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標題: [冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!! [打印本頁]

作者: char_char3000    時間: 2007-10-6 06:33 AM     標題: 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化8 G8 m: H; x6 }  u( |
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您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。
  P& G$ ?+ w: B# B/ _9 K2 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 }$ T- X& Y/ }* gtvb now,tvbnow,bttvb2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
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  l3 `. `; I* D" STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。& [$ |( C. s8 S9 j
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3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
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2 e0 U$ Z; H! _  K4 t公仔箱論壇有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]' A$ p+ S" d: I0 [6 e
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睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。
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) C/ I4 N2 c: s% M我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:公仔箱論壇0 z2 Z$ T& j7 [( M/ [- _+ E$ Y
(1)晚上八時就寢.....46人tvb now,tvbnow,bttvb1 Y: \* A8 Y; _! m$ P
(2)晚上九時就寢.....35人9 |  |8 {' M: O2 v  p
(3)晚上十時就寢.....29人公仔箱論壇* F0 A8 r6 R8 O
(4)晚上六時就寢.....8人tvb now,tvbnow,bttvb  z4 n6 |  p3 C8 r8 Q7 Z0 g* H
(5)晚上十二時就寢.....2人。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u) _2 ], Y  @7 `9 J$ f. W
因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。
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4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
1 B; `; w( g& T( ?" ^6 i" r- S* FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ k- s# X" x2 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。
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5. 多作運動
4 a2 n7 A6 F2 e. I2 l! W5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d- o* o1 K- y8 o! p1 i
每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。# m1 E$ {! k3 ?7 _3 B5 F
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6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
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+ `! D0 R/ }( U- @0 K/ N英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。: j+ T8 M. E3 i# E+ g' M
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7. 多吃蔬果可抗癌TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y- u5 R4 {1 n1 s+ B
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蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
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8. 維他命B群補腦TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @8 g, \# c& K+ s: j5 h5 H; `* ^
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維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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6 ~7 g, F' K( p% m6 v# x" F公仔箱論壇9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
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  r2 ~# E0 W' u& c" I- V黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。. B, s1 W3 r" _0 B

! e' _* m9 m. i, x" o) Q& g10. 多喝綠茶,健康常綠% Z0 x, z6 u* G
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綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。公仔箱論壇5 X7 V* k' j" h9 {$ R0 a

3 M& B& l' g! E公仔箱論壇11. 早上去看牙,比較耐痛
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如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。
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12. 吃人參,消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb6 u' Q, _- o7 ~6 E

5 @, r6 s: `2 xtvb now,tvbnow,bttvb大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。公仔箱論壇7 A  \' g$ [( `7 N: @) p, k0 n
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13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
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身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。7 R' h. e1 n: [

2 }5 `% v7 N1 _" |" O: s14. 吃點巧克力,減低焦慮
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巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。
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4 b& [' O: I* A& |2 T; P, l9 _公仔箱論壇15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
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這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!公仔箱論壇( ?0 v% E- R" m$ ^; P5 S
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16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高tvb now,tvbnow,bttvb' a* b% H& g" E" z3 ~
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人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。
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6 p8 W1 Y( R6 ?5 l7 ~17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料5.39.217.77:88981 u+ I8 a8 z+ T1 c, {3 Q3 [( Z1 N
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鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
! F4 h* \8 F5 {7 Y1 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 r- m& A9 H# u4 @
18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏- ^% r1 x( r% ^* [
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如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。$ R3 n6 o4 e2 s/ L+ P0 N

! L7 H7 Q: n( p! {" B! @  w# Y0 x% k19. 定期健康檢查TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n4 n  z# ?1 k% Y" Z
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不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。; f" ^/ @& h5 l* K% J
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20. 老祖母的秘方很受用
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4 P* k: |/ i) o* YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。
. \& w/ ?; g$ a0 `8 P5 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, R7 d0 G  x; F21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁5.39.217.77:8898) h" d" q: _  L9 f& q
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尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。, d  X" \. z% U$ A7 H) k

6 y1 ^/ U& J( e- z1 ]: A( S  T( W2 u! x6 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22. 做個森林浴5.39.217.77:88987 o, x! v4 `1 E
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把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。5.39.217.77:88985 m1 O1 l5 {0 |6 r; b% U( w  E

