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[健康資訊]
4個小竅門預防口乾舌燥
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作者:
zactlion1899
時間:
2007-10-5 11:28 AM
標題:
4個小竅門預防口乾舌燥
秋天來了,天氣變得乾燥,大家常常會覺得喉嚨有點癢癢,嗓子不大正常。這裏有4個小動作,幫你在不經意間保護好嗓子。
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1、打哈欠
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長時間用嗓子或是高聲說話時,主要工作的喉肌會隨著使用程度加深而變得高度緊張,而且肌肉組織會處於緊繃的狀態,打哈欠可以幫助喉肌放鬆下來。打哈欠的時候最好配合伸懶腰和深呼吸的動作,因為這樣可以幫助呼吸量達到最大程度,喉肌的放鬆效果會更好,同時也有利於肌肉內氧氣量的快速補充。一般打3~5個哈欠加伸懶腰就有很好的放鬆效果。
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2、揉喉嚨
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還可以用食指和拇指,按在喉結兩側的肌肉上,輕輕地、兩個指頭各自旋轉式地按揉3分鐘左右,也可以起到緩解喉肌和咽部肌肉過度緊張的作用。
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3、敷毛巾
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咽喉部感覺不太舒服時,可以用溫熱的毛巾在喉結上敷3-5分鐘,可以幫助喉部肌肉的血液進行快速迴圈,從而起到加速喉肌恢復精力的目的。
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4、吞口水
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除了打哈欠、伸懶腰、敷毛巾,您還可以做一個最簡單、最隱蔽的動作——吞口水。這個動作可以讓喉肌一張一縮地運動,就好像做按摩,幫助它們儘快恢復原來的“體力”。
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當然,在按照這四個動作操作的同時,注意休息、多喝水這些傳統的護嗓方法也是不能忘記的。
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