標題: [健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞 [打印本頁]

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作者: d82622    時間: 2011-9-27 05:52 AM     標題: 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。
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■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺$ m; N& \# F" u0 f6 S8 {  \8 `* I0 k
飲食篇：葡萄糖 Power Up
% V( P  W  ~: ~. r" [8 a' Q7 y5.39.217.77:8898星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
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1 J3 _& L3 [% _3 \( b  e8 H9 H3 S醒神食品放大圖片
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6 p: U0 c& ~, n5 F" A# `公仔箱論壇疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。5.39.217.77:8898  A4 i, \( J' B( s* M; P8 L

7 _  H# E6 X' U0 _4 O) ]# t5.39.217.77:8898隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。& u+ Z' @+ t: d" C1 ]

/ W/ `, r$ C& c+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。% X( E6 ~1 I& G! d

! G* C0 ?1 k. _" `3 L  n; Ctvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
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# T4 q2 j, f; B& M! K. b5.39.217.77:8898定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
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' ^: a, g- k/ E( J9 b; l2 U) Y8 V$ N5.39.217.77:8898穴位篇：按壓 3分鐘
  p* q7 h: k  K1 C公仔箱論壇中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 5.39.217.77:8898% q$ b! s- u8 S$ `) A

+ ^. Q) k' Q( z! K: r; B: e提神 5穴6 N1 e- U( C2 w' o& m/ c
1.健腦百會穴：放大圖片
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. n- C' G* ?: J端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
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  B0 v4 `! _8 b2 O2.風池穴止頭痛：放大圖片 7 A) V8 N5 W+ q5 ?7 y. |; n2 }9 G1 t3 t
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) w' N: w' z: }! vtvb now,tvbnow,bttvb頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
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3.攢竹穴護眼：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb# c0 ?  B; J7 [( W7 E

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8 P& B. ?0 k9 @+ O眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
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' U  t; C) d$ M: t# w! y$ l4.醒神合谷穴：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb$ {# u2 s9 Y; v% p5 F

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右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `0 U# t/ m' O

% ~2 R; F4 i; I7 H( M公仔箱論壇5.除疲勞足三里：放大圖片
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外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 & k0 ^! Z& A7 ]4 ~+ S4 D* ]0 _$ ~8 o- S

  `3 ]4 t& p4 I( b8 Z1 c5.39.217.77:8898中醫茶療放大圖片
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提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
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功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
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" r8 x& j5 V7 }3 x& V, Q安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^8 o1 `5 H3 j! _# V, z. t
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功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
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運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
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伸伸腿：放大圖片
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* `! C, e- f' h& H3 H公仔箱論壇雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 ) X0 g" V/ y/ @2 [

) D% j+ y) a3 X' ]! g) R公仔箱論壇鬆腰背：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d, T) R9 ], U! R' ~9 q

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4 l# j4 @) S9 Ttvb now,tvbnow,bttvb經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

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