% V  F! G8 ?2 Ktvb now,tvbnow,bttvb23. 充足的光線,防止情緒低潮1 E# S. g% w* R

% g# V) ?. _) P- D/ {2 D光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。
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4 \: F# S1 f7 J: C/ r24.  為室內空氣保濕1 Z: I0 V- T. M/ g* [* g

% d$ Z, S6 l) k$ p' c% ]* }) QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。tvb now,tvbnow,bttvb+ I! t' C' R+ F0 }( X0 |" [

4 P) x5 m0 C7 u3 {公仔箱論壇25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
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最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
作者: mable2811    時間: 2007-10-6 07:47 AM

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作者: nicotang    時間: 2007-10-24 02:44 AM

好帖!!!!
作者: zmz1213    時間: 2007-10-26 11:19 PM

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作者: 甘仔超    時間: 2007-10-26 11:55 PM     標題: 回復 #1 char_char3000 的帖子

但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
作者: 行鳩俠    時間: 2008-1-16 04:57 PM

1. 喝水助消化
4 e/ p6 d% X: J/ N7 K5.39.217.77:88982. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用tvb now,tvbnow,bttvb+ W4 m+ x2 o+ ]! c- O: {0 o& X
3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果# Z+ t& K/ ]% j+ L* Z
4. 潛意識自認老,身體也會跟著老tvb now,tvbnow,bttvb/ ^: P6 ]+ `2 a' a2 S6 Y( n  c
5. 多作運動
  d, O0 w  s1 V' Y9 ~# dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽tvb now,tvbnow,bttvb1 G0 ^0 A9 @6 Q' B+ M1 C: W4 J* C
7. 多吃蔬果可抗癌
$ H. b1 }. f6 M8. 維他命B群補腦
9 R/ t/ D1 O# m5 T, b* e. A* sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l' e# y1 P2 q- a6 w" V2 U
10. 多喝綠茶,健康常綠
, ~8 h# ?8 v& u5.39.217.77:889811. 早上去看牙,比較耐痛' f* w7 G; L; z9 G& Z: S
12. 吃人參,消除疲勞公仔箱論壇9 D8 _3 z- O* }3 t5 k& N7 c5 Y
13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
2 I% T7 R# c- [, W6 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 吃點巧克力,減低焦慮
  h8 c+ I9 {5 m, ?) }15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化0 P% ]- E5 S( A. Y# J! C) ?* e
16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高5.39.217.77:8898; n) M6 Q# ?( F  f
17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
9 y1 h/ a0 {" d) [! B2 T. n公仔箱論壇18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏+ `& X9 P) m5 K; Q2 X( D- c: b
19. 定期健康檢查$ @2 v3 V0 {& r; |$ P) b
20. 老祖母的秘方很受用
7 Y( b/ M. ?3 C1 J3 s( A5.39.217.77:889821. 少穿高跟鞋,避免尿失禁TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f1 k% i& M5 y
22. 做個森林浴
; \4 Z( |. W) K, S公仔箱論壇23. 充足的光線,防止情緒低潮
6 O. j2 t' g! _/ i. c  s& P/ i% V, F1 Q5 e& Q24.  為室內空氣保濕tvb now,tvbnow,bttvb2 u( }# p+ ]! }& I
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
作者: j112    時間: 2008-1-20 11:52 PM

:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
作者: St@rdust    時間: 2008-1-21 12:41 AM

thx for great info:onion14:
作者: IPSAA    時間: 2008-1-31 01:07 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: csky12    時間: 2008-2-2 03:53 PM

謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
作者: wkn1ght93    時間: 2008-2-3 12:12 PM

thank for sharing
作者: vancouver1234    時間: 2008-4-4 01:42 PM

thank you for sharing
作者: jjbb88    時間: 2008-4-4 01:46 PM

thanks for sharing
作者: ylzk    時間: 2008-4-4 05:05 PM

好东西,看了要记住
作者: hkd626    時間: 2008-6-7 02:57 PM

非常感謝分享
作者: cheeyan    時間: 2008-8-3 12:14 AM

thank you
作者: sunnyxsonny    時間: 2008-8-7 04:34 PM

THANKS FOR SHARING~




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