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標題: [冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!! [打印本頁]

作者: char_char3000 時間: 2007-10-6 06:33 AM 標題: 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化! T4 j4 }- M# W9 j: l; |1 ]
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您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
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2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
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高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。5.39.217.77:88986 X' m' T/ c: F$ I
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3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果

有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。  `9 _) A1 @, S2 L: Y' W4 [+ i
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
（1）晚上八時就寢.....46人
（2）晚上九時就寢.....35人. S$ T- U3 v8 D  O6 c  e% E6 H& Z
（3）晚上十時就寢.....29人
（4）晚上六時就寢.....8人
（5）晚上十二時就寢.....2人。
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
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4. 潛意識自認老，身體也會跟著老
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根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。

5. 多作運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G; }3 ?7 N; b/ |3 h9 r
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每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。5.39.217.77:88987 ^! B6 b& |; q) L1 w

6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽

英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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7. 多吃蔬果可抗癌

蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。) M* V) m- J% {, [) t& c' m

8. 維他命Ｂ群補腦

維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。公仔箱論壇) u3 V# G& d3 u: A" p8 L

9. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓5.39.217.77:88986 x5 H* ~8 |3 _" i5 v3 t: k: b

黑謐悒]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。5.39.217.77:8898( S1 z' }9 G7 _2 }( y

10. 多喝綠茶，健康常綠公仔箱論壇5 _# q3 u; u, R" o8 m* s" J6 R% _

綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。

11. 早上去看牙，比較耐痛3 ?" O5 W. s, V$ A2 N
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如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。

12. 吃人參，消除疲勞

大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
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13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些

身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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14. 吃點巧克力，減低焦慮

巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。
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15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化tvb now,tvbnow,bttvb8 k4 i8 O* |) F- n& f4 Y4 |& }$ b+ |
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這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！
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16. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高

人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。5.39.217.77:88982 G8 ^% Y9 D: I: M+ u! _
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17. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
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鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。

18. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏& D0 [- S1 p  b  J8 z, X

如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
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19. 定期健康檢查5.39.217.77:8898) F7 y* L: r& k# y) \

不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
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20. 老祖母的秘方很受用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y8 m0 n" P% L# R+ G+ f6 |
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快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。9 ^- c% r& G% v* U
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21. 少穿高跟鞋，避免尿失禁

尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [: N& F( y5 o7 u2 Z7 X! o

22. 做個森林浴! c5 b. C8 a4 `9 G" g5 N

把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。

2３. 充足的光線，防止情緒低潮; J( s# C% F- x3 I3 n

光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人! 物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
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2４.  為室內空氣保濕! N8 ~4 E& \6 ]& ~4 T/ Y1 E
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冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
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2５. 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
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最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。

作者: mable2811 時間: 2007-10-6 07:47 AM

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作者: nicotang 時間: 2007-10-24 02:44 AM

好帖!!!!

作者: zmz1213 時間: 2007-10-26 11:19 PM

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作者: 甘仔超 時間: 2007-10-26 11:55 PM 標題: 回復 #1 char_char3000 的帖子

但現在大部份人都係飲蒸餾水，果種水有冇妳講嘅效果？

作者: 行鳩俠 時間: 2008-1-16 04:57 PM

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2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用: j- u: n. |- c2 s
3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果- }  ?( M' I+ G6 U. y% m
4. 潛意識自認老，身體也會跟著老
5. 多作運動. b1 D0 j. Z9 n, V- S6 E: `
6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
7. 多吃蔬果可抗癌% h/ `. J8 \# y( O5 S6 I! P* L2 l1 o
8. 維他命Ｂ群補腦
9. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
10. 多喝綠茶，健康常綠5.39.217.77:88988 Z( n7 M" p$ [; r5 \5 {3 L+ B
11. 早上去看牙，比較耐痛
12. 吃人參，消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb1 M+ T- L4 h, |( ~9 ~! G
13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
14. 吃點巧克力，減低焦慮
15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
16. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高
17. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W8 k; m1 L+ E4 S: L6 ^/ d7 z
18. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏
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20. 老祖母的秘方很受用
21. 少穿高跟鞋，避免尿失禁
22. 做個森林浴tvb now,tvbnow,bttvb3 [5 L. d  U3 _7 c/ U
2３. 充足的光線，防止情緒低潮2 u' i; Y( ]: r& }
2４.  為室內空氣保濕公仔箱論壇# m6 T& a1 _5 w2 R8 A
2５. 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨

作者: j112 時間: 2008-1-20 11:52 PM

:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多

作者: St@rdust 時間: 2008-1-21 12:41 AM

thx for great info:onion14:

作者: IPSAA 時間: 2008-1-31 01:07 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: csky12 時間: 2008-2-2 03:53 PM

謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦

作者: wkn1ght93 時間: 2008-2-3 12:12 PM

thank for sharing

作者: vancouver1234 時間: 2008-4-4 01:42 PM

thank you for sharing

作者: jjbb88 時間: 2008-4-4 01:46 PM

thanks for sharing

作者: ylzk 時間: 2008-4-4 05:05 PM

好东西，看了要记住

作者: hkd626 時間: 2008-6-7 02:57 PM

非常感謝分享

作者: cheeyan 時間: 2008-8-3 12:14 AM

thank you

作者: sunnyxsonny 時間: 2008-8-7 04:34 PM

THANKS FOR SHARING~

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