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標題: [健康資訊] 瘦美人的好習慣 [打印本頁]

作者: 9598    時間: 2007-10-5 03:03 PM     標題: 瘦美人的好習慣

如果有一天你發現自己的體重增加了,不用沮喪,參考以下這些成為瘦美人的基本做法。公仔箱論壇, R: X+ C* T3 L

1 F3 z9 Q8 @5 T1 H! e1.養成每日定時排便的習慣,這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積,也正是體重遲遲不降的原因。! V: l1 c+ T: c; Y' E; k, c
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2.遠離油炸食物,儘量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量,而且也是健康的頭號殺手。
/ p1 h- k$ k3 r7 k, B6 ~6 e$ O' OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) B* U' G# Y, a7 h/ P! ~3.千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食,因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。5.39.217.77:8898. Y: u) z: n5 B5 \  m4 x

& a) M9 A4 w2 [5 {tvb now,tvbnow,bttvb4.對於吃不下的美食,千萬不要存有丟掉可惜的心態,別勉強自己硬吃下去。
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# z* O% {& C& v0 [* w3 g1 u5.39.217.77:88985.每天晚上九點後絕不進食。如果你一直有吃宵夜的習慣,嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。
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* ~  d& v( |( |' D+ F5 C6.請不要以吃東西來抗壓,這樣不僅不利於健康,對於瘦身也是一大阻礙。
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$ p9 i4 c+ L* X, N公仔箱論壇7.謝絕飲料,以白開水代替,因為不管糖分多麼低的飲料,熱量也是很可觀的。5.39.217.77:8898; b- U# A8 R6 o- T
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8.養成定時做運動的習慣,但不要太過激烈,或許一些輕鬆的伸展操,比劇烈的運動容易堅持有效。
8 h6 `5 `. e# m: C0 F# u+ Y$ vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898% y  M" H: m/ X/ k1 }- W
9.請不要勉強自己斷食,或不吃喜愛的甜品,減少次數和分量,才不會產生暴飲暴食的現象。tvb now,tvbnow,bttvb# F- |; R7 ]' \9 G! X# O* ]6 e4 j3 \

, S# V8 I* J1 R7 b$ v10.千萬不要害怕承認自己肥胖的事實,勇於接受自己、喜歡自己,才能夠擁有正確的瘦身心理,做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣,只要你堅持,你的身體就會不斷地完美。





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