標題: [冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!! [打印本頁]

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作者: char_char3000    時間: 2007-10-6 06:33 AM     標題: 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化
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0 A  K0 m! r! j. B  u8 p. n6 E! `您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。5.39.217.77:8898# m& z0 N4 y% V- G" B$ s- W) t
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2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
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, c* y* p/ ?7 q$ |) g; `tvb now,tvbnow,bttvb高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。
( j+ y# e8 c0 Y1 h  STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: M' K9 u5 V- G' ]* b/ r
3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
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7 j% i! ]' H5 G; l8 P; {' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：, F3 c! c* c. Q1 @0 G  D  B
（1）晚上八時就寢.....46人
* z' I' E) u0 Z' S9 S（2）晚上九時就寢.....35人
, v: W  c$ T* J" P: k  \0 k公仔箱論壇（3）晚上十時就寢.....29人5.39.217.77:8898" T0 P6 R8 s7 ]7 I0 Z, I7 P
（4）晚上六時就寢.....8人
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  a2 k( Z( ?) i' r  a8 C因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。公仔箱論壇- ]9 d( h" {& e# c& i0 c5 t5 A! u

6 O, M4 s( k1 E; a' _6 q公仔箱論壇4. 潛意識自認老，身體也會跟著老1 D" X8 W( [) J

$ o, M# t9 @4 N5.39.217.77:8898根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。5.39.217.77:88981 [" D2 i2 s9 [  i6 ]
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5. 多作運動  K! A( C7 K: x# `

& D% K. q0 L- M; a5.39.217.77:8898每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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5 ^+ r# m7 O# r: u" {1 ^6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
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" \0 _1 W  _: C6 h7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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7. 多吃蔬果可抗癌
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蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C+ K1 w2 m9 f* I; t

7 n3 F0 J& ?" N9 vtvb now,tvbnow,bttvb8. 維他命Ｂ群補腦* {, g5 |+ `! ?  h3 {, p4 h9 F

5 N1 f( B: J* m7 ]7 G4 w. t- Ptvb now,tvbnow,bttvb維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
2 G# F$ B7 K. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" c0 c( L: I! ?公仔箱論壇9. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓4 {( f# I; `/ F& g
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黑謐悒]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p" e6 F! U" q7 O
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10. 多喝綠茶，健康常綠
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綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
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11. 早上去看牙，比較耐痛
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/ V3 V$ r) _- P2 b0 g公仔箱論壇如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
4 F" K, o9 ?* @0 d4 y" x  NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H& {+ b+ p: b3 T& b
12. 吃人參，消除疲勞公仔箱論壇4 h: ~+ B1 t  e5 Y3 w
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大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
9 w. y2 x: k9 Z- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; X  p( f/ E8 K: K0 ntvb now,tvbnow,bttvb13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些9 A8 U3 V# L6 E* b* ~5 F9 C

* ]. `: _  r' |身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。/ F9 ]7 q: A' p7 |3 E8 c" z# Y

  j( c+ }# M3 b: Q8 `公仔箱論壇14. 吃點巧克力，減低焦慮
+ `! q! \8 q2 J) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C3 Q( j0 J  y( Z
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。公仔箱論壇) T: V2 o4 D) F$ W$ z' V
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15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
8 `) }) ^7 \' B7 B* k* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 `  @2 [  |) S% Q! F) ]
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！
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16. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高8 R: w; {# U6 L9 `7 M+ b

, E; m/ a; [- {3 Ytvb now,tvbnow,bttvb人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。5 K4 ^% [+ }2 z/ L# g4 t

: u& e0 |: \5 U7 d+ ?, u17. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
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$ Z5 z& s3 r+ ~. [" H5.39.217.77:8898鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
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18. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏8 X2 K; X1 ]2 Q/ j2 u
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如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
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1 P+ b  [) _7 W- y/ p6 J8 b, Stvb now,tvbnow,bttvb19. 定期健康檢查公仔箱論壇" _# L+ V' _0 |8 ~( a

2 O- F$ v% J3 |, k! ?公仔箱論壇不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。公仔箱論壇/ n7 _0 v+ [. r; c7 Z% L% B
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20. 老祖母的秘方很受用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U1 K. o0 P3 ^8 t: [
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快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。
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4 @7 p" l+ J! M( X5.39.217.77:889821. 少穿高跟鞋，避免尿失禁5.39.217.77:88984 s& a" Z. W6 V' _/ l% Y
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尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
" M* J, D' Q* U5 Z; {# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( |* @* Y' l8 q# M! ]1 K5 H3 Q! @5.39.217.77:889822. 做個森林浴; |/ Z- }6 W' i6 d! c
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把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
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2３. 充足的光線，防止情緒低潮5.39.217.77:88983 g+ a' c; P  D% C- S- s9 h% }+ ]

