標題:
[健康資訊]
『三個半分鐘』
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作者:
bnycheah
時間:
2011-9-9 11:25 AM
標題:
『三個半分鐘』
一句話:「人要注意三個半分鐘,三個半小時。」
『三個半分鐘』不花一分錢,可以少死多少人啊!
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很多人白天好好的,說晚上死了,有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?
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原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血。
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那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢?
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因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢?因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。
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科學家就提出了三個半分鐘:
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[1]
醒過來,不要馬上起床,在床上躺半分鐘;
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[2]
坐起來,後又坐半分鐘;
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[3]
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。
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有一次我講完課,有位老人大哭,我說:『你哭什麼呢?』他哭得非常傷心地說:『唉!我就是兩年前夜晚上廁所,上得快了一點、上得猛了一點,頭暈,結果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。我早聽這節課,就不致於半身不遂了,早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。」
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三個半小時,就是:
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[1]
早上起來運動半個小時,打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其他運動,但要因人而異,運動需適量。
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[2]
中午睡半小時,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛。
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老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
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[3]
晚上
6
至
7
時,慢步行走半小時,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。
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40
歲以上的都該看看!
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