国庆长假对不少“上班族”来说都是难得的假期，但不少人往往会因过度放松患上“假日病”。中国疾控中心营养与食品安全所于冬梅博士日前提醒公众，假日期间仍要注意膳食平衡，遵循“三多”“三少”原则，度过一个平安、愉快的假期。 8 e6 t2 C' F* J公仔箱論壇$ q; [. `& ^$ ^4 O5 O4 M( V
于东梅博士解释说，“三多”，一是多运动，注意生活规律，多进行户外活动和体育锻炼；二是多吃水果和蔬菜，摄取足够的维生素和膳食纤维，不要贪恋大鱼大肉；三是多喝白开水和清淡饮料，成年人一般每日应最少饮6杯水，约1200毫升。即使不饮白水，也要尽量饮淡茶水、纯果汁等相对温和或含一定营养的 ( C2 D( j" e' D9 Z G7 n 2 Q8 _/ ^7 p6 f& C3 b 清淡饮料。9 k, O# {# E0 ^5 z @3 d
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而“三少”，一是指少喝含糖高的饮料，如各种甜味饮料、碳酸饮料等；二是少吃烧烤、油炸等快餐类食品；三是少沾烟酒。于东梅提醒说，节假日喝酒不可避免，但饮酒一定要注意适量，要避免空腹喝酒，不要劝酒和酗酒。
