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標題: [健康食品] 十種促進睡眠食物 [打印本頁]

作者: 9598    時間: 2007-10-6 02:07 PM     標題: 十種促進睡眠食物

一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼?美國健康專家說:到廚房去,享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉,平穩緊張的情緒,讓人獲得平靜,可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。
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香蕉 # }/ ?0 P, V; a% Q1 a9 U

3 l9 d+ S, Y1 e8 f5.39.217.77:8898它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。
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7 z  g* ?8 T: _, D. U9 w" P公仔箱論壇燕麥片9 l' ^+ p, M3 l3 B

" n% c8 P9 q; O! a/ [5.39.217.77:8898燕麥片富含促進睡眠的物質,能誘使產生褪黑素,一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果,但如果你大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。tvb now,tvbnow,bttvb- Y' M$ \% f; R4 n4 s; M

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馬鈴薯tvb now,tvbnow,bttvb6 U2 A( q% H* O$ ^0 c$ w+ w- U

' u+ L; O4 n& h! E/ J- \4 ?3 q公仔箱論壇一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道,但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
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杏仁
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  W: x9 X! H& D% [5.39.217.77:8898只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠,因為它既含有色胺酸,又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。公仔箱論壇% S  x3 g% C# R0 Z  X4 C
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溫牛奶
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; s- |1 j) ?# d6 A, e. y% O8 L: m5.39.217.77:8898溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
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  U0 s& T) r& DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菊花茶
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& ^6 q# Y7 g/ B* k8 Ttvb now,tvbnow,bttvb菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果,對無法放鬆的神經或身體來說,它是完美的天然對抗手段。tvb now,tvbnow,bttvb2 D, Z: |- K) _$ W

5 v" E5 @+ h) e" }% d% S; i3 [: _- F5.39.217.77:8898公仔箱論壇5 T2 M7 x) u$ D0 Z- `
蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb+ q: \4 a7 K7 Z2 I9 J

: {+ z/ S+ S% u  ~" [5.39.217.77:8898往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的,但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
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亞麻籽tvb now,tvbnow,bttvb" o4 ]% d, k5 v$ r0 A9 F) C
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當生活遇到挫折後備感失意,想讓自己重新振作起來時,只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。
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3 G& M9 B1 M/ W5 Y; n$ @6 b2 C7 D( {全麥麵包
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在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉變成血清素,有助於色氨酸對大腦產生影響,促進睡眠。5.39.217.77:8898: {! Q/ _, T+ u( y- A
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! o; E: h) a; z8 Q6 M" Y+ Mtvb now,tvbnow,bttvb火雞
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它是最著名的色氨酸來源,在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉,你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。
作者: myth    時間: 2007-10-6 02:23 PM

thanks you for sharing
作者: XRX    時間: 2007-10-6 09:33 PM

Good........tvb now,tvbnow,bttvb! g( x3 W# d; g# A7 E' \( [6 V( Z: C0 X" ?
thanks you for sharing




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