標題: [健康資訊] 七個小細節毀掉你身體!! [打印本頁]

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作者: hyden    時間: 2007-10-8 06:48 PM     標題: 七個小細節毀掉你身體!!

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， * h& B; ~: N6 U4 I
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，3 Z; K1 r  x1 {5 Y, ^: U* [
這已經對身體健康造成了影響。
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$ R( z7 C: Q; W" ]8 A, r( _9 x(1) 餓了才吃：
" o* k8 J* I$ R- ]% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, T+ b: c0 m+ f" E4 n: ~4 n
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
$ G- N+ h+ Y( t6 j9 C公仔箱論壇其理由之一就是“不餓”。
" b% H4 P, D% y  o8 dtvb now,tvbnow,bttvb其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。公仔箱論壇6 N2 j6 d$ k& `8 P
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。) p: t) j: e7 q% F. P- T7 x
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
% i0 j; c: d5 T& |2 E7 p& t4 d公仔箱論壇粗糧好但不可多食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a$ v7 g! b& R4 g) F

5 {1 [% J' ]6 O& a( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)渴了才喝：
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! p# s1 L; T& k4 @平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
8 j( v( P$ S, g* ~他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q  V1 |+ e, \" E9 k& w1 N4 |. i8 h
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，公仔箱論壇9 {# z, s% h  {7 D5 t  h
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 - z, H$ O) x7 }0 B* |+ m
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，9 U8 X8 e# N. t5 ?. V
又有助於消化，促進食慾。tvb now,tvbnow,bttvb* [3 Y4 m. j5 V6 ~" {" K
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，公仔箱論壇2 ]  L9 n' t* T: o& T
明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
' v4 A  h% q( ~9 W5.39.217.77:8898這時才休息已為時過晚。
2 w# [0 H2 W6 [* N# z- x公仔箱論壇過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
4 h$ N5 D/ O7 stvb now,tvbnow,bttvb不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，5.39.217.77:8898% }1 c0 G) r6 M- h+ s6 \
都要適當的休息或調整。
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* A+ ]8 }8 O9 c0 W" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)睏了才睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D0 V# z( a9 M

* U; M! d/ ~. a% R5.39.217.77:8898睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
- d% R! g/ i( V0 g3 d# ~4 J- W8 p按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
6 v% a: C, V7 v, C& G2 Z* W; \tvb now,tvbnow,bttvb人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
5 n8 I2 E; G6 J; d% t) D7 J5 J1 Ttvb now,tvbnow,bttvb重要的生理過程。
4 s4 u7 y4 C7 C9 }' z只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
/ D. K  P5 ^4 n& ~+ D0 f& M$ e' Y  etvb now,tvbnow,bttvb才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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9 P5 d1 O1 y9 S" k5.39.217.77:8898很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，tvb now,tvbnow,bttvb, e, `' N( o9 |
這樣對健康極為不利。公仔箱論壇2 o% O- S, e( ?% l
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，$ o  b* u) `" @3 e- |$ K
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
& l1 Z- z( x1 F1 p: e% _, ^0 X* b# Ftvb now,tvbnow,bttvb因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
& q5 [5 T) g( |0 ~" v. R# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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; }* Y" x: c# j1 y( v' K% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)胖了才減：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e' M! K& e/ Z# i

5 v8 s" P) p( z) Utvb now,tvbnow,bttvb隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。& x/ ^  q) I+ U3 f5 b0 K
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
/ G/ y% b8 u# d1 b1 z而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N- n! P9 W2 ^. p9 B' H" y* Y% ^
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z: C6 C/ W4 F
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。5.39.217.77:8898' e3 N! T& j4 b/ y/ Q$ U4 G
飯前百步減少脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f  M# D! ]) Q6 c# b: u

+ `7 B8 |! Z* j$ S: n(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
" Y3 e3 @' r9 |) j4 N7 _4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h8 T5 `% }% X8 p9 A8 ~
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
  K, X2 u3 Q! V3 C7 \8 C感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

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