# F6 N, m  a3 b* ~. W  atvb now,tvbnow,bttvb光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人! 物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。5.39.217.77:8898! b9 K. T. h7 \: a1 u

0 x# t0 C. n# r4 k( [& Y2４.  為室內空氣保濕
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% |0 X* W7 o) [3 |! i1 j$ k; a7 `8 @5.39.217.77:8898冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
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2５. 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨公仔箱論壇4 E3 i% d) k7 V+ f7 G8 m7 [$ j

8 G0 i& P: w, }5 D5 H5.39.217.77:8898最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。

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作者: mable2811    時間: 2007-10-6 07:47 AM

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作者: nicotang    時間: 2007-10-24 02:44 AM

好帖!!!!

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作者: zmz1213    時間: 2007-10-26 11:19 PM

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作者: 甘仔超    時間: 2007-10-26 11:55 PM     標題: 回復 #1 char_char3000 的帖子

但現在大部份人都係飲蒸餾水，果種水有冇妳講嘅效果？

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作者: 行鳩俠    時間: 2008-1-16 04:57 PM

1. 喝水助消化2 u0 H" Y/ f9 ~% {4 S; ?& B
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
5 S, M+ ~% C, s, ]公仔箱論壇3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
* ]  ?6 L5 H" t* d" j  ?! |0 w) }4. 潛意識自認老，身體也會跟著老
! I+ N$ y4 q9 l9 p5. 多作運動5.39.217.77:8898/ X: }. m7 R1 K( @
6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
  {+ N+ X- ^- E, dtvb now,tvbnow,bttvb7. 多吃蔬果可抗癌
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9. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
3 Q7 c! x9 @6 [- o( I10. 多喝綠茶，健康常綠公仔箱論壇; z* v0 B9 |5 x  `
11. 早上去看牙，比較耐痛* O0 \% h& q  E8 [& Z$ K9 o% K
12. 吃人參，消除疲勞
2 E7 |  U! A7 c0 o. U% o) G6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
2 H. I3 z+ U, c3 I( W: \tvb now,tvbnow,bttvb14. 吃點巧克力，減低焦慮tvb now,tvbnow,bttvb( `( M' A) X; W9 j' R/ f; C
15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化2 T: F2 Z+ Q. h1 w# s% }
16. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U! r1 a& A/ i
17. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
: g, x# L5 U7 o/ n/ |3 X: M5.39.217.77:889818. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏公仔箱論壇2 |5 {1 R; ]* G- K  N- y
19. 定期健康檢查$ C/ h% v* e8 J0 D
20. 老祖母的秘方很受用5.39.217.77:8898. ^) R: k( n' P
21. 少穿高跟鞋，避免尿失禁; ^. K* e. h# T6 ~; s5 y
22. 做個森林浴
/ n# `" t5 c' D7 X0 W( y' Dtvb now,tvbnow,bttvb2３. 充足的光線，防止情緒低潮5.39.217.77:8898- }! \+ Z6 x+ Q1 ]# @' @4 V
2４.  為室內空氣保濕( E, Y0 @: f0 `; c
2５. 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨

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作者: j112    時間: 2008-1-20 11:52 PM

:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多

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作者: St@rdust    時間: 2008-1-21 12:41 AM

thx for great info:onion14:

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作者: IPSAA    時間: 2008-1-31 01:07 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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作者: csky12    時間: 2008-2-2 03:53 PM

謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦

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作者: wkn1ght93    時間: 2008-2-3 12:12 PM

thank for sharing

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作者: vancouver1234    時間: 2008-4-4 01:42 PM

thank you for sharing

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作者: jjbb88    時間: 2008-4-4 01:46 PM

thanks for sharing

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作者: ylzk    時間: 2008-4-4 05:05 PM

好东西，看了要记住

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作者: hkd626    時間: 2008-6-7 02:57 PM

非常感謝分享

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作者: cheeyan    時間: 2008-8-3 12:14 AM

thank you

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作者: sunnyxsonny    時間: 2008-8-7 04:34 PM

THANKS FOR SHARING~

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