' ?. h. u- Y
5.39.217.77:8898# I3 j( e; O; D0 f' E( F
2..黃豆
4 h/ G1 H2 I) z2 C( a% ~公仔箱論壇
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
5.39.217.77:8898& I2 l& t5 j3 V0 K7 O2 _4 ~. Z
5.39.217.77:88985 R' P! P" m- G% |0 q4 Y
3..南瓜子
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K9 Y( y6 ?2 E5 b' f( e
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
8 v* L6 H4 l4 V) P
$ w2 I8 t9 p2 U1 _* S
4..胡蘿蔔
8 N5 T2 P% W2 [0 |公仔箱論壇
B-胡蘿!蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
) r! m4 A3 c3 \8 y8 Z q
; h: ]* U2 I& l- k+ D
5..蠔
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }9 e3 G# B& K! F4 [+ _
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
8 i. E. V- v/ i8 ]! |' Otvb now,tvbnow,bttvb
, Z0 @, A% y2 Y" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6..大蒜
. W: s! P O& R2 O0 C8 ]9 v0 otvb now,tvbnow,bttvb
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
, ^3 O+ V/ C- S* i
3 K7 w R! f/ }7 q% ?. I5.39.217.77:8898
7..高維生素C食物
5 p: I: w7 m3 E+ q( L7 r
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
8 ^9 O, t5 m) ~% Ytvb now,tvbnow,bttvb
高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
+ e- n& G$ q9 ?/ c# R4 Q8 d3 h公仔箱論壇
) j8 Y4 U* ^- [* r1 Z% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8..全麥麵包
* J8 f) r, S, x$ s2 _0 Y5.39.217.77:8898
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
公仔箱論壇; s( g; J3 L+ m% p' S
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
公仔箱論壇% y& P g& L" C& w9 X
( E. N% X1 k3 K' `5.39.217.77:8898
9..水
公仔箱論壇! U; ?& G9 |+ y! U7 N
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
5 ?1 ~9 A6 H1 W3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
公仔箱論壇3 e$ b |* j0 x ]9 a8 p }, X8 |3 d
5 O! h9 n6 r! J0 [" I) jtvb now,tvbnow,bttvb
10..深海魚
tvb now,tvbnow,bttvb. ^/ W" @/ h6 f9 R* V1 y, G" C. t
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V! l" X ~# Y+ W
m' _: l1 u- Ztvb now,tvbnow,bttvb
11.綠茶
3 t" v6 f/ a9 S
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
$ H7 T8 A4 i3 |! ?/ ?7 u8 V( \
tvb now,tvbnow,bttvb) g& p: N( i' B- `$ p l+ u( l
12..紅酒
5 l0 g) W" X! ~* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
9 i0 w/ k0 h6 I3 n
, @/ l, ?0 P- \" d3 s' `tvb now,tvbnow,bttvb
注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的。男性朋友們一起來檢視個人的飲食習慣(別忘了，也要幫自己的老爸注意哦！多吃對健康有益的食物，讓我們用味覺、營養和行動一起來使好品質的生活得建立在健康的根基上，路才走得更遠。祝天下所有的男性朋友們，有個健康的未來。
1 { u, M# u6 q* `/ l9 M5.39.217.77:8898
5.39.217.77:88989 U/ |$ o% |' A
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
