公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 健康解碼：如何成為職場達人 [打印本頁]

作者: d82622 時間: 2011-9-16 07:04 AM 標題: 健康解碼：如何成為職場達人

要在職場脫穎而出，除了靠個人努力和堅毅意志外，更要保持體力充沛和思路清晰。要經常保持最佳狀態，可能需要在工作期間進食小食來補充能量，恢復體力。選擇較健康的小食能提供豐富營養素和適當份量的熱量，有助預防肥胖及其他慢性疾病。身體強健，自然幹勁十足，做任何事也事半功倍。tvb now,tvbnow,bttvb2 O+ C' \/ E2 y+ j
小食的營養質素與正餐無異，以三低一高為目標，即低油、低鹽、低糖和高膳食纖維。較健康的小食大多是天然新鮮的食物，例如：水果、車厘茄、提子包、低脂/脫脂奶、低糖豆漿等。這些小食既低脂又飽肚，是不錯的能量補充品。另外，縱使是較健康的小食，進食過量亦會導致熱量攝取量過多和體重增加，因此每次不宜過量，大家可參考以下的建議。
小食（每次）建議份量
1片麥包（ 90千卡）＋ 1杯低脂奶（ 250毫升）5.39.217.77:8898. a1 i$ D3 x7 P; n4 o( W
1個蘋果（ 80千卡）＋ 1杯水1 {, ^7 t: w$ p; w* I: u
2-3片純味餅乾（ 45千卡）＋ 1杯低糖豆漿（ 250毫升）
公仔箱論壇: I6 [9 F$ U, D' A! \5 T3 d- m
肚餓時才進食tvb now,tvbnow,bttvb! V: ~. l4 v& \5 t, O/ j
最後，提提大家一個常見的飲食陷阱。不少上班一族進食小食，往往是由於感到沉悶、食物美味、同事請客等情緒及環境因素之故，而非真正感到肚餓，結果攝取了額外的熱量。因此，緊記小食只在兩正餐之間感到肚餓時才好進食！
欲知更多健康飲食的資訊，可參閱衞生署中央健康教育組網站

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)