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標題: [健康資訊] 『三個半分鐘』 [打印本頁]

作者: bnycheah 時間: 2011-9-9 11:25 AM 標題: 『三個半分鐘』

一句話：「人要注意三個半分鐘，三個半小時。」 『三個半分鐘』不花一分錢，可以少死多少人啊！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x% \. j0 S2 @( L# R
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很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。

那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
科學家就提出了三個半分鐘：公仔箱論壇  d$ M$ m& x0 n( ~  R

[1] 醒過來，不要馬上起床，在床上躺半分鐘；
[2] 坐起來，後又坐半分鐘；5.39.217.77:8898; ]+ ?8 F& m+ F0 p1 K) v
[3] 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。公仔箱論壇  X3 P" p1 a- K: n* b+ K
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。5.39.217.77:88981 O3 t! d1 L2 X- X
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有一次我講完課，有位老人大哭，我說：『你哭什麼呢？』他哭得非常傷心地說：『唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽這節課，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」5.39.217.77:8898% b2 P) n* X) b/ D, }8 A' J/ }: j; L# M

三個半小時，就是：
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[1] 早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。" x- H9 n1 ^& E% y. S# z" s
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[2] 中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。公仔箱論壇) D& |) U" ]1 |) s" ~
老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。公仔箱論壇  H$ I1 @- ~% a! @

[3] 晚上6至7時，慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
40 歲以上的都該看看！

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