公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 每日健走一萬步減肥又強身 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2011-9-10 09:00 AM 標題: 每日健走一萬步減肥又強身

德國體育運動學專家克勞思．柏斯說，健走比慢跑安全，比散步有效，使人保持健康。根據統計- H, G+ }; p% a5 K+ e& N
，一般人平均一天走六千五百步，每跨一步，腳底所受的衝擊大約是體重的一至二倍，跑步則提高
到三倍左右。台東縣衛生局指出，健走減肥秘訣在於每天至少走一萬步以上，不但可以甩掉肥肉，
又可避開不必要的疾病。

　縣衛生局指出，常言道「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支tvb now,tvbnow,bttvb5 Z" g5 b8 Q y, q7 I
、氣喘如牛，一旦大腿、小腿肌肉衰萎，無法維持正確姿勢，易疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V; o6 Y$ X( @, D# c% s. f
腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。
公仔箱論壇; Y, N. M% _1 t, ^
　健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約二十分鐘後，才會正式燃燒脂肪，
健走的方法要抬頭挺胸，手肘彎曲成九十度，雙臂前後擺動，向前時手不要高過胸部，向後拳頭置TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x; X7 a7 K. _
腰間。步伐要跨大，後腳跟先著地，順序讓腳底、腳趾著地，再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋放鬆最TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p/ o" J9 C1 b9 Q" }
好微彎。健走要達到至少每週三次、每次三十分鐘以上。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D% x; w# f m+ B2 b8 f' h
　缺乏運動者與經常運動者比較，罹患冠狀動眽心臟病的機會增加 1.5 至 2.4倍，發生糖尿病的機
會增加二至四倍，得到大腸癌的機會增加二至五倍。為健康而走，只需一雙合適的鞋與舒適衣服，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A+ v- F1 V- z% s1 f2 _
就可以開始運動囉，經濟又實惠，不需要許多裝備，選擇居家附近學校、公園、運動場，就可以開, `- P' a9 [! x* D9 {" k9 c
創動態新生活，有效紓解現代人大多身負沉重壓力，塑造優美身型與甩開肥肉，又可避開不必要的
疾病，何樂而不為。

文章來源：中華醫藥網

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)