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標題: [健康資訊] 7個好習慣　搶救你的免疫力 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2011-9-10 08:54 AM 標題: 7個好習慣　搶救你的免疫力

別讓壓力、不快樂、混亂作息　折損你的免疫力免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：

1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 tvb now,tvbnow,bttvb7 E9 [# [$ d3 x5 D& o
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全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：5.39.217.77:88982 I8 W1 a% w# ]1 P
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1、少發脾氣、多信任人：
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。0 J0 P. U/ S& U& Q& s
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2、多開懷大笑：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B/ H/ g4 G+ ^' s" L
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
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3、多幫助人：5.39.217.77:88985 G( j* {8 j0 [; F- r1 ]
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 5.39.217.77:8898# h* p/ ]: V! ?  A8 D1 u

4、增加親密接觸：公仔箱論壇( \& U6 v4 _2 A7 q3 I# C& X6 `
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 tvb now,tvbnow,bttvb; V- |" o% G7 \+ I" i" S; A
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5、回歸信仰：
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 tvb now,tvbnow,bttvb8 a& v/ D3 k' H! _/ {

6、建立適合自己的生活節奏：
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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7、不要憂慮太多：
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。

此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。$ u& R" a" a/ ?, t* m
固定運動與好好睡覺　簡單增強免疫力! : v" I6 ]# W. ]! n0 A

作者: kingbw88 時間: 2011-9-11 01:42 AM

thanks for sharing

作者: b4q4j2v59y 時間: 2011-9-22 07:02 PM

看起來應該不錯看~給你推推~感激您的分享

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