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標題: [健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞 [打印本頁]

作者: d82622    時間: 2011-9-27 05:52 AM     標題: 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示,五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中,六成四則感警覺性低。為提神,咖啡濃茶成為上班伴侶,但營養師指兩者功效欠持久,想醒神,學識以下招數傍身,隨時受用。
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! Z6 l, L" E2 ~* ]' b, U9 H公仔箱論壇■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞,在枱底下進行神不知鬼不覺
% f6 k7 `5 H9 ctvb now,tvbnow,bttvb飲食篇:葡萄糖 Power Up公仔箱論壇! J0 I( N9 t- }, e7 `
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness,星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢,都市人睡得少,返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法,註冊營養師湯棣然:「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑,無法為腦部補充主要能量,最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學( Aberystwyth University)一項研究發現,腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係, SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮( Portia)建議,想提神可飲用含葡萄糖成份飲品,但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準,以免致肥。
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醒神食品放大圖片
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疲倦時啪 Vit.C:疲倦時會大量消耗維他命 C,可吃水果補充。0 Z( \  m" P- T! q# y

, K0 q7 `& E5 O8 f8 Q/ Z公仔箱論壇隨時補充葡萄糖:如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
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3PM食澱粉質叉電:每日下午三時左右,身體能量逐漸消耗,可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v* \: X1 U+ C& Y/ Z( C

( l* M% w  a, ^( ^6 L/ P" j5.39.217.77:8898睡眠不足食蕉:因睡得少引致的精神不振,須補充維他命 B雜,穀類如麥餅、麥包或香蕉等,有助提升神經傳遞運作,令食物轉化為能量的過程更有效率。
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定時補水:缺水亦會導致疲累,因血液相對較黏,影響血液循環,致使帶氧能力變差,產生勞累感。 5.39.217.77:8898- A0 i6 e. J( \5 z

  e+ k2 K4 Q7 L4 e: U4 y5.39.217.77:8898穴位篇:按壓 3分鐘8 W' z1 t: D  C  Z# N7 S5 ~
中醫師李廣冀則指,穴位按摩是最快見效的提神方法,而且簡單方便,疲倦時按一按,即可放鬆肌肉筋骨,倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓,每個穴位按壓十次即可。 $ A. C: V  h" w- R% @0 ?

0 \# V$ t3 O5 d, A, L5 }0 s公仔箱論壇提神 5穴
  C* ^6 ~2 L# B, N2 Z* `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.健腦百會穴:放大圖片 5.39.217.77:8898% E; ^. k# R! D8 `

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6 ?0 L2 k) |, X( s( f5.39.217.77:8898端坐及挺直腰背,中指點揉頭頂正中,即兩耳尖與頭中線交滙點,可醒神健腦。亦可稍用力,順時針轉揉十至二十次,逆時針再轉。
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2.風池穴止頭痛:放大圖片
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頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓,有祛風止頭痛作用。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L: d% P- d) V( _# b" H0 l

9 J1 M/ t  L2 G公仔箱論壇3.攢竹穴護眼:放大圖片 " G1 u2 r. P7 B" J% W
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) R3 [/ [, R: J3 H/ L眼眉下內側凹陷處,輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
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4.醒神合谷穴:放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l8 Y+ x. F+ i$ z# p3 k8 `( h' X
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2 s0 C7 p4 `" o7 w/ G" j, e5 n右手拇指垂直按在左手虎口處,一緊一鬆地按,每兩秒按一次,按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感,特別醒腦。
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5.除疲勞足三里:放大圖片
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2 ~% K+ q; S' {8 Ntvb now,tvbnow,bttvb外膝對下三吋,小腿骨一指距離處,用拇指按壓,由輕到重按揉,有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
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中醫茶療放大圖片
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: ^9 g5 M  R. N# C+ ztvb now,tvbnow,bttvb提神茶:高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒, 500毫升熱水泡 3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb! j) V/ X$ y8 z& z7 J4 |

% J' U+ `/ k; W公仔箱論壇功效:人參補氣,氣能推動人體臟腑功能,身體好自然精神飽滿。
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安神茶:浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢, 500毫升熱水泡 3分鐘/ h  `7 k0 f# v/ p: K

4 w  f% h) U' \7 Y6 X# j5.39.217.77:8898功效:酸棗仁可安神,心神定則不會胡思亂想。
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- n9 e! g# R% O/ x# p6 q2 Y% J運動篇:腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示,簡單的運動有助放鬆身心,回復精神。而用腦過度,思考不能集中時,表示腦部須小休,可閉上眼,做腹式呼吸,即吸氣時腹脹,呼氣時腹部下陷,以增加肺活量,加強血含氧量供養腦部,並可減低肩部肌肉緊張。
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伸伸腿:放大圖片
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$ r) U7 X0 @0 p$ F* A5.39.217.77:8898雙手按椅,伸直一腿足尖向上,大腿離開椅面維持片刻後放下,重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮,放下時則放鬆,可助下肢血液回流減腳腫。 tvb now,tvbnow,bttvb, R# W: [- s/ u+ u% {) d
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e" E3 V2 }) J! Q5 K. k! ~4 h
鬆腰背:放大圖片
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9 w2 ^) N8 [" ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ X) y3 b6 E/ x/ E" P
經常伏案工作,做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩,伸直背,手放身旁,全身挺直時吸氣,放鬆時呼氣,重複十次




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