標題: [健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞 [打印本頁]

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作者: d82622    時間: 2011-9-27 05:52 AM     標題: 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。
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" F7 \" z$ Z- F% {- P, j; q■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺公仔箱論壇% T& h% i- |9 {7 x* j
飲食篇：葡萄糖 Power Up
3 G  W. g0 l6 u) @0 L+ Z星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
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+ X" ~# N* A6 Q, Z0 utvb now,tvbnow,bttvb醒神食品放大圖片
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; d/ y/ m' e) L  c- r& rtvb now,tvbnow,bttvb疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。9 [7 U' z! m8 i& @9 U
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隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
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7 [1 E7 J2 f! Z' D' X5 [9 a; _3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。5.39.217.77:8898, R' n0 k+ @: W$ P. S
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睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。公仔箱論壇/ t, ]6 f% c: L" q% b0 F2 e
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定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 公仔箱論壇! g$ a: y$ B% B4 O4 B. J

0 p; }" ]3 V5 [# X  j* L" l- b- ^5 Gtvb now,tvbnow,bttvb穴位篇：按壓 3分鐘
# a  r. G, }, c9 u5 C- j2 V中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
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提神 5穴
% f: Z. H5 O% H/ l- }9 i2 j6 ^3 Y7 ]5.39.217.77:88981.健腦百會穴：放大圖片 5.39.217.77:88982 ^, e4 K) D0 ]4 I

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端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 ! \1 t% }+ c: @, w# {0 n
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2.風池穴止頭痛：放大圖片 公仔箱論壇7 C% \9 C: M: C8 y8 N( w7 t$ ]; a4 a) r

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4 E9 k/ @9 X8 b* @1 J8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
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3.攢竹穴護眼：放大圖片 5.39.217.77:8898" {8 {: W7 F. H2 W

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眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
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+ B$ Y8 Q/ ~# u8 H& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.醒神合谷穴：放大圖片 公仔箱論壇' N0 @; b0 T$ k1 s  x6 N$ n
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- r0 A" _  x. p5 S# B9 Z  t右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
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5.除疲勞足三里：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb0 X8 G. R) d' U( y2 W: R
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外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
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) v# R4 `7 E  O& E2 G中醫茶療放大圖片 $ h8 d; y9 j  K9 B* E% D# @
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* ]9 y* K* ^2 s' d5.39.217.77:8898提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
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* c- {, Z4 f7 F9 W( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。tvb now,tvbnow,bttvb8 y' T* m( E5 `( H4 a" ?

( y/ `% a. Y. ntvb now,tvbnow,bttvb安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
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功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 公仔箱論壇' o* l# }( n. _. V

. x. n+ T: o/ p0 D3 f% j6 x公仔箱論壇運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
, ]8 [2 T  a0 \% k* j/ [" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o& R- B  R, o  j4 R
伸伸腿：放大圖片 ' S$ H& s' ?# Q! R8 l
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雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。   G: N3 \2 Z  g, `

, }2 A/ b2 M# P0 v& d2 u: o: F+ Ltvb now,tvbnow,bttvb鬆腰背：放大圖片
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1 D0 e3 A" F0 htvb now,tvbnow,bttvb經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

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