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標題: [健康資訊] 【健康小叮嚀】美食當前 克制食慾小撇步 [打印本頁]

作者: hamtu5168    時間: 2011-9-5 12:31 PM     標題: 【健康小叮嚀】美食當前 克制食慾小撇步

【健康小叮嚀】美食當前 克制食慾小撇步
  Z9 M7 s/ L2 {, D& m. \不容易克制食慾的好吃族,有時候還是難免面對美食,這時候要如何才能不過量呢?不妨可以試試看以下幾個方法:
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●分享:如果不小心買了甜甜圈或是小蛋糕,趕快分切成多份,給家人或同事一同享用,不僅可以聯絡感情,也可以避免失控吃太多。
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●換小餐具、拿小份量:開始減重時,不妨將盤子、碗等餐具,換成比原來小的尺寸,同時遵守一次只放少量食物在自己的面前、吃完才動手拿下一道的原則。
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3 y& x. u" M  n" a$ T) c●專心吃飯、細嚼慢嚥:研究顯示,邊看電視邊吃飯容易因為分心,不知不覺吃太多,也因此,專心吃飯,細嚼慢嚥,也可以降低過量攝食的機率。5.39.217.77:8898; F4 r, n: u# c. W# C

7 Q$ h; S* T- H: B* V6 Dtvb now,tvbnow,bttvb●吃完東西馬上刷牙:不管吃零食還是正餐,吃完馬上徹底清潔口腔,可以降低還想要吃東西的慾望。(記者洪素卿)




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