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標題: [健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞 [打印本頁]

作者: d82622    時間: 2011-9-27 05:52 AM     標題: 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示,五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中,六成四則感警覺性低。為提神,咖啡濃茶成為上班伴侶,但營養師指兩者功效欠持久,想醒神,學識以下招數傍身,隨時受用。
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■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞,在枱底下進行神不知鬼不覺+ ~8 A9 a$ G5 K' w( ~
飲食篇:葡萄糖 Power UpTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W5 e( c$ P7 u4 K
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness,星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢,都市人睡得少,返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法,註冊營養師湯棣然:「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑,無法為腦部補充主要能量,最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學( Aberystwyth University)一項研究發現,腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係, SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮( Portia)建議,想提神可飲用含葡萄糖成份飲品,但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準,以免致肥。 公仔箱論壇& W) H! l4 c: o( k0 F7 c/ T

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疲倦時啪 Vit.C:疲倦時會大量消耗維他命 C,可吃水果補充。
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隨時補充葡萄糖:如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
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3PM食澱粉質叉電:每日下午三時左右,身體能量逐漸消耗,可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?5 |! B! p' R+ b4 S* }
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睡眠不足食蕉:因睡得少引致的精神不振,須補充維他命 B雜,穀類如麥餅、麥包或香蕉等,有助提升神經傳遞運作,令食物轉化為能量的過程更有效率。
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! D+ i) W, r2 A公仔箱論壇定時補水:缺水亦會導致疲累,因血液相對較黏,影響血液循環,致使帶氧能力變差,產生勞累感。 公仔箱論壇% M) {+ _# \! n$ o- g

1 N/ u/ h9 }/ P8 G0 H! a. J穴位篇:按壓 3分鐘; p% `" o- E: x2 F* d
中醫師李廣冀則指,穴位按摩是最快見效的提神方法,而且簡單方便,疲倦時按一按,即可放鬆肌肉筋骨,倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓,每個穴位按壓十次即可。
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提神 5穴公仔箱論壇9 ]. s0 t4 }) ^1 a' z
1.健腦百會穴:放大圖片
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+ k3 u5 [2 b4 E公仔箱論壇端坐及挺直腰背,中指點揉頭頂正中,即兩耳尖與頭中線交滙點,可醒神健腦。亦可稍用力,順時針轉揉十至二十次,逆時針再轉。
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2 E" u0 O6 t3 ?2 w2.風池穴止頭痛:放大圖片 5.39.217.77:8898, T/ }4 b1 r. @  |

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頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓,有祛風止頭痛作用。
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3.攢竹穴護眼:放大圖片
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眼眉下內側凹陷處,輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 tvb now,tvbnow,bttvb; H" Q9 O0 Y- G( _1 j7 b
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4.醒神合谷穴:放大圖片 2 M8 |/ c5 M, J" z, e. J
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& n- D3 v& ]- e( o7 o右手拇指垂直按在左手虎口處,一緊一鬆地按,每兩秒按一次,按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感,特別醒腦。 5.39.217.77:8898' Y2 i6 Y1 W. F! j8 t/ O

& _5 x% k, u! A  Q. }5.除疲勞足三里:放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r/ _5 F$ p3 P4 N# O
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  M! j+ s+ R4 e2 S/ b! R6 u1 Z- PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。外膝對下三吋,小腿骨一指距離處,用拇指按壓,由輕到重按揉,有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 & A1 n: [% E( h! l) r$ @
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中醫茶療放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb- H, @  y2 d, a7 l$ E0 G# d

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/ i1 p2 @: T7 P& U' h2 q5 @1 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. u! {' ~' |1 @5 O+ y0 C提神茶:高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒, 500毫升熱水泡 3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb- P: ^9 O/ l6 }, }

7 N& J  U& n- n2 N/ O. u) o( e公仔箱論壇功效:人參補氣,氣能推動人體臟腑功能,身體好自然精神飽滿。
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2 N. n* O3 Z  R1 H安神茶:浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢, 500毫升熱水泡 3分鐘
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* D( |9 |3 K( }# K9 v2 r' mtvb now,tvbnow,bttvb功效:酸棗仁可安神,心神定則不會胡思亂想。
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5 M6 F+ v: Y# i& d$ k. y# jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動篇:腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示,簡單的運動有助放鬆身心,回復精神。而用腦過度,思考不能集中時,表示腦部須小休,可閉上眼,做腹式呼吸,即吸氣時腹脹,呼氣時腹部下陷,以增加肺活量,加強血含氧量供養腦部,並可減低肩部肌肉緊張。
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伸伸腿:放大圖片 5.39.217.77:88987 E* z) w0 L  _" a$ G  L# A

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' }4 I3 E% K6 r; B* m5.39.217.77:8898雙手按椅,伸直一腿足尖向上,大腿離開椅面維持片刻後放下,重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮,放下時則放鬆,可助下肢血液回流減腳腫。 0 ~# `3 n3 s' P' P5 i5 I+ }0 l
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鬆腰背:放大圖片
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經常伏案工作,做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩,伸直背,手放身旁,全身挺直時吸氣,放鬆時呼氣,重複十次




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