標題: [健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞 [打印本頁]

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作者: d82622    時間: 2011-9-27 05:52 AM     標題: 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。tvb now,tvbnow,bttvb9 E5 K' {. l( c2 d9 j
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! [$ s# [6 q6 F0 Stvb now,tvbnow,bttvb■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺! @* L/ l3 f+ Z% U
飲食篇：葡萄糖 Power Uptvb now,tvbnow,bttvb8 R  I) Z& N3 b" {+ }
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
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( d3 Y. E5 a3 N6 Q. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醒神食品放大圖片 " i& _8 \+ ^! r/ }5 }5 ?; L

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疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。公仔箱論壇7 X8 p- ^! y/ o$ |# d
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隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
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3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
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睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
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8 w8 b$ x3 z  `) t. z* a9 t定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 5.39.217.77:88980 e" V1 w1 q. |# r9 U
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穴位篇：按壓 3分鐘
7 F- v" b. H( Y% Ttvb now,tvbnow,bttvb中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j. [$ Q" ~. i9 T7 r' ]4 N# g
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提神 5穴
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1 s, e: H/ ?' I1 ]8 w; a! D端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
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2.風池穴止頭痛：放大圖片
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, ?; ^8 f- B/ I$ |- c5.39.217.77:8898頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 公仔箱論壇2 k( t7 c8 e2 }' ~. h

: l* h- y2 u) O$ Q2 |+ b2 T5.39.217.77:88983.攢竹穴護眼：放大圖片 5.39.217.77:8898! U  w, E' {. H

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7 t7 X2 ?6 d$ [# C  Rtvb now,tvbnow,bttvb眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
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! W9 l  a" z- _- B+ ~3 e4.醒神合谷穴：放大圖片
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右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 tvb now,tvbnow,bttvb1 J# j" T* o. [: a
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5.除疲勞足三里：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb7 [) {. [6 W2 c5 m0 {
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/ F  G& Y1 b: U$ B外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 4 V3 `0 c' P0 \% S# _  V" ]5 x
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中醫茶療放大圖片
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. _# Q0 u- Z+ ^2 L7 g/ m  V8 ^公仔箱論壇提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
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* }. F; D2 |  ]: V; a# H5.39.217.77:8898功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。tvb now,tvbnow,bttvb3 t* q1 u) G: z% \4 X

) G6 Y$ w; _* s; P安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
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功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
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1 a0 V8 R- Y+ x9 {公仔箱論壇運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 : Q+ W' j2 W6 h  W, n
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伸伸腿：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p7 t. Y( o! F+ t) x8 D/ ]

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) W/ d% v+ v$ @  h雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 ! Y$ m. Y; v4 y" s; @

1 k; M: B. ^, n4 |1 v+ S3 k# b鬆腰背：放大圖片 ( K( a1 w2 ^) I* A

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1 @5 G  {+ L- z$ F8 @0 C* U; N公仔箱論壇
5 O- u$ S. }) {! e公仔箱論壇經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

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