標題: [健康食品] 十種促進睡眠食物 [打印本頁]

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作者: 9598    時間: 2007-10-6 02:07 PM     標題: 十種促進睡眠食物

一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：到廚房去，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。
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香蕉 9 L- v4 k9 F: P

3 S$ i* d# t. {" E; z它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。
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燕麥片
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2 q& j9 U8 l2 c& r4 c/ M! o& H公仔箱論壇燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
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馬鈴薯tvb now,tvbnow,bttvb; x9 G+ ]6 }$ }) r' j# t6 P' `

- c" l- s$ {8 @- P! P5.39.217.77:8898一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。公仔箱論壇9 y# p/ }- @: j( ?

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杏仁tvb now,tvbnow,bttvb3 X; ], [0 U6 p- ^; r' e

1 t/ x" n) e$ x& ctvb now,tvbnow,bttvb只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠，因為它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。tvb now,tvbnow,bttvb4 _2 S/ a5 a' ~8 J, ^

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2 j9 B- N* M0 H) [! x' U1 \溫牛奶
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溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m- ^) g; q: ~6 x3 m/ r% _6 n' Y
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; l; ~3 k# _; ]1 q0 Ytvb now,tvbnow,bttvb菊花茶$ B7 W4 q/ ]' P9 O; j6 y  v( Q
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菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
; v: g0 f- _! a- d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L8 G5 p* U9 e( Z* O
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蜂蜜
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0 V& l- Y0 K6 y# G6 v7 S; i公仔箱論壇往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。5.39.217.77:8898& ^2 I4 {  ~1 Y* C/ w: y6 B' X9 p* c( U

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# h+ q& s% j/ M: o5 s) E5.39.217.77:8898亞麻籽5.39.217.77:8898, T( X, }3 @+ a" ?& R$ N$ S
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當生活遇到挫折後備感失意，想讓自己重新振作起來時，只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。5.39.217.77:88983 u+ D# A( g8 g& G+ {

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全麥麵包
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在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。
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火雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m! k9 m! B3 M- d4 ?' U
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它是最著名的色氨酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。

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作者: myth    時間: 2007-10-6 02:23 PM

thanks you for sharing

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作者: XRX    時間: 2007-10-6 09:33 PM

Good........( c* N, x& h$ Q
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