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超神奇燃脂營養素 TOP 9
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# B, X9 E# {9 ^公仔箱論壇食物，吃多了...會胖，但妳可能不知道，某些食材有幫助燃脂的神奇功效，如果能聰明地增加攝取量，再搭配適當運動，即使在眾人皆胖的冬季，妳也能「獨瘦」！
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燃脂營養素 Top 1…維生素B1、B2
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維生素B1及B2對於熱量的代謝相當重要，它們是酵素的輔脢，要是缺少它們，酵素就無法發揮作用，達到消耗多餘脂肪的目的。
/ P# U0 n0 ^- ], q& \tvb now,tvbnow,bttvb維生素B1、B2是水溶性的維生素，無法儲存於體內，多餘的會隨尿液排出體外，也相當容易隨著食品加工過程而流失。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c! G; b8 C4 h4 D2 Y
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食物中，肝臟稱得上是維生素B群的寶庫，全穀類、酵母、小麥胚芽、豆類、牛奶、肉類等，也都是重要的維生素B1、B2來源喔！ 5.39.217.77:8898$ i6 n* J, T& [8 ~" ^/ T$ p
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燃脂營養素 Top 2…酵素 5.39.217.77:8898 k; G1 Y# a3 N! g4 l- z4 v
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酵素不但能減少中性脂肪囤積在血液中，也可以促進新陳代謝，達到燃燒脂肪的神奇功效。 3 L: p# G7 a; Z7 U
只要藉由補充酵素，達到節省體內酵素的目的，身體就會把體內的自製酵素拿來消耗多餘的脂肪，自然也就能促進熱量的代謝囉！
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7 N# Z0 H9 t% T( e, M$ E6 i如鳳梨、香蕉、木瓜、奇異果等，都含有非常豐富的酵素，尤其是尚未成熟的木瓜，酵素含量要比成熟時來的更多喔！
1 r7 `% r! a* A- o' }3 h! A& i7 W另外，豆腐、香菇、白蘿蔔、洋蔥、山藥、豆芽菜...等蔬菜，酵素含量也很豐富喔！ 公仔箱論壇! O |5 ~$ ~$ A) k" M V( [
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燃脂營養素 Top 3 …共軛亞麻油酸
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" r! C# X) U& _* N* ~共軛亞麻油酸是亞麻油酸的同分異構物，是一種必需脂肪酸，而且具有許多健康益處，包括增加肌肉及減少體脂肪囤積。 公仔箱論壇2 c8 ~9 C$ u6 o- T
除了能有效降低體脂肪比例外，共軛亞麻油酸還有對抗自由基及抗癌等效果喔！
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哪些食物富含共軛亞麻酸... 公仔箱論壇( M* p. ]5 d. ?7 |2 {
共軛亞麻油酸通常存在於牛油或奶油中，不過這些食物攝取過量對身體有害無益，所以建議妳由葵花油中攝取較為健康。
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- ?/ v) ?% g8 L1 I6 e/ a/ t/ }燃脂營養素 Top 4…大豆皂角
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: `/ u8 f0 o) F. M常吃含大豆皂角的食物，能讓腸胃不易吸收多餘熱量，養成易瘦體質。
* W/ [6 g y7 |* x8 ^! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆皂角不但具有抗氧化的功能，還有降低膽固醇及脂肪比例的作用，能抑制血栓生成，防止動脈硬化。
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哪些食物富含大豆皂角... 公仔箱論壇& L1 C% b$ B' L+ Y9 h1 m
大豆及其製品，如豆腐、豆皮、豆漿及味噌含量都相當豐富喔！ tvb now,tvbnow,bttvb- Q! M( T) ^, v8 R. u! G/ I8 ^
; d/ V3 c. v3 s: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 K' U3 t: s/ @' B" N燃脂營養素 Top 5…木質素
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木質素可活化腸道功能，使排便通暢，刺激新陳代謝，使脂肪不容易堆積。 / |3 W2 @9 E0 d$ R2 E& w
