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標題: [健康資訊] 失眠自我治療小妙方 [打印本頁]

作者: hamtu5168    時間: 2011-9-11 11:19 AM     標題: 失眠自我治療小妙方

提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y- b$ f% d% o! w! o

+ R! R( b) {. u% `4 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.  不要硬性規定睡眠的時間# X& B% l/ Q3 M; Q+ c2 ?

% I1 g0 O0 k6 {' c' M" o+ T& @, Ntvb now,tvbnow,bttvb2.  待有睡意時才上床睡覺,不要懶在床上浪費時間 , X7 k0 F( r, T

5 M  r. B9 K( f) ]5 W5 b1 B! ?5 W3.  睡前保留一些安靜思考的時間,整理紛亂的思緒,有助安心入眠
2 G) F8 {" s; m% @& XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Q) R" r1 p4 C3 {! ]4 K5.39.217.77:88984.  專心睡覺,不要在床上做其他的事,如閱讀或講電話 % n  _2 Y6 {& Y" e0 S, I

6 Q) m6 {+ G5 K! ]$ ~5 |公仔箱論壇5.  避免興奮劑,如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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6.  避免喝酒
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7.  避免可能干擾睡眠的藥物,如氣喘噴劑 公仔箱論壇% I6 s7 w5 i  V

) p! m3 k3 ]- P9 Y' Ctvb now,tvbnow,bttvb8.  避免日夜顛倒或作息不定 & t7 v4 e+ V( s, c. a/ e9 Y) \

2 i9 [% B8 i6 t+ ~3 M公仔箱論壇9.  佈置舒適的睡眠環境
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10.放鬆心情 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j6 b/ i1 H" g  d. j: @

$ _, x3 S6 v0 p, s" X4 E' r6 q' OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.使用耳塞、眼罩等工具
* v& e* T* C' k9 j! t2 n3 P5.39.217.77:88989 H# G" s! W) F: F* P
12.做運動
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13.睡前做愛,如果你認為做愛是一種享受的話
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$ y  G9 _! p3 C0 P5.39.217.77:889814.洗溫水澡
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  ~~  失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~  

作者: wilson004008    時間: 2011-9-11 03:56 PM

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