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標題: [健康資訊] 身體健康才會頭腦壯壯 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2011-9-6 02:23 AM 標題: 身體健康才會頭腦壯壯

近年來，各種考試著重於知識的活用，死記、死背的方法已不太管用，因此要求好成績，應常常保持頭腦清晰、靈活，生活不宜太刻板，多方搜集資料，身心維持平衡，快樂學習才是好方法。

若能好好計劃，按部就班，充分運用有限的時間，配合良好的健康習慣，必能旗開得勝，如願以償。5.39.217.77:8898- T% ^: o# }  j
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●充足的睡眠：專家建議晚上連續睡眠６至７小時，白天Ｋ書的重點才能經由自律神經作用，儲存在腦海中。熬夜將破壞睡眠的自然反應，影響效率。

熬夜也容易因免疫力降低而生病，可能感冒或因而帶來腸胃炎，影響表現。另一方面，睡眠不足易產生健忘、煩躁、生氣及注意力不集中等現象，無從發揮實力。4 K+ e, e. Z. s5 `6 O

●固定的運動習慣：運動可鍛鍊體力，有足夠的精神全力衝刺，且有助於放鬆心情，增加耐力。有運動習慣的人，全身血液循環暢通，頭腦可常常保持清醒，注意力容易集中，謮書有效率，考試時較不會緊張。tvb now,tvbnow,bttvb( ?8 J" y; b& Y1 A" s) C
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從事運動時，可透過注意力的轉移，讓頭腦得到適當的休息，適宜的運動包括游泳、慢跑或打球等。0 u4 b. l9 w7 \8 h2 Y/ s& o' k3 l# y
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●適當的休息：讀書超過１小時，應休息10分鐘，讓頭腦重新充電，免得眼睛疲勞，注意力分散，效果打折。
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休息時，可離開桌面，起身伸個懶腰、做做操、到戶外走動一下，或吃個水果，和家人做簡短聊天。, k! \! V4 f+ D3 H; {8 ^2 T
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適當的休息可緩和緊張、煩躁的情緒，培養好心情，持續衝刺動力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m  t6 p9 X  ~; {% d/ b
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●平衡的飲食：進食關係到體力的維持，除了定時定量外，吃得太鹹，影響體內鈉鹽攝取太多，易引起細胞水腫，可能變得易怒、頭暈、煩躁。建議多吃鈣質豐富的食物，如牛奶、豆漿、小魚乾等，可穩定神經，減少緊張，而攝取蔬菜、水果等富纖維及維生素的食物，有助於抗壓。5.39.217.77:8898! W* r- k& ]' s+ c* u
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●務必吃早餐：考試當天要按平時正常作息，預留吃早餐的時間，從容吃早餐，保持愉快心情，避免空腹，引起血糖過低，使精神不濟，而功虧一簣。

盡可能不吃甜食，以免血糖升高，昏昏欲睡，大大不妙。

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