Board logo

標題: [健康資訊] 男人日常養生最佳黃金時間 [打印本頁]

作者: hamtu5168    時間: 2011-9-6 02:22 AM     標題: 男人日常養生最佳黃金時間

1、刷牙的最佳時間:飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。
! ]/ f$ [. Z' R& K1 n公仔箱論壇 4 O/ `/ a0 |0 J; d. B  M" s) _
  2、飲茶的最佳時間:飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。
4 y/ X) T$ `7 V  k
* F: ~7 H3 q0 {" @0 d  b# [* d9 {6 s5.39.217.77:8898  3、喝牛奶的最佳時間:因牛奶含有豐富的鈣,中老年(老年食品)人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣(鈣食品)的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。5.39.217.77:88981 V9 e* j! J: \4 }, {
5.39.217.77:8898& `1 Z7 C# H. h8 K
  4、吃水果的最佳時間:吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。
6 W, w  M9 n; d1 E4 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  ?- N  u$ e$ F: n2 u公仔箱論壇  5、曬太陽的最佳時間:上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。5.39.217.77:8898; N+ c$ A' Z0 X. x7 Q

( z4 K1 F% _1 r+ a8 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  6、美容的最佳時間:皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化粧品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
. i$ ^* N/ e7 }1 I2 j6 w( ~
9 m; \+ R& {8 x8 j2 Q( Q. @  7、散步的最佳時間:飯後45分鐘至60分鐘,以每小時4。8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。
2 J* r4 @) X  z( ?' f8 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ B( q  h/ O3 F5 G1 m. b+ T$ ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  8、洗澡的最佳時間:每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液迴圈加快,幫助你安然入睡。
' m* \  L. }" ~7 V% r/ Q + }" b+ v6 ]9 A7 K, V% R
  9、睡眠的最佳時間:午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。公仔箱論壇9 O' u% L% }9 f3 w) i5 o

5 }! l; L1 P, @5 ^公仔箱論壇  10、鍛鍊的最佳時間:傍晚鍛鍊最為有益。原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛鍊。
作者: DD74    時間: 2011-9-6 03:02 PM

 9、睡眠的最佳時間:午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
% P. f9 @- [/ e" ftvb now,tvbnow,bttvb很可惜我一直都沒有午睡和那麼早睡
作者: gtg123    時間: 2011-9-6 04:22 PM

謝謝
作者: shuangyu    時間: 2011-9-7 05:08 PM

谢谢你的分享哦!




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0