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超神奇燃脂營養素 TOP 9 公仔箱論壇' J, x) ^- Z9 Q* A4 U/ D
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食物，吃多了...會胖，但妳可能不知道，某些食材有幫助燃脂的神奇功效，如果能聰明地增加攝取量，再搭配適當運動，即使在眾人皆胖的冬季，妳也能「獨瘦」！
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燃脂營養素 Top 1…維生素B1、B2
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維生素B1及B2對於熱量的代謝相當重要，它們是酵素的輔脢，要是缺少它們，酵素就無法發揮作用，達到消耗多餘脂肪的目的。 tvb now,tvbnow,bttvb# Z* U/ T* _- Q- k
維生素B1、B2是水溶性的維生素，無法儲存於體內，多餘的會隨尿液排出體外，也相當容易隨著食品加工過程而流失。 5.39.217.77:88986 ~+ |, w, L% w _2 H6 a
& ^) j% w! E3 t Itvb now,tvbnow,bttvb哪些食物富含維生素B1、B2... tvb now,tvbnow,bttvb/ a; v3 z/ H* j2 ~& e- n
食物中，肝臟稱得上是維生素B群的寶庫，全穀類、酵母、小麥胚芽、豆類、牛奶、肉類等，也都是重要的維生素B1、B2來源喔！ , m0 y& L. i8 [8 F R
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& c( m# e0 [5 Y; z0 o+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l) `3 |, @- U3 E; t, |( `
燃脂營養素 Top 2…酵素
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酵素不但能減少中性脂肪囤積在血液中，也可以促進新陳代謝，達到燃燒脂肪的神奇功效。
; t/ W ?2 O) `! U; [1 _, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要藉由補充酵素，達到節省體內酵素的目的，身體就會把體內的自製酵素拿來消耗多餘的脂肪，自然也就能促進熱量的代謝囉！
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0 d, O) p: t# }1 T: c8 P+ }+ y哪些食物富含酵素... : B6 d. H% J, l! @ W1 c, H
如鳳梨、香蕉、木瓜、奇異果等，都含有非常豐富的酵素，尤其是尚未成熟的木瓜，酵素含量要比成熟時來的更多喔！
- X. Q6 j' w; V! t# O( D/ ]5.39.217.77:8898另外，豆腐、香菇、白蘿蔔、洋蔥、山藥、豆芽菜...等蔬菜，酵素含量也很豐富喔！
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0 a$ b; m' B' M2 h公仔箱論壇公仔箱論壇: V7 X9 p( Q6 Z8 k4 [0 ]
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燃脂營養素 Top 3 …共軛亞麻油酸 tvb now,tvbnow,bttvb/ F/ C" I6 ~* R8 v# U8 z
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共軛亞麻油酸是亞麻油酸的同分異構物，是一種必需脂肪酸，而且具有許多健康益處，包括增加肌肉及減少體脂肪囤積。
7 [$ j. I7 E5 _* D除了能有效降低體脂肪比例外，共軛亞麻油酸還有對抗自由基及抗癌等效果喔！
( K; j+ z x# H1 A. ]* t k5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j* `# G! _) P7 N" C
哪些食物富含共軛亞麻酸... 公仔箱論壇# ^2 X/ X* L. |# n W
共軛亞麻油酸通常存在於牛油或奶油中，不過這些食物攝取過量對身體有害無益，所以建議妳由葵花油中攝取較為健康。
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3 b( o! K$ H7 p& N* R! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n& {! |, G6 F9 I- Q
燃脂營養素 Top 4…大豆皂角
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; W* c: [; }% } V0 Y常吃含大豆皂角的食物，能讓腸胃不易吸收多餘熱量，養成易瘦體質。 tvb now,tvbnow,bttvb: [% D, l- E6 X! H* I" L
大豆皂角不但具有抗氧化的功能，還有降低膽固醇及脂肪比例的作用，能抑制血栓生成，防止動脈硬化。 : _- U: ?( d5 Q
! |3 w9 X M! W3 W: R哪些食物富含大豆皂角...
