Board logo

標題: [健康資訊] 有益頭髮健康的飲食 [打印本頁]
作者: hamtu5168    時間: 2011-9-13 07:54 PM     標題: 有益頭髮健康的飲食

頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；: K7 b4 x' i6 k* H6 p% |
缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性
. O1 Y+ L, C! K 皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中5.39.217.77:88985 y5 X' e" V- P/ b. C
攝取合理的營養。tvb now,tvbnow,bttvb; d0 s* U! S. x) o7 L
3 _& M1 N) w9 x# t, G4 f
調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食
2 ~: C# _) v) E5 [7 H/ D 品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋tvb now,tvbnow,bttvb3 L) I/ S$ C5 i! \! S3 u1 T
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：
4 @8 r* B0 z( {9 w: V8 R! M+ y5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ o+ Z3 P9 O4 ntvb now,tvbnow,bttvb●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富$ S, ]$ d4 v/ S0 r: C4 j8 y
的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類
2 i; b- T. S( G" T( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 也富含維生素A。
* j& q; @. h- I, V4 x
! s# H5 D0 k; ^, c/ j5.39.217.77:8898●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {) ]! E1 @  J& y3 _! r" g
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。tvb now,tvbnow,bttvb3 w3 {5 S1 _4 j- F, A

: m+ ^+ j$ `; n7 F, Y" ?* O6 N5.39.217.77:8898●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g9 u2 q, u" D+ N  W8 N
玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l" o; S/ v7 ?0 w# _
% E/ S# u6 q- ]3 d6 G
●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚
8 d2 O9 h+ M5 W5.39.217.77:8898 毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量公仔箱論壇; n! E; \' A  d$ R; R. _- E; Z
元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
/ o$ n8 q! ]( d8 z  x; S" J) [5.39.217.77:8898
4 w  }. n" u9 v; z有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：
" H& r, T+ I* ]. Atvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F6 @4 }" @, p" ~
●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高* A! [; U- b$ Z" M
熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮tvb now,tvbnow,bttvb2 l8 L/ a+ e# h2 A* b
。
/ I" |: C+ v3 t- ?2 j% b1 Z' v
9 c, f8 E  _- @6 m$ _5.39.217.77:8898●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分
# t9 \  p6 _0 i, J$ gtvb now,tvbnow,bttvb 泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質
+ g, \2 B7 X3 rtvb now,tvbnow,bttvb ，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
" S9 p; v$ o) ^+ w* o5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V& j) i1 C- D7 h8 h  Z
●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生2 K' S$ R% c  C$ u! H
風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免公仔箱論壇# c9 j% g6 }( W/ }& l
進用。
9 V  r$ j% R& ?) K5.39.217.77:8898 5 T. C+ n! x; \
●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀tvb now,tvbnow,bttvb# [2 g. o/ ~% f% x7 w
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。
8 ?5 O! H* }1 R% o8 L6 F
6 X# N+ P; r% Q+ w6 b5.39.217.77:8898文章來源：文化生活藝術網
作者: joejoe1    時間: 2011-9-14 09:51 PM

thanks for sharing.
作者: danny11    時間: 2011-9-15 08:26 AM

学习了~
作者: leekai    時間: 2011-9-15 11:57 AM

thanks for sharing



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0