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標題: [健康資訊] 失眠自我治療小妙方 [打印本頁]

作者: hamtu5168    時間: 2011-9-11 11:19 AM     標題: 失眠自我治療小妙方

提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~, F  A( V  p' S3 U

  F9 _6 S, ^* I: K2 \5 G/ _公仔箱論壇1.  不要硬性規定睡眠的時間- r. ^$ p( V0 S% ^& \& z

; t0 W) `3 i8 Q, e+ t2.  待有睡意時才上床睡覺,不要懶在床上浪費時間
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& b, b, ]3 V! D% R6 b+ e3.  睡前保留一些安靜思考的時間,整理紛亂的思緒,有助安心入眠
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4.  專心睡覺,不要在床上做其他的事,如閱讀或講電話
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$ n6 ^: j8 _3 p# G7 G: }5.39.217.77:88985.  避免興奮劑,如咖啡、可樂、香煙及巧克力
! O7 d: j+ e( ]9 D) z( eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 f. L/ _4 T, v+ H; L7 N* M$ h6.  避免喝酒
2 E$ U0 ^1 H* t' [+ G+ {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' J( }0 c0 k, g# n1 a9 R; Q5.39.217.77:88987.  避免可能干擾睡眠的藥物,如氣喘噴劑 ( h( ?( _$ u; J. w8 Q

7 e# V% d8 A. f* p* ~" p5 }公仔箱論壇8.  避免日夜顛倒或作息不定 5.39.217.77:8898- C; w: Z% z- {2 |' |6 e

2 f+ Z1 O3 e  `* b5.39.217.77:88989.  佈置舒適的睡眠環境 , {+ B! ~0 h$ e" S
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g; W5 o: x$ F$ j! n7 N3 t' v' H
10.放鬆心情
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11.使用耳塞、眼罩等工具
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3 L* Z2 C( P  s8 m" S2 \$ r+ V$ H5 R公仔箱論壇12.做運動 5.39.217.77:88987 q# Y: F& g% J3 l$ h- m

! U/ c  V5 @& p0 T+ |: Y' X/ R公仔箱論壇13.睡前做愛,如果你認為做愛是一種享受的話 5.39.217.77:88988 V$ R" ^' C  o5 D7 z

2 Q1 d+ A/ o+ j6 [14.洗溫水澡 : S4 ^. i! [1 P6 j& ?

- B2 R0 b& ^- _3 e- g  ~~  失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~  

作者: wilson004008    時間: 2011-9-11 03:56 PM

thanks




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