木質素多存在於植物種子或是底部，它可以活化腸道功能，並使排便通暢，刺激新陳代謝，使脂肪不容易堆積。
& {( H! F% z4 y2 `' U% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L4 \7 y) m1 o% Y$ }
哪些食物木質素最豐富... 3 e# I m$ h( R$ v" _
像是芝麻、燕麥、穀類、可可亞、大豆、亞麻仁等，都含有很豐富的木質素喔！
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燃脂營養素 Top 6…咖啡因 5.39.217.77:88980 `$ ]% H, [- J' y9 Y' M8 c8 k
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2 Q0 F' P0 q& y) l咖啡因是茶及咖啡苦味的來源，可以刺激腦部活動，振奮心情，同時還有利尿效果。
9 f4 w+ c# ^+ x3 y咖啡因能促進脂肪分解，把脂肪釋放在血液中，減少脂肪囤積在體內的機會，自然就能達到減肥的效果。 5.39.217.77:88989 M3 ?& _" w, N% d9 F
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哪些食物富含咖啡因... tvb now,tvbnow,bttvb2 {- r- M+ X0 m. ~9 ^, U5 b
像是綠茶、烏龍茶或咖啡等，都含有咖啡因，是很好的攝取來源喔！
3 {& ?6 A% m0 z# |, r+ _公仔箱論壇別忘了，喝咖啡時不加糖跟奶精，燃脂功效才能充分發揮，另外喝咖啡會心悸的人也不建議嘗試喔！
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燃脂營養素 Top 7…輔脢Q10
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Q10是身體燃燒熱量時所必備的物質，如果體內Q10足夠，那麼所吃進的食物和脂肪充分轉換成熱量，就能養成不易發胖體質。 tvb now,tvbnow,bttvb; @% F2 m+ r9 e3 g- I' F
除了燃脂，Q10還能抗氧化，並清除體內自由基，對於維持健康超有幫助喔！
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3 ~: K9 V9 E5 t& |4 s! g含有Q10的食物包括秋刀魚、沙丁魚、鮭魚、鮪魚等魚類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V7 R% ^$ A# X. ?1 b# ^
另外如牛肉或羊肉等紅肉、菠菜、花生、豆腐、豆漿、橄欖油、葵花油也有相當豐富的含量！
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燃脂營養素 Top8…納豆輔脢 5.39.217.77:88981 V# F3 B. }+ t8 A+ M% n
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納豆的黏液可清除血液中的雜質，還能促進燃燒脂肪，抑制過剩脂肪儲存。
; T3 x$ }9 z: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。納豆的黏液有1種特殊的脢，可以清除血液中的雜質，還有去血栓的作用，更重要的是還能促進燃燒脂肪，抑制過剩脂肪儲存的作用。 公仔箱論壇/ d. _4 X" u$ x5 `
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哪些食物富含納豆輔脢...納豆 5.39.217.77:8898* s. d+ z( C' R9 v
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8 o! Y t. ~- A; u& P5.39.217.77:8898燃脂營養素 Top 9 …氨基酸
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8 x# U% [8 k% ~3 `* Y3 n5.39.217.77:8898氨基酸能促進生長激素分泌增加，加速消耗多餘脂肪。並讓基礎代謝率提高！
8 [) |" K/ B8 J4 e( u% k f氨基酸中的離氨酸和精氨酸，在新陳代謝中，比醣類、脂肪要消耗更多體能，還能促進生長激素分泌增加，加速消耗多餘脂肪。運動後補充氨基酸，能增加肌肉組織，當體內肌肉越多，基礎代謝率會跟著提高，瘦身當然也就越簡單囉！ 5.39.217.77:8898- }8 U2 ^: E8 A
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哪些食物富含氨基酸... tvb now,tvbnow,bttvb X0 e! z2 `! P! L$ W8 ]2 o
像是柴魚片就含有豐富的離氨酸，能幫助燃脂，而干貝、南瓜子等也都含有能促進代謝的精氨酸喔！
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