* ?2 Z$ H. V1 G; H( a, }- G7 R" g! E' Z公仔箱論壇大豆及其製品，如豆腐、豆皮、豆漿及味噌含量都相當豐富喔！ tvb now,tvbnow,bttvb1 j" ~# a0 ?( k7 Y' M
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% D8 N/ f' a2 F( u. Q$ X* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88984 x9 \( F5 L7 k) Y! ^. Y8 Y& H( C1 u
燃脂營養素 Top 5…木質素
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1 q8 l5 D( M- P, C6 L木質素可活化腸道功能，使排便通暢，刺激新陳代謝，使脂肪不容易堆積。
5 u3 `7 F5 s: _木質素多存在於植物種子或是底部，它可以活化腸道功能，並使排便通暢，刺激新陳代謝，使脂肪不容易堆積。
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! a9 e/ W* h; v. D2 G. \4 `公仔箱論壇哪些食物木質素最豐富... tvb now,tvbnow,bttvb* J. U+ ]5 f" P; b* s1 J
像是芝麻、燕麥、穀類、可可亞、大豆、亞麻仁等，都含有很豐富的木質素喔！ tvb now,tvbnow,bttvb ^( O, K: @7 \: m4 {6 c p# G
m. J/ O8 s: e) I U/ t- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q- ^. [- e' _( ]7 b0 |8 O9 K
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燃脂營養素 Top 6…咖啡因 5.39.217.77:8898( L E* \8 ?# i
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* R% c* I& z. y. M& k b0 }, ~$ ~公仔箱論壇咖啡因是茶及咖啡苦味的來源，可以刺激腦部活動，振奮心情，同時還有利尿效果。
8 q( m0 u! y4 y8 o9 H0 Q! qtvb now,tvbnow,bttvb咖啡因能促進脂肪分解，把脂肪釋放在血液中，減少脂肪囤積在體內的機會，自然就能達到減肥的效果。
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哪些食物富含咖啡因...
2 d$ F, l* m* p, Y5.39.217.77:8898像是綠茶、烏龍茶或咖啡等，都含有咖啡因，是很好的攝取來源喔！
* F. o. U7 S4 ?% j別忘了，喝咖啡時不加糖跟奶精，燃脂功效才能充分發揮，另外喝咖啡會心悸的人也不建議嘗試喔！ 7 J/ N) k" y, [) I0 W
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! j& G* p# d% z5.39.217.77:8898燃脂營養素 Top 7…輔脢Q10 5.39.217.77:8898% K2 H( G: B) r h$ ]( l+ x
6 e) f* P. y- x4 w6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q10是身體燃燒熱量時所必備的物質，如果體內Q10足夠，那麼所吃進的食物和脂肪充分轉換成熱量，就能養成不易發胖體質。 5.39.217.77:88982 Y, E i5 ~) O1 L# W$ q" Z
除了燃脂，Q10還能抗氧化，並清除體內自由基，對於維持健康超有幫助喔！
! W) G8 C, n5 g公仔箱論壇5.39.217.77:88981 E: M. P! Z! G g5 j: |
哪些食物富含輔脢Q10... tvb now,tvbnow,bttvb' _, F, C- H3 S+ k
含有Q10的食物包括秋刀魚、沙丁魚、鮭魚、鮪魚等魚類。 5.39.217.77:88982 w& d4 F5 `) H7 | y
另外如牛肉或羊肉等紅肉、菠菜、花生、豆腐、豆漿、橄欖油、葵花油也有相當豐富的含量！
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' S. @7 Z6 ^/ h7 ~" y2 m" ]9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N D& p0 W: d2 a5 S9 w$ Q# [- L
5 ~1 ~) Z4 a5 n& wtvb now,tvbnow,bttvb燃脂營養素 Top8…納豆輔脢 5.39.217.77:88982 p9 Z v' r' e6 k2 b3 x5 I3 }9 n
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納豆的黏液可清除血液中的雜質，還能促進燃燒脂肪，抑制過剩脂肪儲存。 公仔箱論壇/ Q- K j3 j9 R& d3 x
納豆的黏液有1種特殊的脢，可以清除血液中的雜質，還有去血栓的作用，更重要的是還能促進燃燒脂肪，抑制過剩脂肪儲存的作用。
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哪些食物富含納豆輔脢...納豆
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燃脂營養素 Top 9 …氨基酸
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( B& U2 g0 e- K- j' c" z9 Ftvb now,tvbnow,bttvb氨基酸能促進生長激素分泌增加，加速消耗多餘脂肪。並讓基礎代謝率提高！
; d7 F# N7 R, e4 [氨基酸中的離氨酸和精氨酸，在新陳代謝中，比醣類、脂肪要消耗更多體能，還能促進生長激素分泌增加，加速消耗多餘脂肪。運動後補充氨基酸，能增加肌肉組織，當體內肌肉越多，基礎代謝率會跟著提高，瘦身當然也就越簡單囉！
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/ I! L4 X1 e0 N; X哪些食物富含氨基酸... tvb now,tvbnow,bttvb% Q8 A! h d. ]* {6 V: [3 u
像是柴魚片就含有豐富的離氨酸，能幫助燃脂，而干貝、南瓜子等也都含有能促進代謝的精氨酸喔！
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