標題: [健康食品] 外食多高纖 幫助腸道動一動 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2011-9-10 08:59 AM     標題: 外食多高纖 幫助腸道動一動

大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議
3 G7 G- K, T) {: ^! T) r5 h4 _( {0 {2 I5.39.217.77:8898 應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對; e3 A& H$ {1 _. K
女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。
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0 U* E( z& T& [; |8 ?+ E6 J5 L公仔箱論壇　一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要
8 r5 {8 [; c5 B5.39.217.77:8898 預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血公仔箱論壇( [8 t7 |; {8 l! n; q+ p
中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。tvb now,tvbnow,bttvb; l& P9 U' U% L7 E6 M; f& C  S
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　因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年
3 ^) o+ H, y( P2 v$ B/ h5.39.217.77:8898 人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n' b1 Q; v4 p3 y
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　但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份tvb now,tvbnow,bttvb9 |7 t3 N' ^8 j
水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。
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　她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做5.39.217.77:8898! _: L$ ]) ?! O8 u/ s( }
轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。
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) A$ e( R/ g% ]4 r8 l文章來源：中華醫藥網

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