標題:
[健康食品]
外食多高纖 幫助腸道動一動
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-9-10 08:59 AM
標題:
外食多高纖 幫助腸道動一動
大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議
5.39.217.77:8898 Y, e' @) [% H4 T
應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對
s; I1 H ]6 ?0 I
女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。
5.39.217.77:8898+ Z$ r- }( u4 K4 Z) i
4 U3 h$ q* _% Z& j1 ^5 }+ itvb now,tvbnow,bttvb
一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要
公仔箱論壇' }( H' g$ e: u9 V
預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血
6 u( y5 c) _) q; _% u1 R* q# Btvb now,tvbnow,bttvb
中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。
) {- m" H" L6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 @. ^- W" N2 a2 d4 }
因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年
5.39.217.77:88985 L8 v) T+ u; _/ w- r
人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。
+ f, _( Q( Z& D2 R/ \8 k
0 V& R3 e% U+ o4 [! O- D+ |: _; }公仔箱論壇
但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份
/ F; v' c; M. _' l) C7 _" c( N公仔箱論壇
水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。
5.39.217.77:8898+ }2 X9 M @8 `7 C) |
5.39.217.77:8898) f: O& G* K8 Z+ D6 k& S
她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i* Q( i; T: @* k
轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。
tvb now,tvbnow,bttvb: V& S! ~" ~+ T6 V& O2 M
tvb now,tvbnow,bttvb. e% ~' Z: y2 d" x2 ]0 m
文章來源：中華醫藥網
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
