標題: [健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞 [打印本頁]

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作者: d82622    時間: 2011-9-27 05:52 AM     標題: 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。tvb now,tvbnow,bttvb- z: }' C8 J, I. _" q; m" j7 `
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■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺公仔箱論壇6 n2 A. n. d. u, e
飲食篇：葡萄糖 Power Up公仔箱論壇' B2 i* `3 o4 T& ]" F
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d# l" X1 h  H: }/ z. r

4 A% f# {- @' l4 C5.39.217.77:8898醒神食品放大圖片 5.39.217.77:8898- B1 B7 R- g0 @5 m( D
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疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
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/ {; }) @( G6 A" Rtvb now,tvbnow,bttvb隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
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6 M; I+ k" h+ c' `& G3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
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睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。& s1 e5 Q  f, i' |9 j9 j

/ u, G* X* q9 X% N0 A% m. L6 O5.39.217.77:8898定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 5.39.217.77:88987 c) ~% h+ t- Z
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穴位篇：按壓 3分鐘
1 p1 `- p* u- r6 c) A3 r中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r; x0 T; _* r4 @1 }2 a

5 @/ x4 d3 `! M# y$ }* X  w$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提神 5穴- s. E. A& y8 Y4 E! o. x7 k
1.健腦百會穴：放大圖片 7 s1 p8 y2 U) r1 }5 s+ D* J0 q
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( o, a! u5 M8 M& B5.39.217.77:8898端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
$ r/ g) v$ |/ }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h7 }+ l1 W+ i% W% g
2.風池穴止頭痛：放大圖片 ; Z0 d+ n0 X6 e; L4 o2 R

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3 Q) g& p2 a# A3 k( I  N3 D" stvb now,tvbnow,bttvb頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
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. Y  n3 R% E# B; T公仔箱論壇3.攢竹穴護眼：放大圖片
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眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 tvb now,tvbnow,bttvb! ?' h" d( Y1 D: N/ Q% q2 T3 B
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4.醒神合谷穴：放大圖片
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右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 ! G- v: Z9 a1 _$ b2 b1 A$ n  Z
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5.除疲勞足三里：放大圖片 公仔箱論壇/ D8 C9 f( u6 n: v3 T

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6 x: \$ C; p0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
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中醫茶療放大圖片 5.39.217.77:88985 G! }  H& A5 n" f0 D# J1 x7 i9 _

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提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
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" }8 I- P9 ~  A/ O* v' S5.39.217.77:8898功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
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% J6 G& R  E3 q4 {4 R: O+ I, K5 w公仔箱論壇安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘5.39.217.77:88982 H: i( o9 K9 Q  T2 X& p7 @
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功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 tvb now,tvbnow,bttvb/ c$ m8 F) ^3 H6 s
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運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _$ n7 u# }# P" Z
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伸伸腿：放大圖片
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雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
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鬆腰背：放大圖片 5.39.217.77:8898# X' \/ _3 ~6 n; L/ M

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/ y8 n  i1 n1 u/ p' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

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