5 b9 s2 g" p! G5 r7 I& ?, L- n: L7 ?0 Mtvb now,tvbnow,bttvb5. 多作運動公仔箱論壇2 X, w7 s D* [" ]- `5 P9 f
5.39.217.77:8898$ v8 B$ E( ^5 V3 M( M
每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。: I7 J4 P* ^7 H- F# E# E
tvb now,tvbnow,bttvb/ H0 p3 T0 T/ S9 S5 o
6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽 ! ?9 R- A+ q. y5 g x% T5.39.217.77:8898公仔箱論壇# H! P! f- z2 _
英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。7 X9 L8 c5 @! A9 a8 g
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L6 c" }7 N- L' J) m' z- g, P
7. 多吃蔬果可抗癌5.39.217.77:8898/ |4 a! J5 f0 U; m8 a( U1 N) Q$ d
tvb now,tvbnow,bttvb* _& b+ ~3 k% l+ ^: [6 H& E; R
蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。 % ?" y6 S, M2 |+ j. i Etvb now,tvbnow,bttvb & H" A1 W' b2 {) J- x公仔箱論壇8. 維他命B群補腦- O7 a. C z3 ^' u6 k
公仔箱論壇3 H" o: F0 J# p- r6 R
維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。 : B& L' p1 _4 Z9 q8 M1 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898, d! _. A) I( U; U% U2 j( L) k V' t
9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓/ S" F9 }* l2 r ? ]) L# y
5.39.217.77:88987 v# O! O. T* x2 u. X! K
黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R6 E6 C7 a: J0 Z7 x: R% K/ t' D+ k
- Z- z: o* B% |) a4 i0 B) Qtvb now,tvbnow,bttvb10. 多喝綠茶,健康常綠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h. R' F1 \+ E; _- A7 p% X
) {- Y. o2 F7 x) r d
綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。' R1 c. O( t6 Z5 A4 }3 P ?4 O
9 r: d& d7 e% g* l9 V$ S11. 早上去看牙,比較耐痛 v& m. g1 ?7 m; _* f) i Y9 V公仔箱論壇 ' u" N* H: _& l9 F0 B公仔箱論壇如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。 ! h `" t$ W! n5 ~ I7 ?9 _- ^/ g$ D# b' }. G
12. 吃人參,消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d0 ^/ B' c: {' R
5.39.217.77:8898( @" n: g( Q# K0 @
大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。5.39.217.77:8898' j- ?( ?$ X+ I% t2 m; K
公仔箱論壇0 ^( v! J6 f5 I4 F# \
13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些, f P4 z- `2 {' u! K' Z: D7 ]# q
公仔箱論壇. a- u" _& ^9 X5 u* K
身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。) Z2 {0 b/ Q+ h: {
* @, P# y/ O, c% V! w, [8 E) G0 G9 V7 j公仔箱論壇14. 吃點巧克力,減低焦慮 " t) ?4 i v* E( R9 l5.39.217.77:8898 6 E. S6 R& x6 A2 e1 y+ Y巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。 : y$ U' G+ N; T9 z # D0 o/ B. U+ f7 Q& b! O15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化! W% |5 R& X3 A7 k' y